স্লিমিং ডায়েটে ফলের বিষয়টি এত সহজ নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হতে পারে। মিডিয়াতে, আপনি প্রায়শই ওজনের উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে শুনতে পারেন - একবার বুস্টার বিভাগে, একবার পাতলা চিত্রের শত্রু। এটা বলা যাবে না যে তারা মোটা হচ্ছে, কিন্তু একই সময়ে এটি মনে রাখা উচিত যে তাদের মধ্যে কিছু অন্যদের চেয়ে বেশি ক্যালোরিযুক্ত। একটি জিনিস নিশ্চিত: ফল, এমনকি একটি ডায়েটেও অবশ্যই খাওয়া উচিত, কারণ সেগুলি স্বাস্থ্যের একটি সুস্বাদু এবং অপরিবর্তনীয় উত্স!
ফলটি ফলের সমান নয় তা দেখানোর জন্য, এটি তুলনা করা যথেষ্ট, উদাহরণস্বরূপ, একটি উচ্চ-ক্যালোরি আঙ্গুরের সাথে একটি জলযুক্ত তরমুজ। অর্ধেক তরমুজ 180 kcal, এবং আধা কেজি আঙ্গুর ইতিমধ্যে 345 kcal হয়। পার্থক্যটি বড়, তাই কোন ফলগুলি বড় এবং কোনটি কম পরিমাণে অনুমোদিত তা জানা মূল্যবান। আপনি অবশ্যই প্যারানিয়ায় পড়বেন না, কারণ প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি ফল মূল্যবান ভিটামিনের উচ্চ সামগ্রীর জন্য শরীরের জন্য অনেক উপকার করবে!
ফলের মধ্যে চিনি - ভাল না খারাপ?
একটি হ্রাস ডায়েটে ফল খাওয়ার বিরুদ্ধে সর্বাধিক ব্যবহৃত যুক্তিগুলির মধ্যে একটি হল এতে থাকা চিনি। এটি জানা যায় - সর্বোপরি, এগুলি একটি কারণে মিষ্টি, তবে এতে থাকা শর্করাগুলি মিষ্টিতে পাওয়া শর্করার সাথে তুলনা করা যায় না। বার, কুকিজ এবং চকোলেট খালি ক্যালোরি যা শরীরের প্রয়োজন হয় না।
এবং ফলগুলিতে এই ভাল শর্করা থাকে, যা প্রচুর ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের সাথে থাকে। তাদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং ফাইবার যা হজমের উন্নতি করে এবং একই সাথে ওজন কমাতে সহায়তা করে। যে কারণে তারা একটি খাদ্য সবচেয়ে সুপারিশ করা হয়!
আমরা যখন চর্বি কমাতে চাই তখন কোন ফলগুলো সবচেয়ে ভালো হবে?
- তরমুজ এবং তরমুজ - সবচেয়ে কম ক্যালোরিযুক্ত ফল যা আপনি আপনার ফিগার নিয়ে চিন্তা না করে খেতে পারেন। এগুলিকে ওজন কমানোর সহায়ক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, উপরন্তু, তারা প্রতি 12 গ্রাম প্রতি 36 থেকে 100 কিলোক্যালরি ধারণ করে। আরও কী, এগুলিতে সিট্রুলাইন রয়েছে, যার একটি স্লিমিং প্রভাব রয়েছে এবং এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে বিবেচিত হয়, যা লিবিডোর মাত্রা বাড়ায়!
- কিউই, পীচ এবং নেকটারিন - এই মিষ্টিগুলিতে প্রতি 50 গ্রাম প্রতি 100 kcla থাকে। এগুলি সাধারণত ঋতুতে পাওয়া যায় বলে কোনও বিশেষ উপায়ে তাদের সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই। কিছু উত্স অনুসারে, নেকটারিন এবং পীচগুলি উপকারী ভিটামিনে সমৃদ্ধ ফল, তাই এটি অবশ্যই তাদের কাছে পৌঁছানো মূল্যবান।
- আপেল এবং সাইট্রাস - এগুলি প্রায় কিংবদন্তি ফল যাঁরা তাদের ফিগারের যত্ন নেন। তাদের অসাধারণ ক্ষমতা অনুভব করতে দিনে অন্তত একটি আপেল খাওয়া ভালো। একজনের প্রতি 52 গ্রাম প্রায় 100 কিলোক্যালরি থাকে। এটি যত বেশি অ্যাসিডিক, তত বেশি ভিটামিন এতে রয়েছে এবং ত্বক সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এগুলিতে শরীর পরিষ্কারকারী পেকটিন রয়েছে। এটি ট্যানজারিন, কমলা এবং আঙ্গুর ফল খাওয়াও মূল্যবান, যার গড় প্রতি 36 গ্রাম 44 থেকে 100 কিলোক্যালরি থাকে।