বিষয়বস্তু
- ডঃ এরিক মেনাটের সাথে শিশুদের জন্য পানীয়
- আমার মেয়ে দুধ পছন্দ করে না
- দিনে তিন গ্লাস সোডা কি খুব বেশি?
- সিরাপ কি ফলের রস প্রতিস্থাপন করতে পারে?
- আমার বাচ্চারা স্মুদি পছন্দ করে। তারা কি ইচ্ছামত পান করতে পারে?
- ডায়েট সোডা কি আগ্রহ আছে?
- একটি অতিরিক্ত ওজন শিশুর জন্য কি পানীয়?
- সব ফলের রস কি একই?
- আমরা মাঝে মাঝে টেবিলে সোডা আনার বদ অভ্যাস পেয়েছি। এখন, আমাদের ছেলে খাবারের সময় অন্য কিছু পান করতে অস্বীকার করে... কিভাবে আমরা তাকে "পানির মত" করব?
ডঃ এরিক মেনাটের সাথে শিশুদের জন্য পানীয়
আমার মেয়ে দুধ পছন্দ করে না
এটা সব আপনার সন্তানের বয়স উপর নির্ভর করে. 2-3 বছর পর্যন্ত, দুধ খাওয়া সত্যিই উপকারী কারণ এটিতে সামান্য একজনের যা প্রয়োজন তা রয়েছে: ক্যালসিয়াম এবং সামান্য প্রোটিন। এই বয়সের পরে, যদি আপনার মেয়ে সত্যিই দুধ পছন্দ না করে, তাহলে তাকে জোর করবেন না। এই খাবারের প্রত্যাখ্যান সম্ভবত অসহিষ্ণুতার লক্ষণ। বিকল্প খোঁজার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, তাকে একটি দই, এক টুকরো পনির বা কেন নয়, উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ যেমন সয়া, বাদাম বা ভাত অফার করুন। সর্বোপরি, তার খাদ্যতালিকায় থাকতে হবে বৈচিত্র্যময় ও সুষম।
দিনে তিন গ্লাস সোডা কি খুব বেশি?
হ্যাঁ ! পাতলা হওয়া মানে সুস্থ থাকা নয়। সোডা, যা চিনিতে খুব বেশি, প্রবণতাযুক্ত ব্যক্তিদের মোটা করে তোলে। তবে এটি একটি খুব অ্যাসিডিফাইং পানীয় যা হাড়কে দুর্বল করে এবং আচরণকেও ব্যাহত করতে পারে। কিছু গবেষণা অনুসারে, "ফসফরিক অ্যাসিড" নামক সংযোজন, সমস্ত সোডাতে উপস্থিত, এমনকি হালকা, হাইপার অ্যাক্টিভিটি প্রচার করে। আপনার মেয়ে যদি স্লিম থাকে, তাহলে হয়তো সে খাবারের সময় অনেক কিছু খায় না? চিনিযুক্ত পানীয় ক্ষুধা দমন করে। ফলস্বরূপ, যে শিশুরা এটি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করে তারা পাশে পর্যাপ্ত "ভাল জিনিস" খায় না এবং ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি চালায়। অবশেষে, আপনার মেয়ের একটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সোডা ছাড়া যেতে একটি কঠিন সময় হতে পারে। তাকে আজ এই খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করুন, কারণ শীঘ্রই বা পরে তার শরীর অবশেষে সেই সমস্ত চিনি সঞ্চয় করবে!
সিরাপ কি ফলের রস প্রতিস্থাপন করতে পারে?
একেবারে না. সিরাপটিতে প্রধানত চিনি, জল এবং স্বাদ থাকে। এটি অবশ্যই একটি লাভজনক পানীয়, তবে পুষ্টির মূল্য ছাড়াই। ফলের রস ছোট ভোক্তাদের কাছে পটাসিয়াম, ভিটামিন এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি নিয়ে আসে। এটি চয়ন করুন, যদি সম্ভব হয়, 100% বিশুদ্ধ রস। আরেকটি সমাধান: নিজের ফল নিজে চেপে ব্লেন্ড করুন। দর কষাকষির সুবিধা নিন বা তাদের জন্য সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর স্মুদি প্রস্তুত করতে "পাইকারি" কমলা এবং আপেল কিনুন। তারা এটা পছন্দ করবে!
আমার বাচ্চারা স্মুদি পছন্দ করে। তারা কি ইচ্ছামত পান করতে পারে?
