হোম ওয়ার্কআউট: সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি

ক্রমবর্ধমানভাবে, তাদের ওজন কমাতে ইচ্ছুক হোম ওয়ার্কআউটগুলি করার সিদ্ধান্ত নিন। পেশাদার প্রশিক্ষকদের সাথে ভিডিও পাঠ বিশ্বজুড়ে খুব জনপ্রিয়। তাহলে, বাড়ির প্রশিক্ষণের পক্ষে কী কী আছে এবং ভিডিও বাড়ির অধীনে কোনও ফিটনেস জিম বা খেলাধুলা বেছে নেওয়া আরও ভাল?

STEP গাইড বাই স্টেপ: ওজন হ্রাস কিভাবে শুরু করবেন

বাড়ির workouts এর সুবিধা:

1. অর্থ সংরক্ষণ. প্রথমত, আপনাকে জিমের সাবস্ক্রিপশনে অর্থ ব্যয় করার দরকার নেই। যারা নিশ্চিত নন তাদের জন্য নিয়মিত ফিটনেস ক্লাবে যেতে পারবেন, এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ যুক্তি। দ্বিতীয়ত, আপনি ভ্রমণের অর্থ সাশ্রয় করেন।
2. বিভিন্ন অনুশীলন। এখন আপনি বিভিন্ন প্রশিক্ষক দ্বারা প্রদত্ত বিশাল সংখ্যক ভিডিও প্রশিক্ষণ দেখতে এবং কিনতে পারবেন। তদতিরিক্ত, অনুশীলনের স্তরটি আপনি নিজের প্রশিক্ষণ অনুযায়ী চয়ন করতে পারেন। আর্সেনালে প্রতিটি জিম বিভিন্ন অনুশীলন নয়।
3. সময় সাশ্রয়। জিমের পথে আপনার সময় কাটাতে হবে না, বিশেষত বড় শহরগুলিতে বসবাসকারী লোকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। এবং আপনি যদি গ্রুপ ক্লাসে অংশ নিচ্ছেন তবে প্রশিক্ষণের নির্ধারিত সময়টি সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হবে না।
4. মনস্তাত্ত্বিক আরাম। দুর্বল শারীরিক সুস্থতার কারণে যদি অপরিচিতদের সামনে প্রশিক্ষণের জন্য যদি কোনও জড়তা থাকে তবে বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি হ'ল আপনার নিখুঁত সমাধান। বাড়িতে কাজ করার জন্য আপনাকে কোনও তল থেকে কীভাবে বেরোতে হবে তা উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার কাজটি অবিশ্বাস্য while
5. কনভেনিয়েন্স। ঘরের ওয়ার্কআউটের সুবিধার্থে আমরা বলতে পারি না: কোথাও যাওয়ার দরকার নেই, উপস্থিতি এবং স্পোর্টসওয়্যারের বিষয়ে আপনার যত্ন নিতে জিমের উপর নির্ভর করে আপনার দিনটি পরিকল্পনা করতে হবে। আপনি খুব ভোরে যেতে পারেন, এমনকি গভীর রাতে - আপনার বিবেচনার ভিত্তিতেও।

বাড়িতে workouts জন্য আমরা নিম্নলিখিত নিবন্ধটি দেখার সুপারিশ:

• ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ড (মিনি-ব্যান্ড): এটি কী, কোথায় + 40 অনুশীলন কিনতে হবে
• ফিটনেস ব্রেসলেটগুলি সম্পর্কে: এটি কী এবং কীভাবে চয়ন করবেন
• মনিকা কোলকভস্কি থেকে শীর্ষ 15 টি টাবাটা ভিডিও ওয়ার্কআউট
• সকালে চলমান: ব্যবহার এবং দক্ষতা, মৌলিক নিয়ম এবং বৈশিষ্ট্য
• অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে শীর্ষ 20 অনুশীলন (ছবি)
• উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক: কি কি উপকারিতা এবং বিপরীতে?
• ব্যায়াম বাইক: স্লিমিংয়ের পক্ষে কার্যকরীতা এবং কার্যকারিতা effectiveness
• কীভাবে সরিয়ে ফেলবেন: 20 প্রধান নিয়মগুলি + 20 সেরা অনুশীলন

বাড়ির প্রশিক্ষণের অসুবিধা:

1. কোচের অনুপস্থিতি। প্রশিক্ষকের তদারকি না করে চালিত স্ব-অধ্যয়ন অনুশীলন করার সময় কৌশলতে ত্রুটি দেখা দিতে পারে। এবং এটি কেবলমাত্র খারাপ ফলাফলই নয় তবে আহত হতে পারে।
2. বাড়ির গৃহসজ্জা অ্যাপার্টমেন্টের প্রত্যেকের প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা নেই এবং আপনি যদি অস্থির প্রতিবেশীদের সাথে বাস করেন তবে কার্ডিও ক্লাসগুলির কিছু আপনি ভুলে যেতে পারবেন। ঠিক আছে, আপনার যদি মেঝেতে থাকে তবে পুরু কার্পেটগুলি থাকে এবং বাড়ির আসবাবগুলি আপনাকে কঠোর প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। আর না হলে?
3. প্রেরণা অভাব। নিয়মিত ক্রীড়া কার্যক্রমের জন্য অনুপ্রেরণা প্রয়োজন। সম্মত হন, জিমের সাবস্ক্রিপশনের জন্য অর্থ প্রদান করার পরে, নিজেকে জিমে যেতে বাধ্য করার সুযোগটি আরও বেশি। আপনি বাতাসে টাকা ফেলে দিতে পারবেন না।
4. সরঞ্জামের অভাব। যদি মেঝে মাদুর, ডাম্বেলস এমনকি একটি বারবেল আপনি বড় সরঞ্জাম সহ এটি কিনতে পারেন তবে এটি আরও কঠিন। এছাড়াও, অনেকগুলি ফিটনেস সেন্টার সাবস্ক্রিপশনে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে সুইমিং পুল এবং সওনা অ্যাক্সেস যা এটিও একটি নির্দিষ্ট প্লাস।
5. বিঘ্ন যদি জিমে আসে, তবে এটি নিরাপদে যে অর্ধেক কাজ হয়ে গেছে, তা বলা নিরাপদ then বিরক্ত স্বামী, ফোনে কল করা এক বন্ধু, ক্র্যাংকি বাচ্চা, প্রিয় টিভি সিরিজ শুরু করেছিল - সমস্ত এবং ক্লাস থেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে।

আরো দেখুন:

• ইউটিউবে শীর্ষস্থানীয় 50 কোচ: ঘরে বসে সেরা ওয়ার্কআউট
• ফিটনেস ব্রেসলেটগুলি সম্পর্কে সস্তা সস্তা ফিটনেস ব্রেসলেট সংগ্রহ
• ম্যাসেজ রোলার (ফোম রোলার): এটি কী, কেন + ব্যায়ামের প্রয়োজন