বিষয়বস্তু
প্রায়শই, আপনাকে কীভাবে আবেগের স্তর পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও আবেগ "খুব বেশি" এবং কখনও কখনও "বিপর্যয়মূলকভাবে অল্প" হয়। পরীক্ষার উদ্বেগ, উদাহরণস্বরূপ, "অত্যধিক" এর একটি ভাল উদাহরণ। এবং তার সামনে আত্মবিশ্বাসের অভাব "খুব কম"।
প্রদর্শন.
ওয়েল, যারা তাদের আবেগ কিছু পরিচালনা কিভাবে শিখতে চায়. অ্যান্ড্রু, দুর্দান্ত। এই আবেগ কি?
- আত্মবিশ্বাস.
ফাইন। এখন এটা অনুভব করুন.
- হ্যাঁ.
ঠিক আছে, আপনি আত্মবিশ্বাসের সর্বোচ্চ সম্ভাব্য স্তর কল্পনা করতে পারেন। ঠিক আছে, যখন আত্মবিশ্বাস ছাড়া আর কিছুই অবশিষ্ট থাকে না। পরম আত্মবিশ্বাস।
আমি কল্পনা করতে পারি…
আপাতত এটাই যথেষ্ট। এই সর্বোচ্চ স্তর একশ শতাংশ হতে দিন। এই মুহূর্তে আপনি নিজের মধ্যে যে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারবেন তা কতটা? শতাংশে?
- অর্ধেকের একটু কম।
এবং যদি শতাংশে: ত্রিশ, তেত্রিশ, সাড়ে উনচল্লিশ?
ওয়েল, আমি নিশ্চিত হতে পারছি না.
আন্দাজ
- প্রায় চল্লিশ।
ফাইন। সেই আবেগে আবার ফোকাস করুন। এখন পঞ্চাশ শতাংশ করুন।
- হ্যাঁ.
ষাট।
- হ্যাঁ.
সত্তর।
- হ্যাঁ.
- আশি।
- হুম হ্যাঁ।
- নব্বই।
— (চোখে) হুমমম। হ্যাঁ.
ভাল. আসুন এত বড় পদক্ষেপ না নিই। XNUMX শতাংশ আশি থেকে দূরে নয়, তাই না?
- হ্যাঁ, এটা কাছাকাছি. আমি ব্যবস্থা করেছি.
আচ্ছা, তাহলে পঁচাশি শতাংশ শুধু আপনার জন্য কাজ করবে?
- হুম। হ্যাঁ.
আর সাতাশি আরও সহজ।
- হ্যাঁ.
ভাল. আমরা রেকর্ডে যাই—নব্বই শতাংশ।
- হ্যাঁ!
তিরানব্বই সম্পর্কে কি?
- বিরানব্বই!
ঠিক আছে, এর সেখানে থামা যাক. বায়ান্ন শতাংশ! আশ্চর্যজনক।
আর এখন একটু ডিকটেশন। আমি শতাংশ হিসাবে স্তরের নাম দেব এবং আপনি নিজের জন্য পছন্দসই অবস্থা সেট করুন। ত্রিশ, … পাঁচ, … নব্বই, … তেষট্টি, … ছিয়াশি, নিরানব্বই।
"ওহ, আমিও এখন নিরানব্বই পেয়েছি!"
ফাইন। যেহেতু এটি নিরানব্বই পরিণত হয়েছে, তাহলে এটি একশতে পরিণত হবে। আপনি একটু বাকি আছে!
- হ্যাঁ!
এখন স্কেল উপরে এবং নিচে যান, শূন্য থেকে প্রায় একশ, সাবধানে আবেগের এই স্তরগুলি চিহ্নিত করুন। আপনার যতটা প্রয়োজন ততটা সময় নিন।
- আমি এটা করেছি।
ভাল. ধন্যবাদ. কিছু প্রশ্ন. আন্দ্রে, এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে কী দিয়েছে?
