আপনার দৈনন্দিন সীমাবদ্ধতা মানিয়ে নিন
এটা সুস্পষ্ট, কিন্তু এটা মনে রাখা মূল্যবান: আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার আগের মতো অভ্যাস থাকে না। গর্ভাবস্থার ক্লান্তি আপনার ঘুমের চক্র পরিবর্তন করতে পারে, আগে ঘুমাতে যেতে পারে এবং/অথবা দুপুরে ঘুমাতে পারে। রন্ধনসম্পর্কীয় অভ্যাসগুলিও বিপর্যস্ত, যেহেতু নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে। এমন খাবারের কথা উল্লেখ না করা যা আমরা হঠাৎ করে আর চাই না, এমনকি যার গন্ধও আমাদের বিরক্ত করে … তাই এই পরিবর্তনগুলিতে আপনাকে সমর্থন করার জন্য আপনার সঙ্গীর জন্য একটি ভাল উপায় হল তিনি এই নতুন ছন্দ এবং সীমাবদ্ধতাগুলিও গ্রহণ করেন। ! এক গ্লাস রেড ওয়াইন বা সুশির থালা উপভোগ করতে দেখার চেয়ে এক গ্লাস ফলের জুস একসাথে ভাগ করে নেওয়া ভালো! ঘুমের জন্য একইভাবে: পেটানো পথ বন্ধ করে বেঁচে থাকার চেয়ে কেন এটি প্রেমে নেই?
প্রসবপূর্ব পরিদর্শন এবং আল্ট্রাসাউন্ডে যান
ভবিষ্যতের মায়েদের জন্য সমর্থনের ক্ষেত্রে এটি একটি সামান্য "ভিত্তি"। এই পরিদর্শনগুলি গর্ভাবস্থা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অপরিহার্য এবং আমাদের পুরুষদের আমাদের শরীরের পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে অনুমতি দেয়। এবং এটি প্রায়শই প্রথম প্রতিধ্বনির সময়, ভ্রূণের হৃদস্পন্দন শোনার সময়, মানুষটি পুরোপুরি বুঝতে পারে যে সে একজন বাবা হতে চলেছে, যে তার পিতৃত্ব কংক্রিট হয়ে যায়। এইগুলি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং, যেখানে দম্পতি তাদের বন্ধন এবং তাদের বন্ধনকে শক্তিশালী করে। এবং কেন দুই জন্য একটি ছোট রেস্টুরেন্ট সঙ্গে অনুসরণ না?
প্রশাসনিক পদ্ধতির যত্ন নিন
মাতৃত্বকালীন ওয়ার্ডের জন্য নিবন্ধন করা, সামাজিক নিরাপত্তা এবং CAF-এর কাছে গর্ভাবস্থা ঘোষণা করা, শিশু যত্নের খোঁজ করা, মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরিকল্পনা করা... গর্ভাবস্থা সীমাবদ্ধ এবং বিরক্তিকর প্রশাসনিক কাজগুলিকে গোপন করে। অগত্যা একজন গর্ভবতী মহিলার কী সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন! আপনার পুরুষের যদি প্রশাসনিক ভীতি না থাকে তবে আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে তিনি কিছু নথি পাঠানোর যত্ন নিন, যাতে আপনাকে আপনার গর্ভাবস্থার "ফাইল" একা বহন করতে না হয়। বিশেষ করে যদি আপনি এটি ঘৃণা করেন!
আপনাকে ম্যাসাজ দিন...
গর্ভাবস্থা একটি সহজ দুঃসাহসিক কাজ নয়, এটি শরীরকে পরীক্ষা করে। কিন্তু আপনাকে সামলাতে সাহায্য করার জন্য সমাধান আছে, যার মধ্যে একটি হল ম্যাসেজ। আপনার অ্যান্টি-স্ট্রেচ মার্ক ক্রিম একা প্রয়োগ করার পরিবর্তে, আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার পেট ম্যাসেজ করার প্রস্তাব দিতে পারেন। এটি একটি ভাল উপায় হবে তাকে আপনার নতুন বক্ররেখা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কেন শিশুর সাথে যোগাযোগ করবেন না! যদি আপনার পিঠে ব্যথা হয় বা আপনার পা ভারী হয় তবে তিনি উপযুক্ত ক্রিম দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন। প্রোগ্রামে: শিথিলতা এবং কামুকতা!
শিশুর ঘর প্রস্তুত করুন
একবার গর্ভাবস্থা ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে, আপনার ছোট্টটির ঘর প্রস্তুত করার বিষয়ে চিন্তা করার সময় এসেছে। ভবিষ্যতের পিতামাতার জন্য, তাদের ছোট্ট একটি ঘরের জন্য একসাথে সজ্জা নির্বাচন করা সত্যিই একটি ভাল সময়। অন্যদিকে প্রযোজনার দিক থেকে তিনি একা! আপনার নিজেকে রঙে প্রকাশ করা উচিত নয়, যা বিষাক্ত যৌগ নির্গত করতে পারে। এবং আসবাবপত্র বহন করার প্রশ্নই আসে না, অবশ্যই। তাই আপনার পত্নী জড়িত করা যাক! দীর্ঘমেয়াদে গর্ভাবস্থায় বিনিয়োগ করা এবং শিশুর সাথে নিজেকে প্রজেক্ট করার জন্য এটি একটি ভাল উপায় হবে।
কেনাকাটা করতে যাও
হ্যাঁ, এটা যে সহজ হতে পারে! একজন গর্ভবতী মহিলার ভারী বোঝা বহন করা এড়ানো উচিত, বিশেষ করে যদি তার গর্ভাবস্থা সম্ভাব্য ঝুঁকিতে থাকে। তাই যদি ভবিষ্যতের বাবা আপনাকে সাহায্য করতে চান, তাহলে পরামর্শ দিন যে তিনি শপিংয়ে আরও বেশি জড়িত হন, যদি তিনি গর্ভাবস্থার আগে না থাকেন। এটা অনেক মত মনে হচ্ছে না, কিন্তু এটি আপনাকে অনেক স্বস্তি দেবে!
প্রসবের প্রস্তুতি ক্লাসে অংশগ্রহণ করুন
আজকাল, দম্পতি হিসাবে সন্তানের জন্মের জন্য অনেক প্রস্তুতি নেওয়া যেতে পারে, এমনকি এটি সুপারিশ করা হয় যাতে পিতা তার সন্তানের জন্মের সাথে জড়িত বোধ করেন এবং তার সঙ্গী যে অগ্নিপরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাবে তা বুঝতে পারেন। এবং ডি-ডে, তার সাহায্য অমূল্য এবং আশ্বস্ত হতে পারে মায়ের জন্য। কিছু পদ্ধতি যেমন বোনাপেস (ডিজিটোপ্রেশন, ম্যাসেজ এবং শিথিলকরণ), হ্যাপটোনোমি (শিশুর সাথে শারীরিক সংস্পর্শে আসা), বা প্রসবপূর্ব গান (সংকোচনের সময় শব্দ কম্পন) ভবিষ্যতের বাবাকে গর্বিত করে। ওয়ার্করুমে আর বাবা নেই!
বড় দিনের জন্য সংগঠিত হচ্ছে
ডি-ডেতে তিনি সেখানে আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, তাকে তার নিয়োগকর্তার সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দিন, তাকে সতর্ক করুন যে তার সন্তানের জন্মের জন্য তাকে হঠাৎ অনুপস্থিত থাকতে হবে। আপনার সঙ্গী এমন সব কিছু প্রস্তুত করতে পারে যা অপরিহার্য নয়, তবে আপনার উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ: শিশুর সাথে প্রথম সাক্ষাতকে অমর করে রাখার জন্য একটি ক্যামেরা, ব্রেকডাউন এড়াতে ফোন চার্জার, একটি ফগার, টিস্যু, সঙ্গীত, কী খাবেন এবং পান করবেন, আরামদায়ক পোশাক … এবং যাতে তিনি জানেন লেবার রুমে কী আশা করতে হবে - যদি তিনি শিশুর জন্মের সময় উপস্থিত থাকতে চান - তবে তিনি প্রসবের বিষয়ে এবং বিভিন্ন সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে (জরুরি সিজারিয়ান সেকশন, এপিসিওটমি, ফোর্সেপস, এপিডিউরাল) সম্পর্কে কিছু জিনিস পড়ার পরামর্শ দেন। ইত্যাদি)। আমরা জানি একজন সচেতন মানুষের মূল্য দুই!
আমি তার জরি কাটার যন্ত্র
“আমার সঙ্গীর দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায়, আমি তাকে অনেক ব্যাক ম্যাসেজ দিয়েছিলাম কারণ সে অনেক ব্যথায় ছিল। অন্যথায়, আমি কখনই খুব বেশি কিছু করিনি, কারণ সাধারণভাবে সে পুরো পথের মাধ্যমে একটি মুগ্ধতার মতো পরে থাকে। হ্যাঁ, একটি জিনিস, প্রতিটি গর্ভাবস্থার শেষে, আমি তার অফিসিয়াল লেইস প্রস্তুতকারক হয়ে উঠি! "
ইয়ান, রোজের বাবা, 6 বছর বয়সী, লিসন, আড়াই বছর বয়সী এবং অ্যাডেল, 2 মাস বয়সী।