বিষয়বস্তু
2015 এর পাঁচটি জনপ্রিয় ডায়েট
আপনি কী ধরণের ডায়েট করছেন তা আমাকে বলুন এবং আমি আপনাকে বলছি আপনি কে। এই তত্ত্বটি আগের তুলনায় আজ আরও প্রাসঙ্গিক। সর্বোপরি, পুষ্টিবিদরা আমাদের পাতলা করার নতুন সূত্রগুলি দিয়ে সন্তুষ্ট করতে ক্লান্ত হন না। আজ আমরা 2015 এর সর্বাধিক জনপ্রিয় ডায়েটগুলি নিয়ে আলোচনা করব।
পাথর যুগে ফিরে
ফ্যাশনেবল ডায়েট-2015 এর রেটিং প্যালিও ডায়েটের নেতৃত্বে রয়েছে। এটি আমাদের প্যালিওলিথিক পূর্বপুরুষদের স্বাদ পছন্দগুলি ভাগ করে নেওয়ার আহ্বান জানায়। অতএব, মেনুতে শুধুমাত্র প্রাকৃতিক মাংস, মাছ, শাকসবজি, ফল, বেরি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কালো তালিকায় সিরিয়াল, লেগুম, দুগ্ধজাত পণ্য এবং স্টার্চযুক্ত শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মানবজাতির ভোরে তারা পরিচিত ছিল না। লবণের সাথে, যেমন টিনজাত খাবার, সস এবং স্মোকড মাংসের সাথে, আমাদের বিদায় জানাতে হবে। তিক্ত চকোলেট এবং ফলের রস সহ চিনিও প্রশ্নের বাইরে। মধুর সাথে চিকিত্সা করার জন্য মিষ্টির জন্য আকাঙ্ক্ষা দেওয়া হয়। এবং বেশ নিরীহ চা জল এবং ভেষজ আধান দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত। পুষ্টিবিদরা দাবি করেন যে 2015 সালের এই নতুন খাদ্যটি চর্বি থেকে মুক্তি পাবে এবং পেশী তৈরি করবে, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করবে। একই সময়ে, কার্বোহাইড্রেট, দুধ এবং সিরিয়ালগুলির একটি দীর্ঘ প্রত্যাখ্যান পুরো শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
এশীয় চেতনায় ন্যূনতমতা
ওজন কমানোর জন্য একটি নতুন ডায়েট, যাকে চাইনিজ বলা হয়, বিশ্বজুড়ে ভক্তদের আকর্ষণ করছে। অদ্ভুতভাবে, তার মেনুতে প্রায় কিছুই চীনা নেই। কিন্তু ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি ও ফলমূল, খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের মাংস ও মাছ, সিরিয়াল ও ডিম রয়েছে। এবং এই সব - এক গ্রাম লবণ এবং মশলা ছাড়া। আমরা ডায়েট থেকে ফ্যাটি খাবার, ধূমপান করা মাংস, আধা-সমাপ্ত পণ্য, পেস্ট্রি এবং মিষ্টিগুলি সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে ফেলি। খাবার - প্রতিদিন মাত্র 3, প্রতিটির পরিমাণ - 300 গ্রামের বেশি নয়। স্ন্যাকস বীরত্বপূর্ণভাবে সবুজ চা, গ্যাস ছাড়াই প্লেইন এবং মিনারেল ওয়াটার দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়। ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করে ডায়েটটি 7, 14 বা 21 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই পদ্ধতিটি 2015 সালের সেরা ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হিসাবে স্বীকৃত। এর নিঃসন্দেহে সুবিধা হল শরীরের সাধারণ পরিষ্কারের কারণে দ্রুত ওজন হ্রাস। আরো অনেক অসুবিধা আছে. দুর্বলতা, বিরক্তি, খারাপ স্বাস্থ্য খুব শীঘ্রই নিজেকে প্রকাশ করবে। এবং যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী হজমজনিত রোগ থাকে তবে এই ডায়েটটি অবশ্যই আপনার জন্য নয়।
কুটির পনির এবং কলা ম্যারাথন
আপনি কি কলা এবং কুটির পনির পছন্দ করেন? তারপর কলা-দই ডায়েট উদ্ভাবন করা হয়েছে শুধু আপনার জন্য। এটি ২০১৫ সালের অন্যতম কার্যকর ডায়েট, যা আপনাকে 2015 দিনে 3-5 কেজি হারাতে দেয়। প্রথম দিন, আমরা 3-3 কলা চিবাই, এক গ্লাস কেফির পান করার মধ্যে। দ্বিতীয় দিনের সময়, আমরা পদ্ধতিগতভাবে 4-400 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির ধ্বংস করি। এবং তৃতীয় দিনে আমরা কলাতে ফিরে আসি। আরও সন্তোষজনক বিকল্পটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কলা দিবসে, আমরা দই দিয়ে নাস্তা পরিপূরক করি, দুপুরের খাবারে - একটি সিদ্ধ ডিম দিয়ে এবং রাতের খাবারে আমরা মুরগির স্তন খেতে পারি। কুটির পনির দিনগুলি আঙ্গুর ফল, আপেল বা তরমুজ দিয়ে মিশ্রিত হয়। আমরা সাধারণ পানি, তাজা রস এবং গাঁজন দুধের পানীয় দিয়ে আমাদের তৃষ্ণা নিবারণ করি। এই ডায়েটটি খুব পুষ্টিকর, তাই এটি স্থানান্তর করা সহজ, যা এটি 500 সালে ওজন কমানোর জন্য সেরা ডায়েটের র ranking্যাঙ্কিংয়ে সম্মানজনক স্থান প্রদান করেছিল। দীর্ঘস্থায়ী রোগকে বাড়িয়ে দিয়ে শরীর খারাপ হতে শুরু করবে এবং প্রতিশোধ নেবে।
সাদা, যা আপনাকে চিকন করে তোলে
কঠোরভাবে বলতে গেলে, 2015 সালে প্রোটিন ডায়েট নতুনত্ব নয়, যা এটিকে ফ্যাশনে থাকা থেকে বিরত রাখে না। আপনি যেমন অনুমান করতে পারেন, এখানে ফোকাস প্রোটিন খাবারের দিকে: মাংস, মাছ, কুটির পনির এবং ডিম। একই সময়ে, এতে চর্বির অনুপাত ন্যূনতম হওয়া উচিত। বিরক্ত না হওয়ার জন্য, আমরা প্রোটিনগুলি ফলের সাথে পরিপূরক করি, তবে কলা, আঙ্গুর এবং এপ্রিকট নয়। এগুলিতে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা প্রচেষ্টাকে কমিয়ে দেবে। কার্বোহাইড্রেট আলু বাদ দিয়ে তাজা, সিদ্ধ এবং বেকড আকারে সবজি স্বাগত। একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা: ফল সহ প্রোটিন এবং শাকসবজি বিভিন্ন খাবারে বিভক্ত, যা দিনে কমপক্ষে পাঁচটি হওয়া উচিত। এর সাথে, আমরা লেবুর পানি, গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার এবং অনাবৃত চা পান করি। প্রোটিন ডায়েট 7-10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার প্রতিটিতে আপনি এক কেজি হারাতে পারেন। দীর্ঘায়িত করা স্বাস্থ্যের তীব্র অবনতি ঘটাতে পারে, কিডনিতে আঘাত করতে পারে এবং ডায়াবেটিসের বিকাশের কারণ হতে পারে।
Buckwheat টেস্ট
ওজন কমানোর জন্য বাকউইট ডায়েট - মনো-ডায়েটের তালিকায় সেরা। কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের নিখুঁত ভারসাম্য, উচ্চ পুষ্টির মান এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করার ক্ষমতা সহ buckwheat এর জন্য সমস্ত ধন্যবাদ। ফলে- এক সপ্তাহে মাইনাস ১০ কেজি। একই সময়ে, আমরা সিরিয়াল রান্না করি না, তবে সেগুলি বাষ্প করি। লবণ এবং মশলা ছাড়া ফুটন্ত জল 10 গ্রাম buckwheat 200 মিলিলিটার ঢালা, সারা রাত জোর দিন এবং খাওয়া। যেহেতু খুব কম লোকই পরপর বেশ কয়েক দিন "নগ্ন" পোরিজ খেতে ইচ্ছুক, তাই ডায়েটের জন্য দুটি অতিরিক্ত বিকল্প রয়েছে। প্রথম ক্ষেত্রে, আমরা খাবারের পরিবর্তে সিরিয়াল এবং 500 মিলি কম চর্বিযুক্ত কেফিরের মধ্যে বিকল্প করি। দ্বিতীয়টিতে - আমরা একই মোডে বকউইট এবং 500 গ্রাম শুকনো ফল উপভোগ করি। মনে রাখবেন, শেষ খাবারটি ঘুমানোর 150 ঘন্টা আগে সম্পন্ন হয়। যদি এটি অসহ্য হয়ে যায় তবে এটি এক গ্লাস কেফির সংরক্ষণ করবে। তবে আপনি যে কোনও পরিমাণে জল এবং গ্রিন টি পান করতে পারেন। বকউইট ডায়েট সর্বাধিক 5 দিন স্থায়ী হয়। পেটের আলসার, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে, এটি থেকে বিরত থাকা ভাল।
ডায়েট বেছে নেওয়ার আগে অবশ্যই আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না এবং যারা নিজেরাই এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তাদের পর্যালোচনা সাবধানে পড়ুন। ভুলে যাবেন না, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী দেহ সবচেয়ে প্ররোচক রূপগুলির চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
সম্পাদকের পছন্দ: