গৌদা পনির, হার্ড ডাচ পনির, এমডিজেড 47% শুকনো ইন-ওয়ে

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান356 কেসিএল1684 কেসিএল21.1%5.9%473 গ্রাম
প্রোটিন24.94 গ্রাম76 গ্রাম32.8%9.2%305 গ্রাম
চর্বি27.44 গ্রাম56 গ্রাম49%13.8%204 গ্রাম
শর্করা2.22 গ্রাম219 গ্রাম1%0.3%9865 গ্রাম
পানি41.46 গ্রাম2273 গ্রাম1.8%0.5%5482 গ্রাম
ছাই3.94 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই165 μg900 μg18.3%5.1%545 গ্রাম
Retinol0.164 মিলিগ্রাম~
বিটা ক্যারোটিন0.01 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম0.2%0.1%50000 গ্রাম
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.03 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম2%0.6%5000 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.334 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম18.6%5.2%539 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন15.4 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম3.1%0.9%3247 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.34 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম6.8%1.9%1471 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.08 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম4%1.1%2500 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট21 μg400 μg5.3%1.5%1905 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন1.54 μg3 μg51.3%14.4%195 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.5 μg10 μg5%1.4%2000 গ্রাম
ভিটামিন ডি 3, কোলেক্যালসিফেরল0.5 μg~
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.24 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম1.6%0.4%6250 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন2.3 μg120 μg1.9%0.5%5217 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.063 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম0.3%0.1%31746 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে121 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম4.8%1.3%2066 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca700 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম70%19.7%143 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি29 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম7.3%2.1%1379 গ্রাম
সোডিয়াম, না819 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম63%17.7%159 গ্রাম
সালফার, এস249.4 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম24.9%7%401 গ্রাম
ফসফরাস, পি546 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম68.3%19.2%147 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.24 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম1.3%0.4%7500 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.011 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.6%0.2%18182 গ্রাম
কপার, কিউ36 μg1000 μg3.6%1%2778 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে14.5 μg55 μg26.4%7.4%379 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন3.9 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম32.5%9.1%308 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)2.22 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.962 গ্রাম~
ভালাইন1.806 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *1.032 গ্রাম~
Isoleucine1.306 গ্রাম~
লিউসিন2.564 গ্রাম~
লাইসিন2.654 গ্রাম~
methionine0.719 গ্রাম~
threonine0.93 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.352 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন1.431 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.762 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড1.743 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.485 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড6.137 গ্রাম~
Proline3.245 গ্রাম~
সেরিন1.544 গ্রাম~
টাইরোসিন1.454 গ্রাম~
Cysteine0.254 গ্রাম~
স্টেরলস
কলেস্টেরল114 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড17.614 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
4: 0 তৈলাক্ত0.999 গ্রাম~
6: 0 নাইলন0.64 গ্রাম~
8: 0 ক্যাপ্রিলিক0.427 গ্রাম~
10: 0 মকর0.918 গ্রাম~
12: 0 লরিক1.211 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক3.04 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক6.851 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন2.918 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড7.747 গ্রামন্যূনতম 16.8 г46.1%12.9%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.889 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)6.388 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.657 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে5.9%1.7%
18: 2 লিনোলিক0.263 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.394 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.394 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে43.8%12.3%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.263 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে5.6%1.6%
 

শক্তির মান 356 কিলোক্যালরি।

  • ওজ = 28.35 গ্রাম (100.9 কিলোক্যালরি)
  • প্যাকেজ (7 ওজ) = 198 গ্রাম (704.9 কিলোক্যালরি)
গৌদা পনির, হার্ড ডাচ পনির, এমডিজেড 47% শুকনো ইন-ওয়ে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 18,3%, ভিটামিন বি 2 - 18,6%, ভিটামিন বি 12 - 51,3%, ক্যালসিয়াম - 70%, ফসফরাস - 68,3%, সেলেনিয়াম - 26,4% , দস্তা - 32,5%
  • ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
  • ভিটামিন B2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
  • ভিটামিন B12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত ​​গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
  • ক্যালসিয়াম আমাদের হাড়ের প্রধান উপাদান, স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে, পেশী সংকোচনে অংশ নেয়। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেরুদণ্ড, শ্রোণী হাড় এবং নিম্ন প্রান্তকে ডেমিনালাইজেশন করে, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
  • দস্তা 300 টিরও বেশি এনজাইমের একটি অংশ যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং পচন ধরে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা এবং ভ্রূণের ত্রুটি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি তামার শোষণকে ব্যাহত করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশ করেছে এবং এর ফলে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 356 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, গৌদা পনির, হার্ড ডাচ পনির, এমডিজেএইচ এর জন্য কী উপকারী। 47% শুকনো ইন-ভে, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য গৌদা পনির, হার্ড ডাচ পনির, এমডিজেএইচ। 47% শুকনো ইন-ভে

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন