ঈর্ষা: মিথ এবং সত্য

অভিধান অনুসারে, মনোবিজ্ঞানীরা যারা শত শত ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করেন এবং অনেক জটিলতা এবং সমস্যাগুলি অধ্যয়ন করেন তারা জানেন যে প্রত্যেকে ঈর্ষা বোধ করতে পারে, এবং যদিও বেশিরভাগ লোকেরা বস্তুগত মঙ্গলকে ঈর্ষান্বিত করে, তবে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা অন্য কারো চেহারার সাথে এই অনুভূতি অনুভব করে, প্রতিভা, ব্যক্তিগত জীবন এবং এমনকি অভ্যাস। যাইহোক, হিংসার বিষয় যাই হোক না কেন, হিংসার অভ্যাস কোন উপকার, নৈতিক তৃপ্তি বা সুখ বয়ে আনে না। আসুন ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক কেন হিংসা খারাপ।

মনোবিজ্ঞানী, ধর্মীয় নেতা এবং সাধারণ মানুষ একমত যে হিংসা একটি ধ্বংসাত্মক ঘটনা যা সামাজিক এবং মানসিক জীবন থেকে বাদ দেওয়া উচিত। কিন্তু হিংসা এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই সম্পর্কে জনপ্রিয় পৌরাণিক কাহিনীগুলি জনপ্রিয় মিডিয়া এবং ঈর্ষণীয় ধারাবাহিকতার সাথে বিখ্যাত ব্যক্তিদের সাক্ষাৎকারে উপস্থিত হয়। অবশ্যই, আমরা প্রত্যেকে অন্তত একবার এই পৌরাণিক কাহিনী শুনেছি, অনেকে এমনকি তাদের পাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তাদের দ্বারা পরিচালিত হওয়ার চেষ্টা করেছিল, কিন্তু তারা হিংসার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেনি। আসুন এই পৌরাণিক কাহিনীগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক। 

মিথ # 1: খারাপ কালো ঈর্ষা এবং নিরীহ সাদা হিংসা আছে।

ধার্মিকতা: কোন নিরীহ হিংসা নেই, যেহেতু এই ঘটনাটি তার সমস্ত প্রকাশে ধ্বংসাত্মক এবং ক্ষতিকারক। যে লোকেরা বলে যে তারা "সাদা" হিংসার প্রতি ঈর্ষান্বিত তারা কেবল তাদের বিবেককে শান্ত করার এবং অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছে। এইভাবে কথা বলে, তারা নিজেদেরকে বোঝায় যে তারা হিংসা করে, কিন্তু একটি সদয় উপায়ে, তাই তাদের পাপ ক্ষতিকারক নয়। তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে অন্য ব্যক্তির সাফল্যের কারণে হতাশার অনুভূতি একজন ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির মানসিক সুস্থতা এবং মানসিকতার জন্য ক্ষতিকারক। এটা কতটা ঈর্ষান্বিত তা বিবেচ্য নয়।

মিথ #2: হিংসা আত্ম-উন্নয়ন এবং আত্ম-উন্নতির জন্য চাপ দেয়।

ধার্মিকতা: একজন ব্যক্তির আত্ম-উন্নয়ন, তা যতই তুচ্ছ মনে হোক না কেন, একজন ব্যক্তি হিসাবে বিকাশ এবং বৃদ্ধি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা দ্বারা চালিত হয় এবং সঠিক প্রেরণা এই আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, হিংসা একটি সম্পূর্ণ ধ্বংসাত্মক ঘটনা, তাই একজন ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি মানসিকভাবে এবং উচ্চস্বরে ঘন্টা এবং দিনের জন্য অন্যের সাফল্যকে বিরক্ত করতে পারে, কিন্তু কিছু অর্জনের জন্য কোনও ব্যবস্থা গ্রহণ করবে না। এবং এর কারণটি সহজ: সফল হওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তার সমস্ত সংস্থান (বুদ্ধিবৃত্তিক এবং আবেগ সহ) একটি গঠনমূলক চ্যানেলে পরিচালনা করতে হবে এবং একজন ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি রাগ এবং বিরক্তির অনুভূতিতে পূর্ণ এবং মস্তিষ্ক ব্যস্ত থাকে। জীবনের অন্যায় সম্পর্কে চিন্তা করা এবং সাফল্য অর্জনকারী অন্য ব্যক্তির সমালোচনা করা।

মিথ # 4: আপনার সুবিধার কথা চিন্তা করা এবং নির্ধারণ করা যে ঈর্ষান্বিত ব্যক্তিটি হিংসুক ব্যক্তির চেয়ে ভাল তা হিংসা পরাজিত করার সর্বোত্তম উপায়।

