প্রতিকূলতা সত্ত্বেও জীবনকে আবার উপভোগ করুন

প্রিয়জনকে হারানোর পরে, বিবাহবিচ্ছেদ, বরখাস্ত বা অন্যান্য দুর্ভাগ্যের পরে, আমরা প্রায়শই নিজের যত্ন নেওয়া এবং জীবন উপভোগ করা বন্ধ করি - এবং এটি এমন মুহুর্তে যা আমাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।

আমাদের পরিবর্তন করতে হবে, আবার স্বাধীনতা অর্জন করতে হবে এবং জীবনের একটি নতুন পর্যায়ে আমরা কী চাই তা স্থির করতে হবে এবং এটি করার শক্তি আমাদের সবসময় থাকে না। প্রায়শই আমরা ভবিষ্যতে আমাদের জন্য অপেক্ষা করা ভাল সম্পর্কে ভুলে যাই।

কখনও কখনও আমরা এতটাই অভিভূত, স্ট্রেস আউট এবং মানসিকভাবে অস্থির যে আমরা ইতিবাচকটি পুরোপুরি লক্ষ্য করা বন্ধ করে দিই। কিন্তু যখন আপনি একটি শোক কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করছেন, তখন আপনি নিজেকে দিতে পারেন সেরা উপহারটি আবার জীবন উপভোগ করতে শেখা। এটা করা সহজ, শুধু নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

আপনার জীবনে কি এমন সুন্দর কিছু আছে যা আপনি লক্ষ্য করা বন্ধ করেছেন?

অনেকে বিশ্বাস করে যে এটি উদযাপন করা এবং শুধুমাত্র কিছু বড় ঘটনা সম্পর্কে আনন্দ করা মূল্যবান। কিন্তু আমরা প্রতিদিন যে "ছোট" জয়গুলি জিতেছি তার কথা ভুলে যাই কেন?

আমরা আমাদের নিজেদের অর্জনকে যথেষ্ট মূল্য দিই না। প্রতিদিন যখন আমরা আমাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিই, অর্থের সাথে আরও ভাল হতে শিখি এবং কাজে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হব, যেমন আমরা একটু শক্তিশালী হয়ে উঠি, আত্মবিশ্বাস অর্জন করি এবং নিজের যত্ন নিতে শিখি এবং নিজেদেরকে আরও বেশি মূল্য দিতে শিখি, এটি উদযাপন করার একটি কারণ।

তাহলে খুশি হওয়ার কি আছে? এখানে আমার জীবন থেকে উদাহরণ একটি দম্পতি আছে.

• আমি আনন্দিত যে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক অতীতে আছে
• আমি খুশি যে আমি স্থিতিস্থাপক। একবার আমি এই সব থেকে বাঁচতে পেরেছি, আমি আমার জীবনে কিছুতেই ভয় পাই না।

ক্ষত নিরাময় করতে এবং এগিয়ে যাওয়ার শক্তি খুঁজে পেতে, আবার আনন্দ করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি পুনরুদ্ধারের পথে সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

আমার কাছ থেকে কেউ কি কেড়ে নিতে পারবে না?

প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি বুঝতে পারবেন যে দৈনন্দিন জীবনে আনন্দের কারণগুলি পাওয়া যায়। উত্তরটি মনে হওয়ার চেয়ে সহজ। এখানে, উদাহরণস্বরূপ, আমি বিবাহ বিচ্ছেদের সময় কি উত্তর দিয়েছিলাম। যে কেউ আমার কাছ থেকে কেড়ে নিতে পারবে না:

• বসন্ত আবহাওয়া
• ফ্যাব্রিক সফটনারের মতো গন্ধযুক্ত পরিষ্কার শীট
• ঘুমানোর আগে গরম লবণ স্নান
• আমার কুকুর যে চারপাশে খেলতে এবং বোকামি করতে ভালবাসে
• রাতের খাবারের পরে ঘরে তৈরি অলিভ অয়েল পাই

আজ রাতে এই ব্যায়াম করুন

আমি সন্ধ্যার সমস্ত কাজ শেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি তালিকা তৈরি করতে পছন্দ করি, তবে আমার চোখ বন্ধ হতে শুরু করার কয়েক মিনিট বাকি আছে। আপনি কখন এটি করেন তা সত্যিই কোন ব্যাপার না, তবে আমি সন্ধ্যায় এটি পছন্দ করি — তাই আমি দিনের সমস্ত ঝামেলা পিছনে ফেলে দিতে পারি এবং আজকের ঘটনাগুলি উপভোগ করতে পারি।

নিজের জন্য এটি সহজ করুন

অ্যালার্ম ঘড়ির পাশে নাইটস্ট্যান্ডে, আমি একটি কলম এবং নোটপ্যাড রাখি। যখন আমি বিছানার জন্য প্রস্তুত হই, তারা আমার নজরে পড়ে। নোটপ্যাড সবচেয়ে সাধারণ উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে — কিছু লোক অভিনব নাম পছন্দ করে যেমন "কৃতজ্ঞতা ডায়েরি", আমি এটিকে "আনন্দের সাথে যোগাযোগের একটি চ্যানেল" বলি।

এই সাধারণ অভ্যাসটি আপনার বিশ্বকে দেখার উপায় পরিবর্তন করতে পারে।

একবার ব্যায়াম করে লাভ নেই। ফলাফল অনুভব করতে, এটি নিয়মিত করতে হবে যাতে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়। কিছু গবেষণা দেখায় যে একটি অভ্যাস গঠন করতে 21 দিন সময় লাগে, কিন্তু তিন দিন পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কীভাবে পরিবর্তিত হয়।

আপনি কিছু নিদর্শন লক্ষ্য করতে পারেন — কৃতজ্ঞতার কিছু কারণ নিয়মিত নোটবুকে প্রদর্শিত হবে। এটি একটি দুর্ঘটনা নয়। জীবনের এই দিকগুলি আপনাকে সত্যিকারের আনন্দ নিয়ে আসে এবং যতটা সম্ভব তাদের স্বাগত জানানো উচিত। আপনি যখন রাগান্বিত বা একাকী থাকেন, তখন তারা ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন, আপনি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি এবং আপনি যাইই পারছেন না কেন, আপনি আপনার পূর্ণ জীবন এবং সুখ ফিরে পেতে পারেন।