প্রথমত, আসুন বুঝতে পারি যে আপনি দীর্ঘ সময় ঘরে থাকলে কী হয়। প্রথমত, আপনি একই বাতাসে শ্বাস নেন, যেখানে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়। এই বাসি বাতাসে শ্বাস নেওয়া আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে না। এর ফলে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি, বিরক্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, সর্দি এবং ফুসফুসের রোগের মতো শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। একটি বিশেষ আকর্ষণীয় সেট না, তাই না?
তাজা বাতাস হজমের জন্য ভালো
সম্ভবত, আপনি প্রায়শই শুনেছেন যে খাওয়ার পরে হালকা হাঁটতে যাওয়া ভাল। শুধু নড়াচড়াই নয়, অক্সিজেনও শরীরকে ভালোভাবে খাবার হজম করতে সাহায্য করে। তাজা বাতাসের এই সুবিধাটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ওজন কমাতে বা আপনার হজমের উন্নতি করার চেষ্টা করেন।
রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন উন্নত করে
আপনার যদি রক্তচাপের সমস্যা থাকে তবে আপনার দূষিত পরিবেশ এড়িয়ে চলা উচিত এবং পরিষ্কার এবং তাজা বাতাস সহ এমন জায়গায় থাকার চেষ্টা করা উচিত। একটি নোংরা পরিবেশ শরীরকে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পেতে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে, তাই রক্তচাপ বাড়তে পারে। অবশ্যই, মেগাসিটিগুলির বাসিন্দাদের জন্য পরিষ্কার বাতাস খুঁজে পাওয়া কঠিন, তবে সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুবার প্রকৃতিতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
তাজা বাতাস আপনাকে সুখী করে
সেরোটোনিনের পরিমাণ (বা আনন্দের হরমোন) আপনি যে পরিমাণ অক্সিজেন শ্বাস নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে। সেরোটোনিন আপনার মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে এবং সুখ ও সুস্থতার অনুভূতিকে উন্নীত করতে পারে। তাজা বাতাস আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে। এটি তাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যারা মিষ্টি দিয়ে তাদের আত্মা বাড়াতে অভ্যস্ত। পরের বার যখন আপনি মন খারাপ করবেন, শুধু পার্কে বা জঙ্গলে হাঁটতে যান এবং দেখুন এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে।
ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে
এটি বসন্তে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন অনাক্রম্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। কাদা, নিস্তেজতা, বৃষ্টি হাঁটার জন্য বিশেষ আকর্ষণীয় নয়, তাই বছরের এই সময়ে আমরা প্রায়ই হাঁটতে বের হই। যাইহোক, শ্বেত রক্তকণিকা যেগুলি ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুর সাথে লড়াই করে তাদের কাজ সঠিকভাবে করার জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন প্রয়োজন। অতএব, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করুন।
ফুসফুস পরিষ্কার করে
আপনি যখন আপনার ফুসফুসের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করেন এবং বের করেন, তখন আপনি বাতাসের সাথে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্গত করেন। অবশ্যই, সত্যিই তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি অতিরিক্ত টক্সিন শোষণ না করেন। অতএব, ফুসফুসের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার জন্য আমরা আপনাকে যতবার সম্ভব প্রকৃতিতে যাওয়ার পরামর্শ দিই।
শক্তির পরিমাণ বৃদ্ধি
তাজা বাতাস আপনাকে ভালো চিন্তা করতে সাহায্য করে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়। মানুষের মস্তিষ্কের শরীরের 20% অক্সিজেন প্রয়োজন, আপনি কি কল্পনা করতে পারেন? আরও অক্সিজেন মস্তিষ্কে আরও স্পষ্টতা নিয়ে আসে, ঘনত্ব উন্নত করে, আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করে এবং শক্তির স্তরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- বাইরে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার শহরে প্রচুর গাছ আছে এমন একটি জঙ্গলযুক্ত এলাকা বা পার্ক খুঁজুন এবং সেখানে দৌড়াতে যান। কার্ডিও এবং অক্সিজেনের সংমিশ্রণ শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিতে ভাল প্রভাব ফেলে এবং শরীরের সহনশীলতা বাড়ায়।
- সপ্তাহে বা দুই সপ্তাহে একবার, বনে হাইকিং যান। আপনার শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করার পাশাপাশি, এটি একটি উপভোগ্য বিনোদন এবং এমনকি একটি পারিবারিক ঐতিহ্যও হয়ে উঠতে পারে। এবং এটা আনন্দের সঙ্গে ব্যবসা একত্রিত করা সবসময় ভাল!
বাতাসের গুণমান উন্নত করতে আপনার বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে প্রচুর গাছপালা রাখুন। গাছপালা অক্সিজেন উৎপন্ন করে এবং কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করে (স্কুলের পাঠ্যক্রম মনে আছে?), এবং তাদের মধ্যে কিছু এমনকি বাতাস থেকে বিষাক্ত দূষক দূর করতে পারে।
- প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়াম করুন। যদি সম্ভব হয়, বাইরে এটি করুন। খেলাধুলা আরও শক্তিশালীভাবে রক্ত সঞ্চালন শুরু করতে এবং শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
- শোবার আগে বেডরুমে বাতাস চলাচল করুন এবং সম্ভব হলে জানালা খুলে ঘুমান। কিন্তু এই আইটেমটি শুধুমাত্র তাদের জন্য সঞ্চালিত করা উচিত যারা মহানগরের কেন্দ্রে বাস করেন না।