1. আপনি যখন একটি ছবি তোলেন, পুরো ছবিটি দেখুন।
কত ঘন ঘন আমরা একটি ছবি তুলি এবং অবিলম্বে নিজেদেরকে পরীক্ষা করার জন্য জুম ইন করি? গ্রুপ ফটো সম্পর্কে চিন্তা করুন: লোকেরা যখন তার দিকে তাকায় তখন প্রথমে কী করে? তারা নিজেদের এবং তাদের ত্রুটিগুলি ফোকাস করে। কিন্তু এটা আমাদের অপূর্ণতা যা আমাদের করে তোলে আমরা কে. আপনি যখন একটি ছবি তোলেন, পুরো চিত্রটি দেখার চেষ্টা করুন - পুরো দৃশ্যটি। মনে রাখবেন আপনি কোথায় ছিলেন, কার সাথে ছিলেন এবং আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন। ফটোগুলি স্মৃতি ক্যাপচার করা উচিত, প্রকল্পের কল্পনা নয়।
2. আপনার ফোন থেকে ইমেজ এডিটিং অ্যাপস সরান। লোভ দূর করুন!
পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা আবেশে সীমাবদ্ধ হতে পারে। সামাজিক মিডিয়া আসক্তির সাথে এটি একত্রিত করা বিপর্যয়ের একটি রেসিপি। আপনি যখন আসক্তির চিকিৎসায় থাকবেন তখন ঘরে অ্যালকোহল না থাকা যেমন ভালো, তেমনি অ্যাপগুলি মুছে ফেলার ফলে প্রলোভন দূর হবে। পরিবর্তে, আপনাকে সৃজনশীল হতে সাহায্য করার জন্য অ্যাপগুলি দিয়ে আপনার ফোনটি পূরণ করুন৷ একটি নতুন ভাষা শেখার চেষ্টা করুন, মাইন্ড গেম খেলুন এবং আকর্ষণীয় পডকাস্ট শুনুন। আপনার কুকুরের আরও ছবি তুলুন। আপনি সম্ভবত এতে কিছু পরিবর্তন করতে চাইবেন না।
3. যারা আপনার নিজের অপছন্দকে উস্কে দেয় তাদের থেকে সদস্যতা ত্যাগ করুন।
নিজেকে অনুসরণ করুন. যদি ফ্যাশন ম্যাগাজিন পড়ার ফলে আপনি নিজেকে মডেলদের সাথে তুলনা করতে থাকেন, তাহলে ম্যাগাজিন পড়া বন্ধ করুন। হ্যাঁ, আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে ফটোগুলি ম্যাগাজিনগুলিতে পুনরুদ্ধার করা হয়, তবে এখন একই রকম ছবিগুলি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে আমাদের দিকে তাকাচ্ছে৷ কারণ সেগুলি কারো ব্যক্তিগত ফিডে প্রদর্শিত হয় এবং ম্যাগাজিনে নয়, আমরা প্রায়শই ধরে নিই যে সেগুলি বাস্তব৷ আপনি যদি ক্রমাগত অন্যদের পোস্ট দেখে খারাপ অনুভব করেন, তাহলে আনফলো করুন। পরিবর্তে, এমন লোকদের খুঁজুন যারা আত্মবিশ্বাসকে উৎসাহিত করে আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
4. সোশ্যাল মিডিয়া ত্যাগ করুন এবং বাস্তব জগতে ডুব দিন৷
দেখো। ফোনটা নামিয়ে রাখো। বাস্তবতা দেখুন: 85 বছর বয়সী একজন 10 বছর বয়সী নাতির সাথে হাঁটা থেকে শুরু করে পার্কের বেঞ্চে আলিঙ্গন করা দম্পতি পর্যন্ত। আমরা সবাই কত বৈচিত্র্যময়, অনন্য এবং আকর্ষণীয় তা দেখতে আপনার চারপাশে তাকান। জীবন সুন্দর!
5. পরের বার আপনি যখন একটি ছবি তুলবেন, তখন নিজের সম্পর্কে এমন একটি জিনিস খুঁজুন যা আপনি পছন্দ করেন।
আমরা সবসময় ত্রুটি খুঁজে পেতে হবে! ভাল দিকে ফোকাস সরান. পরের বার যখন আপনি একটি ফটো তুলবেন, সমাধানগুলি খোঁজার পরিবর্তে, আপনি যা পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন৷ আপনি যদি প্রথমে কিছু খুঁজে না পান তবে পুরো ফটোটি দেখুন। মহান সাজসরঞ্জাম? সুন্দর জায়গা? ছবিতে বিস্ময়কর মানুষ? সৌন্দর্য দেখতে আপনার মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ শুরু করুন. এটি আয়নায় শুরু হতে পারে (এবং উচিত)। প্রতিদিন নিজেকে বলুন যে আপনি নিজেকে ভালবাসেন, একটি কারণ খুঁজুন। কারণ বাহ্যিক হতে হবে না. মনে রাখবেন, আমরা যত বেশি নিজেকে ভালবাসতে শিখব, তত বেশি ভালবাসা আমরা অন্যকে দিতে পারি।