চিন্তার স্বাধীনতা: সফল হওয়ার জন্য কীভাবে বিশ্বাসগুলি বেছে নেওয়া যায়

কিভাবে বিশ্বাস কাজ করে

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানী ক্যারল ডুয়েক অধ্যয়ন করেন কিভাবে মানুষের বিশ্বাস তাদের জীবনকে প্রভাবিত করে। গবেষণায়, তিনি স্কুলে পরিচালিত পরীক্ষা-নিরীক্ষার কথা বলেছিলেন। একদল শিশুকে বলা হয়েছিল যে শেখার ক্ষমতা তৈরি করা যেতে পারে। এইভাবে, তারা নিশ্চিত ছিল যে তারা অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছিল এবং আরও ভাল শিখতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়ে ভাল পারফর্ম করেছে।

অন্য একটি পরীক্ষায়, ক্যারল ডুয়েক খুঁজে পেয়েছেন কিভাবে ছাত্রদের বিশ্বাস তাদের ইচ্ছাশক্তিকে প্রভাবিত করে। প্রথম পরীক্ষায়, শিক্ষার্থীদের তাদের বিশ্বাস খুঁজে বের করার জন্য জরিপ করা হয়েছিল: একটি কঠিন কাজ তাদের ক্লান্ত করে বা তাদের কঠিন এবং শক্তিশালী করে তোলে। এরপর শিক্ষার্থীরা একাধিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে। যারা বিশ্বাস করে যে একটি কঠিন কাজটি খুব বেশি পরিশ্রম করে তারা দ্বিতীয় এবং তৃতীয় কাজগুলিতে আরও খারাপ করেছে। যারা বিশ্বাস করেছিল যে তাদের ইচ্ছাশক্তিকে একটি কঠিন কাজ দ্বারা হুমকি দেওয়া হয়নি তারা দ্বিতীয় এবং তৃতীয়টি প্রথমটির মতো একইভাবে মোকাবেলা করেছিল।

দ্বিতীয় পরীক্ষায়, শিক্ষার্থীদের অগ্রণী প্রশ্ন করা হয়েছিল। এক: "একটি কঠিন কাজ করার ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং পুনরুদ্ধারের জন্য একটি ছোট বিরতি নেন?" দ্বিতীয়: "কখনও কখনও একটি কঠিন কাজ আপনাকে শক্তি দেয়, এবং আপনি সহজেই নতুন কঠিন কাজগুলি গ্রহণ করেন?" ফলাফল অনুরূপ ছিল. প্রশ্নের খুব শব্দই ছাত্রদের বিশ্বাসকে প্রভাবিত করেছিল, যা কার্য সম্পাদনে প্রতিফলিত হয়েছিল।

গবেষকরা শিক্ষার্থীদের প্রকৃত অর্জন অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। যারা নিশ্চিত ছিল যে একটি কঠিন কাজ তাদের ক্লান্ত করেছে এবং তাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করেছে তারা তাদের লক্ষ্য অর্জনে কম সফল ছিল এবং বিলম্বিত হয়েছিল। বিশ্বাস নির্ধারিত আচরণ. পারস্পরিক সম্পর্ক এতটাই শক্তিশালী ছিল যে একে কাকতালীয় বলা যাবে না। এর মানে কী? আমরা যা বিশ্বাস করি তা আমাদের এগিয়ে যেতে, সফল হতে এবং লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে বা আত্ম-সন্দেহ জাগায়।

দুটি সিস্টেম

দুটি সিস্টেম সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে জড়িত: সচেতন এবং অচেতন, নিয়ন্ত্রিত এবং স্বয়ংক্রিয়, বিশ্লেষণাত্মক এবং স্বজ্ঞাত। মনোবিজ্ঞানীরা তাদের বিভিন্ন নাম দিয়েছেন। গত দশকে, অর্থনীতিতে কৃতিত্বের জন্য নোবেল পুরস্কার পাওয়া ড্যানিয়েল কাহনেম্যানের পরিভাষাটি জনপ্রিয় হয়েছে। তিনি একজন মনোবিজ্ঞানী এবং মানুষের আচরণ অধ্যয়নের জন্য মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি ব্যবহার করেন। তিনি তার তত্ত্ব নিয়ে একটি বইও লিখেছেন, থিঙ্ক স্লো, ডিসাইড ফাস্ট।

তিনি সিদ্ধান্ত গ্রহণের দুটি পদ্ধতির নাম দেন। সিস্টেম 1 স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং খুব দ্রুত কাজ করে। এটা সামান্য বা কোন প্রচেষ্টা প্রয়োজন. সিস্টেম 2 সচেতন মানসিক প্রচেষ্টার জন্য দায়ী। সিস্টেম 2 যৌক্তিক "I" দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে, এবং সিস্টেম 1 সেই প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে যার জন্য আমাদের মনোযোগ এবং চেতনার প্রয়োজন হয় না, এবং এটি আমাদের অচেতন "I"।