“আমি আত্মবিশ্বাস পরিচালনা করতে শিখেছি। মনে হচ্ছে আমার ভিতরে একটি কলম আছে। আমি এটিকে মোচড় দিতে পারি - এবং আমি সঠিক স্তরটি পেতে পারি।
আশ্চর্যজনক! আন্দ্রে, অনুগ্রহ করে কল্পনা করুন কিভাবে আপনি আপনার জীবনে এটি ব্যবহার করতে পারেন?
— ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ, বসের সাথে যোগাযোগ করার সময়। অথবা আপনার স্ত্রীর সাথে। ক্লায়েন্টদের সাথে কথা বলার সময়।
আপনি কি পছন্দ করেছেন কি হয়েছে?
- হ্যাঁ মহান.
ধাপে ধাপে
1. আবেগ. আপনি যে আবেগ পরিচালনা করতে শিখতে চান তা চিহ্নিত করুন।
2. স্কেল. নিজের মধ্যে একটি স্কেল সেট করুন। এটি করার জন্য, আবেগের সর্বোচ্চ সম্ভাব্য স্তরকে 100% হিসাবে সংজ্ঞায়িত করুন। এবং এই স্কেলে এই আবেগের কোন স্তর আপনি এই মুহূর্তে তা নির্ধারণ করুন। এটি 1% হিসাবে কম হতে পারে।
3. সর্বোচ্চ স্তর. আপনার কাজ হল ধীরে ধীরে রাজ্যের তীব্রতা বৃদ্ধি করে XNUMX% স্তরে পৌঁছানো।
4. স্কেলে ভ্রমণ. ধীরে ধীরে শূন্য থেকে একশ শতাংশে নেমে যান, তিন থেকে পাঁচ শতাংশের বৃদ্ধিতে।
5. সাধারণীকরণ. প্রক্রিয়া রেট. তিনি আপনাকে কি দিয়েছেন? কিভাবে আপনি জীবনে অর্জিত দক্ষতা ব্যবহার করতে পারেন?
মন্তব্য
সচেতনতা নিয়ন্ত্রণ দেয়। কিন্তু চেতনা ভাল কাজ করে যখন কিছু পরিমাপ করার, কিছু তুলনা করার সুযোগ থাকে। এবং মূল্যায়ন করুন। একটি সংখ্যা, শতাংশের নাম দিন। এখানে আমরা এটা করতে. আমরা একটি অভ্যন্তরীণ স্কেল তৈরি করি, যেখানে সর্বনিম্ন আবেগের স্তর শূন্য, এবং সর্বাধিক হল একটি নির্দিষ্ট পর্যাপ্ত উচ্চ স্তরের আবেগ যা একজন ব্যক্তি স্বতঃস্ফূর্তভাবে নির্বাচিত হয়।
- একশ শতাংশের বেশি আবেগের মাত্রা থাকতে পারে?
হতে পারে. আমরা এখন সর্বাধিক সম্পর্কে একজন ব্যক্তির ধারণা নিয়েছি। আপনি কোন ধারণা নেই যে মানুষ ক্রিটিক্যাল পরিস্থিতিতে কি চরম পর্যায়ে যায়। কিন্তু এখন আমরা শুধু কিছু মোটামুটি উচ্চ স্তরের প্রয়োজন. কিছু থেকে শুরু করা এবং পরিমাপ করা। অর্থনীতিতে যেমন: 1997 এর স্তরটি 100%। 1998 - 95%। 2001 - 123%। ইত্যাদি। আপনাকে শুধু কিছু ঠিক করতে হবে।
- এবং যদি একজন ব্যক্তি একশ শতাংশ আবেগের মাত্রা খুব কম নেয়?
তারপরে তার কেবল একটি স্কেল থাকবে যার ভিত্তিতে সে নিয়মিত একশ নম্বর ছাড়িয়ে যেতে পারে। আত্মবিশ্বাস - দুইশত শতাংশ। কেউ কেউ এটা পছন্দ করতে পারে!
