মানুষের চাহিদা বিভিন্ন খাদ্যে থাকে, কোনও ব্যক্তি খাদ্য থেকে স্পষ্টভাবে কোনও ধরণের খাবার বাদ দিতে পারে না। প্রধান জিনিসটি হ'ল দিনের বেলা খাবার গ্রহণের যুক্তিসঙ্গতভাবে যুক্ত হওয়া, অর্থাৎ সুষম খাদ্য বজায় রাখা।
আপনার শরীরকে একটি স্বাস্থ্যকর মেনু পর্যবেক্ষণ করার জন্য প্রস্তুত করার সময় কী দ্বারা পরিচালিত হতে হবে? প্রধান নীতি যা বিদ্যুৎ সরবরাহ ব্যবস্থার অধীনস্থ হওয়া উচিত:
Hungry ক্ষুধা লাগলে আপনার খাওয়া শুরু করা উচিত
Als খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানো ভাল, তবে অংশের আকার হ্রাস করা
Food খাবারের মানের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, কেবলমাত্র তাজা খাবার খান
• কৃত্রিম সংযোজনযুক্ত পণ্যগুলি এড়ানো উচিত: রঞ্জক, স্বাদ, স্বাদ বৃদ্ধিকারী, প্রতি তিন দিনে একবারের বেশি ব্যবহার করবেন না
Fiber আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ খাবারের ডায়েটে আয়ত্ত করা উচিত: শুকনো ফল, বাদাম, শাকসবজি, অপরিশোধিত সিরিয়াল, ফল
Eating খাওয়ার সাথে সাথে তরল পান করবেন না, কমপক্ষে আধা ঘন্টা সময় পার হওয়া উচিত
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার তালিকাভুক্ত নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে, একজন ব্যক্তি একটি মূল লক্ষ্য অনুসরণ করে - শক্তিশালী করে, নিজের শরীরকে পরিষ্কার করে।
ওজন হ্রাসের ডায়েট বা কোনও রোগ থেকে পুনরুদ্ধারের একটি রেসিপি হিসাবে আপনার এই সুপারিশগুলি বিবেচনা করা উচিত নয়। এই টিপসটি তাদের জন্য যাঁরা টেবিলটি ছেড়ে যাওয়ার সময় হালকা ভাব অনুভব করতে চান। নীতিগতভাবে যারা তাদের অন্ত্রের এবং সম্পূর্ণ পাচনতন্ত্রের কাজ সম্পর্কে যত্নশীল তাদের জন্য। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, সমস্ত অঙ্গগুলির কাজকে সমর্থন করে, যার ফলে একজন ব্যক্তির জীবন দীর্ঘায়িত হয়।
অবশেষে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করার দৃ a় সিদ্ধান্ত নেওয়া হলে আপনি এক সপ্তাহের জন্য একটি পৃথক খাদ্য মেনু আঁকতে এগিয়ে যেতে পারেন। কেন শুধু এক সপ্তাহের জন্য? জীবনের পরিস্থিতি কীভাবে বিকশিত হবে, যা আপনার স্বাদ পছন্দগুলি এবং ক্ষুধাকে প্রভাবিত করবে তা আগে থেকেই অনুমান করা কঠিন।
অতএব, ভবিষ্যতের দিকে না তাকিয়ে, সাত দিনের জন্য একটি খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করা সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত বলে মনে হয়। একটি পৃথক খাদ্য মেনু একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির খাদ্য হিসাবে বোঝা যায়, অর্থাৎ, প্রত্যেকের জন্য একটি সারিতে পণ্যের প্রস্তাবিত তালিকা মেনে চলার প্রয়োজন হয় না।
দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত তা প্রত্যেকে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেয়। প্রধান জিনিসটি ভুলে যাবেন না যে স্বাস্থ্যকর পুষ্টির নীতিমালা অনুসারে খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
• প্রাতঃরাশ: হালকা ওলেট, ক্রিমের সাথে ফলের সালাদ
• মধ্যাহ্নভোজন: পনির স্যুপ, পালং শাক এবং শ্যাম্পিনন সালাদ
• ডিনার: স্টুয়েড সবজি, সিদ্ধ মুরগির স্তন, রুটি, কলা
• প্রাতfastরাশ: দুধের সাথে মুসলি, সিদ্ধ ডিম, কমলা
Unch মধ্যাহ্নভোজন: চ্যাম্পিগন স্যুপ, আস্তে আস্ত রুটি, দই পুডিং
• রাতের খাবার: সামুদ্রিক খাবার, বেরি মিষ্টি সহ সিদ্ধ ভাত rice
• প্রাতfastরাশ: বেকউইট পোরিজ, মাখন স্যান্ডউইচ, নাশপাতি
Unch মধ্যাহ্নভোজন: শুকনো এপ্রিকট সহ কুটির পনির কাসেরোল, ভেষজগুলির সাথে উদ্ভিজ্জ সালাদ
• রাতের খাবার: গরুর মাংস, রুটি, আনারসের টুকরো দিয়ে বেক করা সবজি
Fast প্রাতঃরাশ: স্ক্যাম্বলড ডিম, জ্যামের সাথে টোস্ট
• মধ্যাহ্নভোজন: শিম স্যুপ, ফলের টুকরা সহ কম ফ্যাট কটেজ পনির
• রাতের খাবার: দেশীয় স্টাইলের আলু, সেদ্ধ মাছ, বীজের সাথে রুটি, আঙ্গুর
Fast প্রাতঃরাশ: গমের দরিচ, মাখন দিয়ে টোস্ট, ফলের টুকরা দিয়ে দই
• দুপুরের খাবার: বেকড ফুলকপি, রুটি, গাজরের সালাদ, দই
• ডিনার: গৌলাশ দিয়ে পাস্তা, জলপাই তেল দিয়ে টমেটো সালাদ, পীচ
Fast প্রাতঃরাশ: ছাঁটাই এবং কর্নফ্লেকের সাথে দই,
• দুপুরের খাবার: মাংসের বলের সাথে ভাতের স্যুপ, বিটের সালাদ, আস্ত রুটি
Ner রাতের খাবার: আলুর ক্যাসরোল, সবুজ মটর, ভাজানো দুধ
Fast প্রাতঃরাশ: ঝাল ক্রিম, ফলের মিষ্টি সহ কুটির পনির
• দুপুরের খাবার: তাজা বাঁধাকপি স্যুপ, টার্কি পেট স্যান্ডউইচ, আপেল
• ডিনার: stewed মটরশুটি, steamed cutlet, ডালিম
প্রধান খাবার ছাড়াও, সারা দিন হালকা জলখাবার যুক্ত করা ভাল ধারণা: ফলের পিউরিস, বাদাম, ক্র্যাকার, চিজ, শুকনো ফল, পানীয়, মিষ্টি ser এক সপ্তাহের জন্য সতর্কতার সাথে চিন্তাভাবনাযুক্ত এই খাদ্য যে কোনও শরীরে উপকার এবং স্বাস্থ্য নিয়ে আসবে।