স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং ডিটক্স: "স্বাস্থ্যকর খাবার কাছাকাছি আমার জীবন" বিশেষজ্ঞদের মতামত

বসন্ত ঋতুর প্রাক্কালে, ভিটামিনের সাথে শরীরের সঠিক পুষ্টি এবং স্যাচুরেশনের বিষয়টি আরও বেশি জরুরি হয়ে উঠছে। কীভাবে একটি ডায়েট চয়ন করবেন যাতে নিজের ক্ষতি না হয়, জলের দৈনিক হার গণনা করুন এবং ডায়েটে কোন কার্যকরী পণ্য অন্তর্ভুক্ত করবেন? “আমরা বাড়িতেই খাই”-এর সম্পাদকীয় বোর্ড “আমার জীবনের কাছাকাছি স্বাস্থ্যকর খাবার”-এর বিশেষজ্ঞদের সাথে এই বিষয়টি বোঝার প্রস্তাব দেয়।

আমার কাছে ইউলিয়া স্বাস্থ্যকর খাবার প্রশ্ন: খাবারে শৃঙ্খলা কী?

শরীরে তরল ধারণ: সমস্যাটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে

কখনও কখনও সকালে, আয়নাতে তাকানো, আপনি হঠাৎ লক্ষ্য করলেন যে আপনার মুখটি সামান্য ফুলে গেছে - চোখের পাতাগুলি ভারী, চোখের নীচে ব্যাগগুলি উপস্থিত হয়েছে এবং মুখের মার্জিত ডিম্বাকৃতিটি সাঁতার কাটেছে। কখনও কখনও ফোলাভাবের কারণে জুতাগুলি ছোট হয়ে যায় এবং আংটিটি আঙুলের উপরে লাগানো হয় না। এই অবস্থাটি শরীরে তরল স্থির হওয়ার কারণে ঘটে, যা বিভিন্ন কারণে ঘটে। আপনার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের সাথে কী হস্তক্ষেপ করছে তা আপনি যখন বুঝতে পারবেন তখন এই সমস্যাটি সমাধান করা সহজ হবে। 

কীভাবে অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করতে হবে তার 5 টি পরামর্শ

আপনি কেবল নিজের ক্ষুধা মেটাতে চেয়েছিলেন এবং ফলস্বরূপ, আপনি আবার অত্যধিক চাপ দিয়েছেন? আমরা আপনাকে এমন পাঁচটি দরকারী অভ্যাস সম্পর্কে জানাব যা আপনাকে খাবারের "বন্দিদশা" থেকে বিরতিতে, হালকা বোধ করতে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে এবং সারাদিন শক্তি এবং প্রাণশক্তি চার্জ বোধ করতে সহায়তা করবে।

পুষ্টিবিদকে প্রশ্ন: 18 ঘন্টা পরে খাওয়া কি সম্ভব?

আমরা আমাদের বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদ, মেডিকেল সায়েন্সেসের ডক্টর এলেনা খখলোভা ওজন হ্রাস করার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিতে বলেছিলেন: 18 ঘন্টা পরে খাওয়া কি সম্ভব? 

খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

বিশ্বে খাদ্য অ্যালার্জি সহ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগের অবিচ্ছিন্ন বৃদ্ধি রয়েছে। এর স্পষ্ট কারণ রয়েছে যেমন পরিবেশের অবস্থা, খাদ্যের গুণগতমানের অবনতি এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সহজলভ্যতা, পাশাপাশি অনিয়ন্ত্রিত medicationষধ গ্রহণ এবং জেনেটিক প্রবণতার প্রভাবের মতো গভীরতর গভীরতা। বিশেষজ্ঞ অসীম নাকুলা আপনাকে খাদ্যাভাসের গঠন এবং কীভাবে বাচ্চাদের খাওয়ার অসুবিধা রোধ করতে হবে তা সম্পর্কে কী জানা উচিত তা জানিয়েছিলেন।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ওজন হ্রাসের অনুরাগীদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আজকের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যখন সক্রিয় খেলা ধীরে ধীরে আদর্শ হয়ে উঠছে, এবং উচ্চতর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি উপযুক্ত ডায়েট এবং ডায়েটরি পরিপূরকের উপযুক্ত নির্বাচন প্রয়োজন। ক্রীড়া পুষ্টি, এটি কি?

বিশেষজ্ঞের কাছে প্রশ্ন: আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে আপনি এক মাসে কত কিলোগুলি হারাতে পারেন?