আপনার জন্য ভালো হলেও কোনো খাবার অতিরিক্ত না করা সবসময়ই ভালো। এটি স্মুদির ক্ষেত্রে হয়, যা বরং ভাল খাবার। ফলগুলি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, তবে আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এতে চিনিও রয়েছে... পরেরটি, আপনি জানেন, আপনাকে মোটা করে তোলে, তবে এটি ক্ষুধাও দমন করে। আপনার বাচ্চারা খাবারের সময় আর ক্ষুধার্ত নাও থাকতে পারে এবং তাই তাদের স্বাস্থ্য ও বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় খাবার কম খায়।
ডায়েট সোডা কি আগ্রহ আছে?
লাইট বা না, সোডা শিশুদের জন্য কোন পুষ্টির মান নেই (না প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, যে বিষয়টির জন্য...)। প্রচুর পরিমাণে খাওয়া, এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য এমনকি ক্ষতিকারক। ফসফরিক অ্যাসিড, যা তাদের গঠনের অংশ, শিশুদের হাড় দুর্বল করে এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটির মতো রোগের কারণ হতে পারে। পানীয় মাত্র ০% গুণ? এগুলিতে চিনি থাকে না। তাই এটা সম্ভব – কিন্তু একেবারেই যুক্তিসঙ্গত নয় – এক ছোলা না নিয়ে ইচ্ছামত পান করা। কিন্তু, আবারও, সাবধান: মিষ্টিজাতকরা তরুণ ভোক্তাদের মিষ্টি স্বাদে অভ্যস্ত করে। সংক্ষেপে, হালকা সোডা নিয়মিত সোডা থেকে ভাল। যাইহোক, তারা যুবক এবং বৃদ্ধদের জন্য একইভাবে "আনন্দ" সতেজ হতে হবে!
একটি অতিরিক্ত ওজন শিশুর জন্য কি পানীয়?
এটা সর্বজনবিদিত, এটা “নিষিদ্ধ করা হারাম”! অন্যদিকে, আপনাকে অবশ্যই আপনার মেয়েকে তার ওজন এবং তার স্বাস্থ্যের উপর সোডাসের ক্ষতিকর পরিণতি সম্পর্কে সচেতন করতে হবে। তাকে অন্যান্য পানীয় খুঁজে পেতে সাহায্য করুন যা তার জন্য মনোরম এবং কম ঝুঁকিপূর্ণ, যেমন স্মুদি বা 100% বিশুদ্ধ ফলের রস। তাকে সোডাস এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় থেকে বঞ্চিত করবেন না, তবে জন্মদিন বা রবিবারের অ্যাপেরিটিফের জন্য সেগুলি সংরক্ষণ করুন।
সব ফলের রস কি একই?
কোন কিছুই 100% বিশুদ্ধ রস বা (ঘন) স্মুদিকে হারায় না। তাদের রেসিপি সহজ: ফল এবং ঠিক যে! সেজন্য এগুলো প্রাকৃতিক ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। ঘনীভূত ফলের রস, এমনকি "যোগ করা শর্করা ছাড়াই", পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে অনেক কম উপকারী। নির্মাতারা জল, স্বাদ এবং প্রায়শই কৃত্রিম ভিটামিন যোগ করে। অবশেষে, জল এবং চিনির সাথে পিউরি বা ফলের রসের মিশ্রণ থেকে অমৃত পাওয়া যায়। এটি এমন পানীয় যা পুরো ফল থেকে সবচেয়ে দূরে সরে যায়।
আমরা মাঝে মাঝে টেবিলে সোডা আনার বদ অভ্যাস পেয়েছি। এখন, আমাদের ছেলে খাবারের সময় অন্য কিছু পান করতে অস্বীকার করে... কিভাবে আমরা তাকে "পানির মত" করব?
ফিরে যাওয়া সবসময় খুব কঠিন। শুধুমাত্র একটি সমাধান কার্যকর হতে পারে: সোডা কেনা বন্ধ করুন এবং সর্বোপরি, একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন। যদি আপনার সন্তান আপনাকে টেবিলে সোডা পান করতে দেখে, সে নিজেকে বলে "আমার বাবা-মা যদি এটি করেন তবে এটি অবশ্যই ভাল হতে বাধ্য!" " এই মুহুর্তে, আপনার ছেলের সাথে খোলামেলা আলোচনা করা প্রয়োজন। আপনি কেন সোডা কেনা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা ব্যাখ্যা করুন। জল খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা স্বাভাবিকভাবেই ফিরে আসবে, এমনকি খাবারের সময় ঝকঝকে জল, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল, অফার করলেও।