আমাদের মনে হচ্ছে সিস্টেম 2, আমাদের সচেতন স্ব, বেশিরভাগ সিদ্ধান্ত নেয়, আসলে, এই সিস্টেমটি বেশ অলস, লিখেছেন কাহনেম্যান। সিস্টেম 1 ব্যর্থ হলে এবং অ্যালার্ম বাজলেই এটি সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে সংযুক্ত থাকে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, সিস্টেম 1 বিশ্ব এবং নিজের সম্পর্কে অভিজ্ঞতা বা অন্যদের কাছ থেকে অর্জিত ধারণার উপর নির্ভর করে।

বিশ্বাস শুধুমাত্র সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়ই বাঁচায় না, কিন্তু আমাদের হতাশা, ভুল, চাপ এবং মৃত্যু থেকেও রক্ষা করে। আমাদের শেখার ক্ষমতা এবং আমাদের স্মৃতিশক্তির মাধ্যমে, আমরা এমন পরিস্থিতি এড়াই যা আমরা বিপজ্জনক বলে মনে করি এবং সেগুলি সন্ধান করি যা একবার আমাদের ভাল করেছিল। "আমি অর্থপূর্ণ লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম নই" শব্দগুলির পিছনে একটি নির্দিষ্ট নেতিবাচক অভিজ্ঞতা বা অন্য কারো অনুভূত মূল্যায়ন নিহিত রয়েছে। একজন ব্যক্তির এই শব্দগুলির প্রয়োজন যাতে লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াতে কিছু ভুল হয়ে গেলে আবার হতাশার অভিজ্ঞতা না হয়।

অভিজ্ঞতা কিভাবে পছন্দ নির্ধারণ করে

সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা গুরুত্বপূর্ণ। এর একটি উদাহরণ হল ইনস্টলেশন প্রভাব বা অতীত অভিজ্ঞতার বাধা। আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী আব্রাহাম লুচিন্স দ্বারা ইনস্টলেশনের প্রভাব প্রদর্শন করা হয়েছিল, যিনি বিষয়গুলিকে জলের জাহাজের সাথে একটি কাজ দেওয়ার প্রস্তাব করেছিলেন। প্রথম রাউন্ডে সমস্যাটি সমাধান করার পরে, তারা দ্বিতীয় রাউন্ডে একই সমাধান পদ্ধতি প্রয়োগ করেছিল, যদিও দ্বিতীয় রাউন্ডে একটি সহজ সমাধান পদ্ধতি ছিল।

লোকেরা প্রতিটি নতুন সমস্যাকে এমনভাবে সমাধান করার প্রবণতা রাখে যা ইতিমধ্যে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে, এমনকি যদি এটি সমাধান করার একটি সহজ এবং আরও সুবিধাজনক উপায় থাকে। এই প্রভাবটি ব্যাখ্যা করে যে কেন আমরা একবার সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করি না যখন আমরা শিখেছি যে একটি নেই বলে মনে হচ্ছে।

বিকৃত সত্য

170 টিরও বেশি জ্ঞানীয় বিকৃতি অযৌক্তিক সিদ্ধান্তের কারণ হিসাবে পরিচিত। তারা বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় প্রদর্শিত হয়েছে। যাইহোক, এই বিকৃতিগুলি কীভাবে উদ্ভূত হয় এবং কীভাবে তাদের শ্রেণীবিভাগ করা যায় সে সম্পর্কে এখনও কোন ঐক্যমত্য নেই। চিন্তার ত্রুটিগুলি নিজের সম্পর্কে এবং বিশ্ব সম্পর্কে ধারণা তৈরি করে।

এমন একজন ব্যক্তির কল্পনা করুন যিনি বিশ্বাস করেন যে অভিনয় অর্থ উপার্জন করে না। তিনি বন্ধুদের সাথে দেখা করেন এবং তাদের কাছ থেকে দুটি ভিন্ন গল্প শুনেন। একটিতে, বন্ধুরা তাকে একজন সহপাঠীর সাফল্যের কথা বলে যে একজন উচ্চ বেতনের অভিনেতা হয়ে উঠেছে। অন্যটি হল কীভাবে তাদের প্রাক্তন সহকর্মী তার চাকরি ছেড়ে দিয়ে অভিনয় করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্তে ক্ষিপ্ত হয়ে ওঠে। কার গল্প সে বিশ্বাস করবে? সম্ভবত দ্বিতীয় এক. এইভাবে, জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলির একটি কাজ করবে - একজনের দৃষ্টিভঙ্গি নিশ্চিত করার প্রবণতা। অথবা এমন তথ্য খোঁজার প্রবণতা যা একটি পরিচিত দৃষ্টিকোণ, বিশ্বাস বা অনুমানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

এখন কল্পনা করুন যে তার সেই সফল সহপাঠীর সাথে পরিচয় হয়েছিল যিনি অভিনয়ে ক্যারিয়ার তৈরি করেছিলেন। সে কি তার মন পরিবর্তন করবে নাকি অধ্যবসায়ের প্রভাব দেখাবে?