পরম সংখ্যা এখানে গুরুত্বপূর্ণ নয়। মূল জিনিসটি রাষ্ট্রের নিয়ন্ত্রণ এবং পরিচালনা, এবং সঠিক চিত্র নয়। এটা খুবই বিষয়ভিত্তিক — সাতাশ শতাংশ নিশ্চিততা, দুইশত শতাংশ নিশ্চিততা। এটি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির মধ্যে তুলনা করা হয়।
এটা কি সবসময় একশ শতাংশে পৌঁছানো সম্ভব?
হ্যাঁ বিবেচনা করুন. আমরা প্রাথমিকভাবে যতটা সম্ভব একশ শতাংশ গ্রহণ করি সম্ভবস্তর অর্থাৎ, এটি প্রাথমিকভাবে ধরে নেওয়া হয় যে এটি একটি প্রদত্ত ব্যক্তির জন্য অর্জনযোগ্য, যদিও এটির জন্য কিছু প্রচেষ্টা লাগতে পারে। শুধু এই ভাবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি সফল হবে!
কেন এই আদেশের প্রয়োজন ছিল?
আমি আন্দ্রেকে একটু ফাঁকি দিতে চেয়েছিলাম। শীর্ষে যাওয়ার পথে প্রধান বাধা সন্দেহ। আমি তাকে একটু বিভ্রান্ত করলাম, এবং সে সন্দেহ করতে ভুলে গেল। কখনও কখনও এই কৌশল কাজ করে, কখনও কখনও এটি করে না।
প্রস্তাবনা
এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার সময়, যে কোনও আকারে নিয়ন্ত্রণে অ্যাক্সেস পাওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি নিজের ভিতরে ঠিক কী মোচড় দিচ্ছে তা উপলব্ধি করার প্রয়োজন নেই। ব্যাখ্যা করার জন্য একটি রূপকই যথেষ্ট। একমাত্র শর্ত হল অনুশীলনকারীকে অবশ্যই রাষ্ট্রের পরিবর্তন প্রদর্শন করতে হবে। পরবর্তী অনুশীলন এবং কৌশলগুলিতে আরও সঠিক বিশ্লেষণ করা হবে।
এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার সময় সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলি হল চরম পয়েন্টগুলি নির্ধারণে অসুবিধা, অবস্থার একটি আকস্মিক পরিবর্তন।
যদি শিক্ষার্থীর পক্ষে চরম পয়েন্টগুলি কল্পনা করা কঠিন হয় তবে তাকে সম্ভাব্য সর্বোচ্চ স্তরের অভিজ্ঞতার জন্য আমন্ত্রণ জানানো যেতে পারে। উপস্থাপিত হলে, একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র অভিজ্ঞতার খুব কম অ্যাক্সেস পেতে পারেন, বা এমনকি কল্পনা করতে পারেন যে এটি অন্য লোকেদের মধ্যে কেমন দেখাচ্ছে। অনুভব করার সময়, তিনি সর্বাধিক রাজ্যে নিমজ্জিত হন। একই সময়ে, আপনি তাকে আপনার নিজের অবস্থার সাথে সাহায্য করতে পারেন। আরেকটি বিকল্প হল পেন্ডুলাম নীতি। একটি বিল্ডআপ করুন - প্রথমে হ্রাস করুন এবং তারপরে রাজ্যটি বাড়ান। আপনি সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছানো পর্যন্ত আপনি এটি বেশ কয়েকবার করতে পারেন।
যদি অনুশীলনকারী সর্বাধিক পৌঁছাতে ব্যর্থ হন, তবে তিনি আশ্বস্ত হতে পারেন যে এখানে এটির প্রয়োজন নেই। যেহেতু সর্বোচ্চ নেওয়া হয় সর্বোচ্চ সম্ভবরাষ্ট্র, এবং এটি একটি চরম. এই পর্যায়ে তাকে তার ব্যক্তিগত সর্বোচ্চ পৌঁছানোর চেষ্টা করতে দিন।
ইভেন্টে যে এটি সাহায্য না করে, আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে তিনি আবেগগুলিকে সাবমোডালিটিগুলিতে ক্ষয় করার পর্যায়ে এই অনুশীলনে ফিরে আসবেন।