ধার্মিকতা: অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করার অভ্যাস, আসলে, হিংসার চেয়ে বেশি ভাল নয়, এবং এর চেয়েও বেশি - এটি থেকেই এই পাপের শিকড় জন্মায়। নিজেকে অন্য ব্যক্তির সাথে তুলনা করে এবং তার উপর তার সুবিধা নির্ধারণ করার চেষ্টা করে, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি কেবল তার হিংসাকে "খাওয়ায়" কারণ এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার পরিবর্তে, সে তার নিজের শ্রেষ্ঠত্বের সাহায্যে শান্ত হয়। ফলস্বরূপ, হিংসা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার পরিবর্তে, একজন ব্যক্তি সর্বদা নিজেকে বিশ্বাস করে যে প্রকৃতপক্ষে তিনি যাকে ঈর্ষা করেন তার চেয়ে তিনি আরও সুন্দর / স্মার্ট / দয়ালু।

মিথ # 5: হিংসার বস্তুর অবমূল্যায়ন হল অন্য লোকেদের সাফল্যের কারণে হতাশার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি।

ধার্মিকতা: অনেক মনোবিজ্ঞানী ঈর্ষান্বিত ব্যক্তিদের মনে করার পরামর্শ দেন যে হিংসা কেবল একটি "অভিমুখ", "সফলতার বাহ্যিক প্রকাশ" যার জন্য ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি উল্লেখযোগ্য কিছু ত্যাগ করেছেন। এই দৃঢ় প্রত্যয়ের সাথেই মতামতের শিকড়গুলি "সুন্দর মানুষের উচ্চ বুদ্ধিমত্তা নেই", "একজন মহিলা উচ্চ বেতনের চাকরির সাথে তার ব্যক্তিগত জীবনে অসন্তুষ্ট", "সকল ধনী ব্যক্তিই নীতিহীন মানুষ" এর মতো কিছুর সাথে মিল অর্জন করে। "এবং দুঃখিত। কিন্তু হিংসার সাথে মোকাবিলা করার এই উপায়টি কেবল অকেজো নয়, ক্ষতিকারকও, কারণ এর মাধ্যমে একজন ব্যক্তি নিজেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার জন্য প্রোগ্রাম করে। হিংসা সৃষ্টিকারী সমস্ত কিছুকে দুর্বল করে, অবচেতন স্তরে একজন ব্যক্তি নিজেকে অনুপ্রাণিত করে যে বস্তুগত সমৃদ্ধি, সৌন্দর্য, একটি সফল ক্যারিয়ার খারাপ এবং অপ্রয়োজনীয়। ভবিষ্যতে, একজন ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির পক্ষে সফল হওয়া খুব কঠিন হবে, কারণ অবচেতন মন পূর্বের অনুমানের কারণে সমস্ত ইতিবাচক উদ্যোগকে প্রতিরোধ করবে। 

ঈর্ষার শিকড় মূল্যায়ন এবং শ্রেণিবিন্যাস ব্যবস্থার মধ্যে রয়েছে যা প্রত্যেকে কিছু পরিমাণে ব্যবহার করে। সেক্ষেত্রে যখন একজন ব্যক্তি, অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করে, নিজেকে "নিম্ন" মূল্যায়ন করেন, তখন তিনি বিরক্ত এবং ঈর্ষা বোধ করতে শুরু করেন, কারণ তিনি অবচেতনভাবে (বা সচেতনভাবে) তার নিজের শ্রেণিবদ্ধ ব্যবস্থার দৃষ্টিকোণ থেকে "উচ্চতর" হতে চান। . হিংসা থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ সম্ভব, তবে এর জন্য একজন ব্যক্তির সামাজিক ভূমিকা এবং সামাজিক শ্রেণিবিন্যাসের প্রতি তার বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি এবং মনোভাব সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে হবে।

হিংসা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার একমাত্র উপায় হল পর্যাপ্ত আত্মসম্মান পুনরুদ্ধার করা এবং এটি নিম্নলিখিত সুপারিশগুলির মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে: 

1. এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন যারা আপনার সমালোচনা করে এবং অপরাধবোধের অনুভূতি আরোপ করে। প্রত্যেকেরই অন্তত একজন বন্ধু আছে যে সবাইকে শেখাতে এবং অন্যদের বলতে ভালোবাসে কেন তারা ভুল করে থাকে। এই ধরনের লোকেদের সাথে মেলামেশা কম আত্মসম্মান, আপনার "ভুল" জীবনযাত্রার জন্য অন্যদের প্রতি অপরাধবোধ এবং ফলস্বরূপ, আরও "সঠিক" লোকেদের প্রতি ঈর্ষার কারণ হতে পারে। অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে, তাই প্রতিটি ব্যক্তি দ্রুত ম্যানিপুলেটর এবং সমালোচকদের সাথে আচরণ করার পরিণতিগুলি দূর করতে পারে এবং মানসিকতা পুনরুদ্ধার করতে পারে।