বাইরে থেকে প্রাপ্ত অভিজ্ঞতা এবং তথ্যের মাধ্যমে বিশ্বাস তৈরি হয়, সেগুলি চিন্তার অসংখ্য বিকৃতির কারণে হয়। তাদের প্রায়শই বাস্তবতার সাথে কিছুই করার থাকে না। এবং আমাদের জীবনকে সহজ করার এবং হতাশা ও যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করার পরিবর্তে, তারা আমাদের কম দক্ষ করে তোলে।

বিশ্বাসের স্নায়ুবিজ্ঞান

একজন ব্যক্তি যত ঘন ঘন একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করে, মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে স্নায়বিক সংযোগ তত শক্তিশালী হয় যা এই ক্রিয়াটি সম্পাদন করার জন্য যৌথভাবে সক্রিয় হয়। যতবার একটি নিউরাল সংযোগ সক্রিয় করা হয়, ভবিষ্যতে এই নিউরনগুলির সক্রিয় হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। এবং এর মানে স্বাভাবিকের মতো একই কাজ করার উচ্চ সম্ভাবনা।

বিপরীত বিবৃতিটিও সত্য: "নিউরনগুলির মধ্যে যেগুলি সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয় না, একটি নিউরাল সংযোগ তৈরি হয় না। আপনি যদি কখনও নিজেকে বা অন্য দিক থেকে পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা না করেন তবে সম্ভবত এটি করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।

কেন পরিবর্তন সম্ভব?

নিউরনের মধ্যে যোগাযোগ পরিবর্তন হতে পারে। স্নায়বিক সংযোগের ব্যবহার যা একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং চিন্তাভাবনার প্রতিনিধিত্ব করে তাদের শক্তিশালী করার দিকে নিয়ে যায়। যদি ক্রিয়া বা বিশ্বাসের পুনরাবৃত্তি না হয় তবে স্নায়বিক সংযোগগুলি দুর্বল হয়ে যায়। এইভাবে একটি দক্ষতা অর্জিত হয়, তা কাজ করার ক্ষমতা বা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে চিন্তা করার ক্ষমতাই হোক না কেন। মনে রাখবেন আপনি কীভাবে নতুন কিছু শিখেছেন, শেখার পাঠটি বারবার পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি শেখার ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন করেন। পরিবর্তন সম্ভব। বিশ্বাস পরিবর্তনশীল।

আমরা নিজেদের সম্পর্কে কি মনে রাখি?

বিশ্বাস পরিবর্তনের সাথে জড়িত আরেকটি প্রক্রিয়াকে মেমরি পুনর্গঠন বলা হয়। সমস্ত বিশ্বাস স্মৃতির কাজের সাথে যুক্ত। আমরা অভিজ্ঞতা অর্জন করি, শব্দ শুনি বা আমাদের সাথে সম্পর্কিত ক্রিয়াগুলি উপলব্ধি করি, সিদ্ধান্তে আঁকতে পারি এবং সেগুলি মনে রাখি।

মুখস্থ করার প্রক্রিয়া তিনটি ধাপের মধ্য দিয়ে যায়: শেখার — সঞ্চয় — প্রজনন। প্লেব্যাকের সময়, আমরা মেমরির দ্বিতীয় চেইন শুরু করি। প্রতিবার আমরা যা মনে করি তা স্মরণ করি, আমাদের অভিজ্ঞতা এবং পূর্বকল্পিত ধারণাগুলি পুনর্বিবেচনার সুযোগ থাকে। এবং তারপরে বিশ্বাসের ইতিমধ্যে আপডেট হওয়া সংস্করণ মেমরিতে সংরক্ষণ করা হবে। যদি পরিবর্তন সম্ভব হয়, তাহলে আপনি কীভাবে খারাপ বিশ্বাসকে প্রতিস্থাপন করবেন যা আপনাকে সফল করতে সাহায্য করবে?

