আপনার বয়স যাই হোক না কেন, সুন্দর স্তন থাকা সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনাকে জানতে হবে কীভাবে শরীরের এই ভঙ্গুর অংশগুলিকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে টোন করতে হয় এবং কীভাবে আরও সুন্দর চেহারার জন্য ত্বককে পুষ্ট করা যায়। আপনার বুকে দৃঢ় করার জন্য প্রকৃতপক্ষে কিছু প্রচেষ্টার প্রয়োজন কিন্তু এটি সর্বদা অর্থ প্রদান করে।

সুন্দর স্তন পেতে প্রতিদিন একটু চেষ্টা করুন

যেমন স্তনে পেশী থাকে না, তবে কেবল আঁশযুক্ত এবং ফ্যাটি টিস্যু থাকে। তবুও তারা পেক্টোরাল এবং ইন্টারকোস্টাল পেশীগুলির উপর ভিত্তি করে। অতএব, তাদের ধন্যবাদ, আপনার স্তনগুলিকে যথাস্থানে রাখা এবং বছরের পর বছর ধরে তাদের পতন থেকে রোধ করা সম্ভব।

এই পেশীগুলিকে টোন করতে এবং আপনার বুকে সমর্থন দেওয়ার জন্য, আপনার বাথরুমে বা আপনার ওয়ার্কআউটের সময় অনুশীলন করার জন্য একটি খুব সাধারণ অঙ্গভঙ্গি রয়েছে:

আপনার পা সোজা করে দাঁড়িয়ে, আপনার হাতগুলি অনুভূমিকভাবে যোগ করুন, তারপরে তাদের আপনার বক্ষের কাছাকাছি আনুন, খুব শক্তভাবে চেপে ধরুন। তারপর আস্তে আস্তে শ্বাস নিন। 5 সেকেন্ড এভাবে থাকুন, তারপর ছেড়ে দিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। এই আন্দোলনটি একটি সারিতে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

উপরন্তু, যদি আপনি একটি খেলার অনুশীলন করেন, প্রতিটি সেশনে আপনার অঙ্গসংস্থানবিদ্যা এবং আপনার শৃঙ্খলার সাথে পুরোপুরি অভিযোজিত একটি ব্রা পরতে ভুলবেন না। এটি একটি ভাল সমর্থনের জন্য এবং আপনার স্তনগুলিকে ধাক্কা থেকে রক্ষা করার জন্য অপরিহার্য, বিশেষ করে আপনার পায়ের মাটিতে যা তাদের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

সুন্দর দৃঢ় স্তন জন্য একটি ঠান্ডা ঝরনা

এটা সুপরিচিত, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং নিজেকে একটি উত্সাহ দিতে, খুব ঠান্ডা জল একটি জেট মত কিছুই না. স্তনগুলির জন্য, এটি একই জিনিস এবং অঙ্গভঙ্গিটি আরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ ঠান্ডা একটি ছোট তাপীয় শক তৈরি করে টিস্যুগুলিকে শক্ত করে। কোল্ড ওয়াটার জেট হল # 1 দৃঢ় স্তনের সৌন্দর্যের চিকিৎসা।

শিথিলকরণ এবং সুস্থতার একটি মুহূর্ত, স্তন ম্যাসেজ সাধারণত একটি তেল দিয়ে করা হয়। আপনি এটি খুব দরকারী পাবেন:

• আপনার স্তন শক্ত করতে
• স্তনের ভঙ্গুর ত্বককে হাইড্রেট এবং পুষ্ট করতে
• সাধারণভাবে তাদের যত্ন নিতে এবং একটি সম্ভাব্য সমস্যা সনাক্ত করতে

একটি প্রাথমিক স্ক্রাব

আপনার ম্যাসেজ করার আগে, স্তনবৃন্ত এড়িয়ে আপনার বুক, উভয় স্তন এবং ফাঁপা স্ক্রাব করতে দ্বিধা করবেন না। স্তনের ত্বক বিশেষভাবে ভঙ্গুর হওয়ায়, ঝরনা ছাড়াই খুব মৃদু এক্সফোলিয়েন্ট বেছে নিন এবং ঝরনায় স্ক্রাব করুন।

একটি ম্যাসেজ যা বুককে নরম করে এবং নিষ্কাশন করে

আসলে ম্যাসাজ করার আগে, প্রথমে আপনার বুকের পুরো পৃষ্ঠে হালকা স্ট্রোক করে আপনার তেল লাগান, কোনো চাপ ছাড়াই। তারপরে, আপনার স্তনের উপর ছোট, হালকা বৃত্তাকার নড়াচড়ায় ম্যাসেজ করে শুরু করুন।

ক্রমাগত প্রতিটি বাহু তুলে এবং আপনার প্রতিটি স্তনকে বৃত্তাকার পদ্ধতিতে বিপরীত হাত দিয়ে, ফাঁপা থেকে ভেতর পর্যন্ত ম্যাসাজ করে চালিয়ে যান।

তারপর আপনার দুই স্তনের মধ্যে আটটি ফিগার তৈরি করে আপনার ম্যাসেজটি শেষ করুন, ফাঁপা ভুলে না গিয়ে।

বক্ষ এবং বুকের জন্য একটি শক্ত তেল ব্যবহার করুন যাতে প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে। অথবা উদাহরণস্বরূপ একটি জৈব উদ্ভিজ্জ তেল, মিষ্টি বাদাম বা আর্গান চয়ন করুন।

আপনি এতে কয়েক ফোঁটা ইলাং ইলাং এসেনশিয়াল অয়েলও যোগ করতে পারেন। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে, এই অপরিহার্য তেলটি শুধুমাত্র 4র্থ মাস থেকে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে চুক্তিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার গর্ভাবস্থায়, বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অপরিহার্য তেল ব্যবহার করবেন না।

গর্ভাবস্থার পরে, কিন্তু অগত্যা স্তন্যপান করানোর পরে, স্তন তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়। 9 মাসের মধ্যে ত্বকের উপর চাপের কারণে কিছু মহিলাদের মধ্যে প্রসারিত চিহ্ন দেখা দিতে পারে।

এই এলাকায়, নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ হবে। এইভাবে, গর্ভাবস্থার শুরু থেকে, ত্বককে ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টি দিয়ে প্রসারিত চিহ্নগুলির পূর্বাভাস করা অপরিহার্য। এটি রক্তের মাইক্রো-সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করার প্রভাব ফেলবে এবং এইভাবে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উত্পাদনে সহায়তা করবে। এই ফাইবার ছিঁড়ে যাওয়া ত্বকের উপরিভাগে প্রসারিত চিহ্নের কারণ।

জৈব উদ্ভিজ্জ তেল, যা কোন ঝুঁকির সাথে জড়িত নয়, এই সময়ের মধ্যে পছন্দ করা উচিত। ইভিনিং প্রিমরোজ, অ্যাভোকাডো বা জোজোবা ভালো উদাহরণ। এই তেলগুলি হাইড্রেটিং এবং খুব পুষ্টিকর। আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে এবং আপনার প্রসবের পরে আপনার স্তনকে লালন করা হবে।

অপরিহার্য তেল ছাড়াও, এই সময়ের মধ্যে আরও বেশি করে, পেট্রোকেমিক্যাল থেকে খনিজ তেল দিয়ে তৈরি পণ্য থেকে সাবধান থাকুন (তরল প্যারাফিন ou খনিজ তেল).