বিষয়বস্তু
6 দিনে 14 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।
গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 910 কিলোক্যালরি।
সম্ভবত, ফ্যাট ডায়েট বাক্যাংশটি আপনার কাছে কেবল প্যারাডক্সিক্যাল বলে মনে হবে। সর্বোপরি, ডায়েটে চর্বি থেকে, যেমন আপনি মনে করেন, আপনাকে পরিত্রাণ পেতে হবে। এবং আমরা, বিপরীতভাবে, এই ভাবে ওজন কমাতে হবে! এটি পোল্যান্ডের একজন পুষ্টিবিদ জ্যান কোয়াসনিউস্কি দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে। যেমন বিশেষজ্ঞ বলেছেন, এই জাতীয় ডায়েটে আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে আপনার স্বাস্থ্যও উন্নত করতে পারবেন।
Kwasnevsky খাদ্য প্রয়োজনীয়তা
খাদ্যের বিকাশকারী এটিকে সর্বোত্তম পুষ্টি বলে এবং এটিকে একটি সিস্টেম বিবেচনা করার পরামর্শ দেয়। অবশ্যই, জ্যান কোয়াসনিউস্কি একচেটিয়াভাবে চর্বিযুক্ত খাবার ব্যবহারের জন্য আহ্বান জানান না, তবে তিনি এটিকে ডায়েটের ভিত্তি করার পরামর্শ দেন। এই ডায়েট মেনে চলার জন্য কোন সময়সীমা নেই। Kwasnevsky এর সুপারিশ অনুযায়ী, এটি একটি দীর্ঘ সময় বা এমনকি একটি জীবনকাল মেনে চলতে হবে। এটি একদিনের ডায়েট নয়।
পশু প্রোটিন, সেইসাথে চর্বি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - এমন খাবার যা প্রচুর শক্তি দেয় এবং ক্ষুধার অনুভূতিকে পুরোপুরি সন্তুষ্ট করে। যে, আপনার খাদ্যের ভিত্তি, যদি আপনি একটি চর্বিযুক্ত খাদ্য পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন, মাংস এবং লার্ড হতে হবে. অল্প পরিমাণে এবং মাঝে মাঝে, আপনি আলু এবং পাস্তা (বিশেষত ডুরম গম থেকে) সামর্থ্য করতে পারেন।
Kwasnevsky এছাড়াও ডিম, দুধ, ক্রিম, চর্বি কুটির পনির, উচ্চ চর্বি পনির এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত এবং গাঁজানো দুধ পণ্য অনুমোদিত পণ্যের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত। বিশেষজ্ঞ সক্রিয় ওজন হ্রাসের সময়কালে বাকী পণ্যগুলিকে সম্পূর্ণরূপে ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন। আপনি যখন পছন্দসই চিত্রে পৌঁছেছেন, নিষিদ্ধ খাবারগুলি ডায়েটে প্রবর্তন করা যেতে পারে তবে খুব কম পরিমাণে। একই সময়ে, সাবধানে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, যদি না, অবশ্যই, আপনি আবার এর প্রাচুর্যের সমস্যায় ফিরে যেতে চান।
আপনি যদি কোয়াসনেভস্কির উপসংহারে বিশ্বাস করেন তবে শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার কোনও অর্থ নেই, যার ব্যবহারে স্বাস্থ্যকর পুষ্টির ক্ষেত্রে চিকিত্সক এবং বিশেষজ্ঞরা প্রায় একমত, কারণ এই পণ্যগুলিতে প্রায় এক জল থাকে। সিস্টেমের লেখক পরিবর্তে এক গ্লাস তরল পান করার পরামর্শ দেন। তবে আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে এমন কয়েকটি ফল খেতে পারেন। এটি ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করবে না।
এছাড়াও, ডায়েটের বিকাশকারী রুমিন্যান্টগুলির সাথে একটি সাদৃশ্য আঁকেন, যা বিপরীতভাবে, উদ্ভিদের খাবার থেকে ওজন বাড়ায়। তাই মানুষের ক্ষেত্রেও তাই হতে পারে। এটি ফ্যাট সহ একটি স্যাচুরেটেড (বা বরং সুপারস্যাচুরেটেড) ডায়েট যা শরীরকে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করবে এবং ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস করবে।
কোয়াসনিউস্কি দিনে তিনবার খাওয়ার পরামর্শ দেন, স্ন্যাকস ছাড়াই, স্বাভাবিক অংশ গ্রহণ করেন, ভগ্নাংশের পুষ্টির নীতিগুলিকে উপেক্ষা করেন। তিনি আপনার পেট ভরে খেতে পরামর্শ দেন যাতে পরবর্তী খাবার পর্যন্ত ক্ষুধার্ত না হয়।
আপনি যখন খান, তখন আপনার মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণভাবে খাবারের দিকে মনোনিবেশ করতে দিন। ফ্যাট ডায়েটের লেখক স্পষ্টতই লোকেদের টিভি দেখার, সংবাদপত্র পড়া এবং খাওয়ার সময় বিরোধী। যখন আমি খাই, আমি বধির এবং বোবা, যেমন তারা বলে। যদি সম্ভব হয়, প্রতিটি খাবারের পরে আপনাকে চর্বি বাঁধতে হবে - কমপক্ষে 15-20 মিনিট বিশ্রামের জন্য শুয়ে পড়ুন।
কিন্তু ধীরে ধীরে ফ্যাট সিস্টেমে সুইচ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবিলম্বে সমস্ত খাবার যতটা সম্ভব চর্বি করা উচিত নয়। এভাবে দিনে একবার একবারে খান, তারপর দুইবার, পরে – সব কিছু। অন্যথায়, এটি শরীরের জন্য খুব চাপ হতে পারে। আপনি যদি ধীরে ধীরে চর্বিযুক্ত খাবারে স্যুইচ করেন, যেমন লেখক নোট করেছেন, উদাহরণ স্বরূপ গবেষণার ফলাফল উদ্ধৃত করে, একটি উপকারী প্রভাব শুধুমাত্র চিত্রের উপর নয়, স্বাস্থ্যের উপরও প্রয়োগ করা হবে। বিশেষ করে, যারা এই ডায়েট মেনে চলে তাদের কিডনির কার্যকারিতা উন্নত হয়। এছাড়াও, খাদ্যটি হাঁপানি, পেটের আলসারের জন্য উপকারী।
কোয়াসনেভস্কি আরও উল্লেখ করেছেন যে তার দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট স্কিমটি একটি বেদনাদায়ক চেহারার জন্য ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয় না। উল্টো এইভাবে খেয়ে যাদের ওজন কম তাদের এই সমস্যার সমাধান করা উচিত। অর্থাৎ, ওজন শারীরবৃত্তীয় আদর্শে ফিরে আসে।
সক্রিয় ওজন হ্রাস মোডে একটি আনুমানিক মেনু নিম্নলিখিত সুপারিশ করা হয়.
ব্রেকফাস্ট: স্ক্র্যাম্বল ডিম থেকে 3টি (এবং যদি আপনি পূর্ণ না হন তবে আরও) ডিম, যার ব্যবহার চর্বিতে ডুবানো পাউরুটির স্লাইস দ্বারা অনুষঙ্গী করা যেতে পারে।
ডিনার: প্রায় 150 গ্রাম কার্বনেড, যা ডিম এবং ব্রেডক্রাম্ব, কয়েকটি আলুতে ভাজতে দেওয়া হয়। আপনি পাতলা করার জন্য কিছু সবজি ব্যবহার করতে পারেন, তবে একটি ছোট (উদাহরণস্বরূপ, একটি আচারযুক্ত শসা)।
ডিনার: মাখন (2-3 পিসি।) সঙ্গে পনির কেক, যথেষ্ট চর্বি ক্রিম একটি গ্লাস, আপনি একটি সামান্য unsweetened মোরব্বা থাকতে পারে.