জ্ঞান দিয়ে নিরাময়

ক্যারল ডুয়েক স্কুলছাত্রীদের বলেছিলেন যে সমস্ত মানুষ শিক্ষনীয় এবং প্রত্যেকেই তাদের ক্ষমতা বিকাশ করতে পারে। এইভাবে, তিনি বাচ্চাদের একটি নতুন ধরণের চিন্তাভাবনা অর্জন করতে সাহায্য করেছেন - বৃদ্ধির মানসিকতা।

অন্য একটি পরীক্ষায়, বিষয়বস্তু আরও সমাধান খুঁজে পেয়েছিল যখন সহায়তাকারী তাদের বোকা না হওয়ার জন্য সতর্ক করেছিল। আপনি নিজের চিন্তাভাবনার উপায় বেছে নিন তা জেনে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।

পুনর্বিবেচনা মনোভাব

নিউরোসাইকোলজিস্ট ডোনাল্ড হেবের নিয়ম, যিনি শেখার প্রক্রিয়ার জন্য নিউরনের গুরুত্ব অধ্যয়ন করেছিলেন, আমরা যা মনোযোগ দিই তা হল প্রশস্ত করা। একটি বিশ্বাস পরিবর্তন করতে, আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে অর্জিত অভিজ্ঞতার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করতে হয়।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সর্বদা দুর্ভাগা, সেই পরিস্থিতিগুলি মনে রাখবেন যখন এটি নিশ্চিত করা হয়নি। তাদের বর্ণনা করুন, তাদের গণনা করুন, তাদের সাজান। আপনাকে কি সত্যিই দুর্ভাগা বলা যায়?

যে পরিস্থিতিতে আপনি দুর্ভাগ্য ছিল মনে করুন. এটা খারাপ হতে পারে মনে করেন? সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতিতে কি ঘটতে পারে? আপনি কি এখনও নিজেকে দুর্ভাগা মনে করেন?

যেকোনো পরিস্থিতি, কর্ম বা অভিজ্ঞতাকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা যেতে পারে। এটি একটি বিমানের উচ্চতা থেকে, পাহাড়ের চূড়া থেকে বা তার পাদদেশ থেকে পাহাড়ের দিকে তাকানোর মতোই। প্রতিবারই চিত্র ভিন্ন হবে।

কে আপনাকে বিশ্বাস করে?

আমার বয়স যখন আট, আমি একটা অগ্রগামী ক্যাম্পে পরপর দুই শিফট কাটিয়েছিলাম। আমি অগ্রগামী নেতাদের একটি অপ্রস্তুত বর্ণনা দিয়ে প্রথম শিফট শেষ করেছি। শিফট শেষ, পরামর্শদাতা পরিবর্তন, কিন্তু আমি থেকেছি. দ্বিতীয় শিফটের নেতা অপ্রত্যাশিতভাবে আমার মধ্যে সম্ভাবনা দেখেছিলেন এবং আমাকে বিচ্ছিন্নতার কমান্ডার হিসাবে নিযুক্ত করেছিলেন, যিনি বিচ্ছিন্নতার শৃঙ্খলার জন্য দায়ী এবং প্রতিদিন সকালে দিনটি কীভাবে গেল সে সম্পর্কে লাইনে রিপোর্ট করেন। আমি সাংগঠনিকভাবে এই ভূমিকায় অভ্যস্ত হয়েছিলাম এবং দ্বিতীয় শিফটে চমৎকার আচরণের জন্য একটি ডিপ্লোমা নিয়েছিলাম।

এই গল্পটি ছিল পিগম্যালিয়ন বা রোজেনথাল প্রভাবের সাথে আমার পরিচয়, একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা যা সংক্ষেপে নিম্নরূপ বর্ণনা করা যেতে পারে: লোকেরা প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচতে থাকে।

বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিভিন্ন প্লেনে পিগম্যালিয়ন প্রভাব অধ্যয়ন করে: শিক্ষা (কীভাবে শিক্ষকের উপলব্ধি শিক্ষার্থীদের দক্ষতাকে প্রভাবিত করে), ব্যবস্থাপনা (কীভাবে নেতার দ্বারা প্রতিভার বিশ্বাস এবং উত্সাহ তাদের প্রকাশকে প্রভাবিত করে), খেলাধুলা (কীভাবে প্রশিক্ষক অবদান রাখে) ক্রীড়াবিদদের শক্তির প্রকাশ) এবং অন্যান্য।

সব ক্ষেত্রে, একটি ইতিবাচক সম্পর্ক পরীক্ষামূলকভাবে নিশ্চিত করা হয়। এর মানে হল যে কেউ যদি আমাদের বিশ্বাস করে, আমরা আরও বেশি সক্ষম।

আপনার এবং বিশ্বের সম্পর্কে ধারণাগুলি আপনাকে জটিল কাজগুলি মোকাবেলা করতে, উত্পাদনশীল এবং সফল হতে এবং লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এটি করার জন্য, সঠিক বিশ্বাসগুলি বেছে নিতে বা সেগুলি পরিবর্তন করতে শিখুন। শুরুর জন্য, অন্তত এটা বিশ্বাস.