সাবধানতা: ডিটক্স! কিভাবে সঠিকভাবে শরীরে শরীরে পরিষ্কার করা যায়

আধুনিক অবস্থার লাইফস্টাইল মাঝে মাঝে কোনও পছন্দ ছাড়েনি এবং একটি অনমনীয় ছন্দ সেট করে যা আপনাকে ক্রমাগত কিছু ত্যাগ করতে হয়। সময় মতো স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং যথাযথ পুষ্টি রান দৌড়ে একটি নাস্তায় পরিণত হয় এবং বিছানায় যাওয়ার আগে স্ট্রেস খেয়ে থাকে। প্রায়শই, দেহ জীবনীশক্তি অভাব, ক্লান্তি, রোগ এবং জীবাণুমুক্ত সিস্টেমের ত্রুটির সাথে নিজেকে এ জাতীয় মনোভাবের প্রতিক্রিয়া জানায়। এই জাতীয় সংকেত বলে যে এটি ডিটক্সাইফিকেশনের সময় - টক্সিন এবং টক্সিনের শরীর পরিষ্কার করে। মুখ এবং শরীরের প্রাকৃতিক পুনর্জাগরণের বিশেষজ্ঞ ওলগা মালাখোভা কীভাবে বাড়িতে একটি ডিটক্স সঠিকভাবে পরিচালনা করবেন এবং কী কী ভুল হওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে জানায়।

কার্যকরী পণ্য কি আমাদের ভবিষ্যত?

আধুনিক পুষ্টির সমস্যা হল প্রচুর খাদ্য আছে, কিন্তু তা মানবদেহের সমস্ত চাহিদা পূরণ করে না। দরকারী ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি তাপ চিকিত্সার সময় শাকসবজি এবং ফলগুলি ছেড়ে যায়, মাংস হরমোন এবং অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে স্টাফ করা হয় এবং গুঁড়ো দুধ থেকে অনেক দুগ্ধজাত পণ্য তৈরি করা হয়। কিভাবে বাচ্তে হ্য়? গত শতাব্দীর 90 এর দশকে, জাপানি বিজ্ঞানীরা তথাকথিত কার্যকরী খাদ্য পণ্য তৈরিতে কাজ শুরু করেছিলেন যা বর্ধিত সুবিধার ক্ষেত্রে অন্যদের থেকে আলাদা। কার্যকরী পণ্য কি?

বিশেষজ্ঞের কাছে প্রশ্ন: যুবসমাজকে বাঁচাতে কীভাবে সঠিকভাবে পানি পান করবেন?

ওলগা মালাখোভা, তারুণ্য সংরক্ষণের উপর "স্বাস্থ্যকর খাবার কাছাকাছি জীবন" এর একজন বিশেষজ্ঞ এবং একজন ফেসফিটনেস কোচ, তারুণ্য এবং সৌন্দর্য রক্ষার জন্য কীভাবে সঠিকভাবে পানি পান করতে হয় এবং কীভাবে আপনার দৈনন্দিন আদর্শ গণনা করতে হয় তা জানান।

আরামের সাথে ডিটক্স: পিউরি স্যুপগুলি শুদ্ধ করার 5 টি সুবিধা

দীর্ঘ শীতের পরে ডিটক্সিফিকেশন প্রোগ্রামগুলি শরীরকে আকারে পেতে সহায়তা করবে। সবচেয়ে মৃদু বিকল্পগুলির মধ্যে একটি যা শুরুর দিকে উপযুক্ত হবে এবং শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করবে না তা হল উদ্ভিজ্জ স্যুপ-পুরির উপর একটি ডিটক্স ox এই জাতীয় ডায়েটে পুরো দিন ব্যয় করা কঠিন নয়, তবে প্রভাবটি বেশি সময় লাগবে না। নাটালিয়া মারাখোভস্কায়া স্যুপ ডিটক্স বাছাইয়ের জন্য সুপারিশ শেয়ার করে।

বাড়িতে ডিটক্স প্রোগ্রাম: 3 টি পানীয় রেসিপি

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সমর্থকরা জানেন যে ডিটক্স প্রোগ্রাম, শরীর পরিষ্কার করার পদ্ধতি এবং অতিরিক্ত ওজন কমানো বাড়িতে বেশ পাওয়া যায়। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়, যেমন স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার সমৃদ্ধ ককটেল, ওজন কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই জাতীয় পানীয়গুলির সুবিধা হল যে তারা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং শরীরে টনিক প্রভাব ফেলে। আমরা তিনটি ককটেল বিকল্পের একটি পছন্দ অফার করি।

বিশেষজ্ঞের কাছে প্রশ্ন: কাঁচা খাবারের ডায়েট সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন?

একটি পালং ডিটক্স পানীয় তৈরি করা

ডিটক্স পানীয়ের জন্য শত শত রেসিপি রয়েছে যা বাড়িতে প্রস্তুত করা সহজ। আজ আমরা আপনাকে বলব কিভাবে পালং শাক দিয়ে সুস্বাদু পানীয় তৈরি করা যায়।

মুখের জন্য ডিটক্স প্রোগ্রাম

অনুপযুক্ত পুষ্টি, স্ট্রেস এবং একটি প্রতিদিনের রুটিনের সম্পূর্ণ অভাব সহ আধুনিক জীবনযাত্রা ত্বকেও প্রভাবিত করে। আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি, ত্বক আমাদের সাথে ক্লান্ত হয়ে যায় এবং মুখের চিহ্নগুলি আমাদের বয়সকে ছাড়িয়ে যায়। এছাড়াও, প্রতিদিনের মেকআপটি ত্বকের জন্যও একটি বড় বোঝা এবং যদি আমাদের কাজ থেকে সপ্তাহান্তে ছুটি থাকে তবে ভিত্তি এবং গুঁড়াতে ক্লান্ত এমন ব্যক্তিকে বিশ্রাম দেবেন না কেন?