ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস আপনাকে হাসাতে বা ঝাঁকুনি দিতে পারে, যে কোনও ক্ষেত্রেই এর একটি লক্ষ্য রয়েছে: পেশীগুলিকে টোন করে মুখকে শক্ত করা। ফেসিয়াল জিম হল একটি অ্যান্টি-রিঙ্কেল এবং দৃঢ় করার পদ্ধতি যার জন্য একটি সাধারণ ক্রিম প্রয়োগ করার চেয়ে বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় কিন্তু যা বছরের পর বছর ধরে চমৎকার ফলাফল দেয়।

ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস 2000 এর দশকের গোড়ার দিকে থেকে প্রচলিত একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি। এটির লক্ষ্য ত্বককে দৃঢ় করা এবং মুখের টিস্যুগুলিকে বিভিন্ন ভাল-কোড করা আন্দোলনের মাধ্যমে শিথিল করা। লক্ষ্য অবশ্যই ডিম্বাকৃতির আকার পরিবর্তন করা, ফাঁপা অংশগুলিতে ভলিউম পুনরুদ্ধার করা বা গালের হাড়গুলিকে উঁচু করা। এটাও, এবং প্রথম স্থানে, wrinkles প্রদর্শিত থেকে প্রতিরোধ বা যে কোন ক্ষেত্রে তাদের চেহারা ধীর.

ফেসিয়াল জিমের জন্য মুখের পেশীগুলিকে জাগ্রত করুন

মুখে পঞ্চাশের কম পেশী নেই। তাদের সকলেরই আলাদা, প্রাথমিকভাবে ব্যবহারিক আগ্রহ আছে – খাওয়া বা পান করা – এবং আমাদের আবেগকেও প্রতিফলিত করে। হাসি, মুখের সবচেয়ে বিখ্যাত পেশী, zygomatics সঙ্গে, কিন্তু আমাদের একাধিক অভিব্যক্তি. এবং এখানেই জুতা চিমটি দেয়, কারণ আমরা প্রতিদিন একই পেশী ব্যবহার করি, সেগুলি নিয়ে চিন্তা না করে, আরও বিচক্ষণ, যা ব্যায়াম করা থেকে উপকৃত হবে।

সময়ের সাথে সাথে, এই পেশীগুলি অলস বা আটকে যেতে পারে। ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস তাদের জাগিয়ে তুলবে। বিশেষ করে যখন ত্বক শিথিল হতে শুরু করে। মুখের জিম চালনাগুলি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তার সাথে ধরা দেবে।

মুখকে দৃঢ় করুন এবং মুখের জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে বলিরেখার চেহারা ধীর করুন

ফেসিয়াল জিমে প্রদত্ত সুবিধার মধ্যে রয়েছে, মুখকে ইলাস্টিন এবং কোলাজেন উত্পাদন পুনরায় শুরু করতে সহায়তা করে। এটি ত্বকে একটি বেস পুনরুদ্ধার করার প্রভাব ফেলে, বলিকে একটি উপায়ে শিথিল করতে দেয়।

সিংহের বলির জন্য

ভ্রুগুলির মধ্যে অবস্থিত দুটি পেশীর কাজ করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার ভ্রু উপরে এবং নীচে সরাতে হবে। একটি সারিতে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন.

নিচের মুখ টোন করতে

যতদূর সম্ভব আপনার জিহ্বা বের করে রাখুন, ৫ সেকেন্ড এভাবে থাকুন, তারপর আবার শুরু করুন। একটি সারিতে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন.

ক্যাথরিন Pez অনুযায়ী, লেখক ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস, একটি বই প্রথম 2006 সালে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপর থেকে বেশ কয়েকবার পুনঃপ্রকাশিত হয়েছিল, ফ্রিকোয়েন্সি প্রাথমিকভাবে ত্বকের বয়স এবং অবস্থার উপর নির্ভর করে। সব ক্ষেত্রেই আক্রমণের পর্যায় রয়েছে: পরিপক্ক বা ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের জন্য প্রতিদিন 2 সপ্তাহ, ছোট ত্বকের জন্য প্রতিদিন 10 দিন।

রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়, যা তাই যতক্ষণ পর্যন্ত একজনের ইচ্ছা ততদিন বাহিত হওয়া আবশ্যক, প্রতি সপ্তাহে শুধুমাত্র 1 থেকে 2 বার সীমাবদ্ধ। যে পেশীগুলোর স্মৃতিশক্তি আছে, সেগুলো আরও সহজে কাজ করবে।

তাই এটি একটি সীমাবদ্ধ পদ্ধতি নয়, সময়ের পরিপ্রেক্ষিতে বা উপাদানের দিক থেকেও নয়। এটি এমনকি একটি সৌন্দর্য এবং সুস্থতার যত্নের রুটিনে একত্রিত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ একটি স্ক্রাব এবং একটি ম্যাসেজের পরে।

একটি বাস্তব এক ব্যবহার? পদ্ধতি

অন্যান্য জিমন্যাস্টিকসের মতো, ফেসিয়াল জিম পদ্ধতি ছাড়া করা উচিত নয় এবং কেবল আয়নার সামনে গ্রিমিং করা উচিত নয়। এটি শুধুমাত্র পছন্দসই প্রভাব ফেলবে না, উপরন্তু, এটি বিপরীতভাবে কিছু সমস্যা তৈরি করতে পারে, যেমন চোয়ালের স্থানচ্যুতি।

একইভাবে, আপনি যদি টিউটোরিয়ালের মাধ্যমে অনলাইনে শিখছেন, তবে নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তিটি আপনার কাছে পদ্ধতিটি উপস্থাপন করছে তার বিষয়টি সম্পর্কে প্রকৃত জ্ঞান রয়েছে।

একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা কেবল পৃষ্ঠের ত্বকের সমস্যাগুলিই চিকিত্সা করেন না। এছাড়াও আপনি তাদের কাছে আপনার টিস্যু, মুখের কনট্যুর ঝুলে যাওয়ার সমস্যার জন্য পরামর্শ চাইতে পারেন। তারা আপনাকে বলতে সক্ষম হবে যে ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিক আপনার মুখের আকার পরিবর্তন করার জন্য একটি ভাল পদ্ধতি এবং কোন আন্দোলনগুলি করতে হবে এবং কোনটি এড়াতে হবে তা আপনাকে জানাতে পারে।

মুখের জিমন্যাস্টিকস এর contraindications

মুখের জিমন্যাস্টিক অবশ্যই বিপজ্জনক নয়। যাইহোক, চোয়ালের সংবেদনশীলতা সহ কিছু লোকের উচিত কিছু সাধারণ নড়াচড়ার অনুশীলন এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা। এটি উদাহরণ স্বরূপ তাদের ক্ষেত্রে যারা মুখের স্নায়ুরোগ বা চোয়ালের দীর্ঘস্থায়ী স্থানচ্যুতিতে ভুগছেন। পরবর্তী ক্ষেত্রে, মুখের কিছু নড়াচড়া যা অস্টিওপ্যাথির সাথে বেশি সম্পর্কযুক্ত, এবং তাই একজন অনুশীলনকারীর নিয়ন্ত্রণে থাকে, তবে এটি কার্যকর।