2. একটি "ন্যায় বিশ্বে" বিশ্বাস থেকে মুক্তি পান। "বিশ্বের ন্যায়বিচার" এর সমস্ত বিশ্বাস এই বিশ্বাসের অন্তর্নিহিত যে সমস্ত ভাল লোককে উচ্চতর ক্ষমতার দ্বারা পুরস্কৃত করা উচিত এবং খারাপ লোকদের শাস্তি দেওয়া উচিত। এবং, অবশ্যই, তারা নিজেদেরকে "ভাল" বলে মনে করে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা বলতে পারি না যে পৃথিবীটি সম্পূর্ণ অন্যায়, তবে স্পষ্টতই এতে "ভাল এবং খারাপ" এর মধ্যে কোনও বিভাজন নেই, যেহেতু "ভাল" এর জন্য কোনও পুরস্কার নেই। অতএব, স্বর্গ থেকে উপহারের জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করতে এবং আপনার জীবনকে নিজের হাতে নেওয়ার জন্য আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব "উচ্চ বিচারে" বিশ্বাস থেকে মুক্তি পেতে হবে।

3. সর্বদা মানুষের মঙ্গল কামনা করুন এবং অন্যের সাফল্যে আনন্দ করুন। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির সাফল্যের কথা শুনেন, তখন আপনাকে তার জায়গায় নিজেকে স্থাপন করার চেষ্টা করতে হবে, তার আনন্দ কল্পনা করতে হবে এবং ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে হবে। এই সাধারণ ব্যায়ামটি আপনাকে কেবল ঈর্ষা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে না, বরং কম স্বার্থপর ব্যক্তি হয়ে উঠবে, কারণ এটি সহানুভূতি এবং সমবেদনাকে উৎসাহিত করে। এবং, অবশ্যই, এটি মনে রাখা উচিত যে একজন হিতৈষী ব্যক্তির প্রতি এই জাতীয় দৃষ্টিভঙ্গি সমস্ত লোককে সমানভাবে আচরণ করতে সহায়তা করবে এবং সবাইকে হিংসা করবে না।

4. আপনার সত্যিকারের লক্ষ্য এবং ইচ্ছা নির্ধারণ করুন। "প্রত্যেকেরই নিজস্ব সুখ আছে," জ্ঞানী লোকেরা বলে, এবং মনোবিজ্ঞানীরা তাদের সাথে একমত। আসলে, আমাদের বেশিরভাগেরই একটি অভিনব গাড়ি, একটি শীর্ষ মডেলের চিত্র বা একটি উন্নত ডিগ্রির প্রয়োজন নেই। এটি "ব্যক্তিগত সুখ" কী গঠন করে তার উপলব্ধি যা এক বা অন্য ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জনকারী লোকেদের হিংসা করা বন্ধ করতে সহায়তা করবে। অতএব, অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার এবং আরও সফল লোকেদের হিংসা করার অভ্যাস থেকে স্থায়ীভাবে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনাকে ঠিক কী আনন্দ দেয় এবং আপনি ঠিক কী করতে চান তা বোঝা।

5. এই সত্যটি মঞ্জুর করুন যে প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব জীবনযাপনের পদ্ধতি রয়েছে এবং সাফল্য এবং ব্যর্থতা পথের সাথে তার নিজের পছন্দের ফলাফল। কোন দুটি রায় একই নয়, কারণ আমাদের প্রত্যেকেই প্রতিদিন এক বা অন্য পছন্দ করে, যা ভবিষ্যতে নির্দিষ্ট ফলাফল নিয়ে আসবে। কেউ তার পরিবারের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করার সিদ্ধান্ত নেয়, কেউ তার জীবনের বেশিরভাগ সময় নষ্ট করে, কেউ ঝুঁকি নেয় এবং নতুন প্রকল্প শুরু করে, এবং কেউ একটি শান্ত জীবন এবং একটি স্থিতিশীল চাকরি পছন্দ করে। একজন ব্যক্তির জীবনে যা কিছু আছে তা তার সিদ্ধান্ত এবং কর্মের ফলাফল, এবং হিংসা অর্থহীন, কারণ স্বর্গ থেকে মানুষের উপর কোন সুবিধা পড়ে না। তাই একজন আরও সফল বন্ধুকে হিংসা করার পরিবর্তে, নিজেকে সফল এবং সুখী করার জন্য আপনাকে যে পছন্দগুলি করতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।