সিস্টেমের লেখক নোট হিসাবে, যেমন একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজন, আপনি মোটেও ডিনার করতে চাইবেন না। যদি তাই হয়, চরম খাবার এড়িয়ে যান। শরীর নিয়ে ঠাট্টা করবেন না। আপনি যদি চান - খাবেন, যদি আপনি না চান - আপনার উচিত নয়।
Kwasnevsky খাদ্যের contraindications
এই খাদ্য অনেক contraindication আছে। অনেক অঙ্গের অকার্যকরতা খাদ্যে চর্বির প্রাচুর্যের জন্য একটি নিষিদ্ধ হয়ে উঠতে পারে। তাই একটি বিস্তৃত পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে ভুলবেন না এবং আপনি যদি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অবশ্যই, যাদের অসুস্থতা বিশেষ পুষ্টির জন্য দায়ী, সেইসাথে শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই জাতীয় ডায়েটে বসা অসম্ভব। সাধারণভাবে, সাবধানতার সাথে ওজন কমানোর এই জাতীয় বিতর্কিত পদ্ধতিগুলির কাছে যাওয়া মূল্যবান।
চর্বিযুক্ত খাবারের উপকারিতা
যারা এটিতে ওজন হ্রাস করেছেন তাদের দ্বারা উল্লিখিত হিসাবে, ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়া, তাত্ক্ষণিকভাবে না হলেও, এখনও চলছে। এবং ঘৃণ্য পাউন্ডের সাথে বিচ্ছেদ আরামদায়ক।
ক্ষুধার অনুভূতি নেই, আমি শিথিল হতে চাই না। খাবারের সময়, সেইসাথে তাদের পরিমাণ, কঠোরভাবে স্বাভাবিক করা হয় না। আপনি যখনই চান দিনে 2-3 বার ঘন করে খান।
এই ডায়েটের জন্য খাবারের পছন্দ যে কোনও প্রতিষ্ঠানে পাওয়া যেতে পারে, আপনার সাথে খাবার নেওয়ার দরকার নেই, আপনি আপনার স্বাভাবিক জীবন ত্যাগ করবেন না এবং ওজন হ্রাস করবেন না।
কোয়াসনেভস্কির চর্বিযুক্ত খাবারের অসুবিধা
1. অনেক সুবিধা এবং চাটুকার পর্যালোচনা সত্ত্বেও, অনেক ডাক্তার অসুস্থ ব্যক্তিদের এই ডায়েটে যাওয়ার পরামর্শ দেন না। হাঁপানি, ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ, Kvasnevskiy শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে তার সিস্টেম মেনে চলার পরামর্শ দেন।
2. অনেক পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত যে এই জাতীয় পুষ্টি, বিপরীতে, শরীরের কাজকে আঘাত করতে পারে (বিশেষত, বিপাকের উপর, যার ব্যর্থতার পরে ভবিষ্যতে ওজন হ্রাস করা খুব সমস্যাযুক্ত হবে)।
3. এছাড়াও, দিনে ছয়টি ডিম খাওয়ার জন্য Kwasniewski এর আহ্বানে পুষ্টিবিদরা অত্যন্ত বিব্রত। সর্বোপরি, আপনি সম্ভবত শুনেছেন, এই জাতীয় অসংখ্য ডিম লিভারের জন্য একটি আঘাত। অন্যান্য খাদ্য ব্যবস্থায়, এটি প্রায়ই এক সপ্তাহের মধ্যে, এক দিন একা না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. আপনি যদি এই ডায়েটে ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি মেনুর সামান্য পছন্দের সাথে ডায়েটের একঘেয়েতার মুখোমুখি হতে পারেন। হ্যাঁ, আপনি পূর্ণ হবে. কিন্তু খাবার, যেখানে এত চর্বি আছে, আপনি শীঘ্রই বিরক্ত হতে পারেন। এটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শাসন করা বরং সমস্যাযুক্ত।
5. আপনি যদি এখনও ওজন কমানোর চর্বিযুক্ত পদ্ধতিতে আগ্রহী হন তবে প্রথমে চর্বিযুক্ত দিনগুলি উপোস করার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। এবং তারপর সিদ্ধান্ত নিন এইভাবে উন্নতি করবেন কিনা।
6. এছাড়াও, খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং অল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট মস্তিষ্কের কার্যকলাপ কমাতে পারে, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে এবং পেশী নিষ্কাশন করতে পারে।
Kwasnevsky খাদ্য পুনরায় বহন
সিস্টেমের লেখকের নীতি অনুসারে, এটি একটি নিয়মিত খাবারের সময়সূচী করা উচিত। চিন্তা করুন এবং নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন। সবকিছু খুব স্বতন্ত্র।