রস উপবাস শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য এবং ক্ষতিকারক পদার্থ, টক্সিন এবং সংরক্ষণকারী দ্বারা বাধাগ্রস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির "পুনরায় সেট" হিসাবে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
অবশ্যই, এটি অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করে। আমি কি ক্ষুধার্ত হবে? আমি কি আমার সমস্ত সময় টয়লেটে কাটাব? কি পণ্য কিনতে? আমরা আশা করি এই তালিকা আপনাকে সাহায্য করবে।
কারণসমূহ
অনেক লোক দ্রুত একটি জুস পান করে এই ভেবে যে এটি তাদের স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে দ্রুত মুক্তি পাবে। এটি একটি ভাল ধারণা নয়। পরিষ্কার খাওয়া এবং সুস্বাস্থ্যের পথে জুস ডায়েটকে "স্টার্টার ড্রাগ" হিসাবে বিবেচনা করা ভাল।
একটি রস দ্রুত একটি কঠিন অগ্নিপরীক্ষা হতে পারে, এবং এটি একটি এককালীন ইভেন্টে পরিণত করার জন্য এটি যথেষ্ট ব্যয়বহুল।
এটিকে একটি জীবনধারা হিসাবে ভাবুন, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবারের উপকারিতা সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দেবে। অনেকে অভিযোগ করেন যে জুস ডায়েটের পরে তাদের শক্তি বেড়েছে। 2-3 দিনের জন্য দ্রুত একটি জুস করা আপনার শক্তির অনুভূতির জন্য আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে যা ভাল স্বাস্থ্য এবং সঠিক পুষ্টির সাথে আসে।
তুমি কি খাও
জুস ডায়েটে আপনার যে "রস" পান করতে হবে তা দোকানে কেনা যাবে না। এটি অবশ্যই একটি জুসার দিয়ে করা উচিত, যা তাজা শাকসবজি এবং ফল সজ্জার সাথে চেপে ধরে। বেশিরভাগ জুস রোজায় এই ধরনের জুস পান করা হয়, অন্য কিছু নয়।
আপনার উপবাসের দৈর্ঘ্য এবং আপনার কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে, একটি সাধারণ খাবারের প্রয়োজন হতে পারে, তবে এটি "পরিষ্কার" হওয়া উচিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার ধারণ করা উচিত নয়।
কতক্ষণ পোস্ট করবেন
পোস্টের দৈর্ঘ্য 2 থেকে 60 দিনের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, নতুনদের ছোট শুরু করা উচিত। জুস রোজা বেশ তীব্র হতে পারে, এবং একটি স্বাভাবিক জীবনধারার সাথে, একটি দীর্ঘ উপবাস প্রায় অসম্ভব হয়ে ওঠে। একটি দীর্ঘ রোজা ভঙ্গ করা একটি ছোট রোজা সফলভাবে সম্পন্ন করার চেয়েও খারাপ। অনুশীলন দেখায় যে 2-3 দিনের উপবাস একটি দুর্দান্ত শুরু।
7 দিনের বেশি রোজা রাখা ভাল ধারণা নয়। যদিও রসের উপকারিতা সুস্পষ্ট, আপনি যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করেন তবে এটি যথেষ্ট নয়।
বেশিরভাগ লোকের জন্য, শুক্রবার থেকে রবিবার রোজা রাখা একটি দুর্দান্ত শুরু। একটি সংক্ষিপ্ত সময় আপনাকে ডায়েটে "ড্রাইভ" করার অনুমতি দেবে এবং সপ্তাহান্তে আপনাকে বিনামূল্যে সময় বরাদ্দ করার অনুমতি দেবে।
জুস ডায়েট খুব স্বাস্থ্যকর কিন্তু খুব শ্রম নিবিড়, তাই একটি সঠিক সময়সূচী গুরুত্বপূর্ণ।
প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম
আপনার যা দরকার তা হল একটি জুসার। গত 5 বছরে, পছন্দ অনেক বিস্তৃত হয়েছে। আপনি সস্তা কিনতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ব্ল্যাক অ্যান্ড ডেকার JE2200B বা হ্যামিল্টন বিচ ব্র্যান্ডগুলি, আরও ব্যয়বহুল মডেলগুলি ব্রেভিল এবং ওমেগা দ্বারা তৈরি করা হয়।
আপনি যদি জুসিংকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করার পরিকল্পনা করছেন (ভাল ধারণা!), আমি আরও দামী জুসার কেনার পরামর্শ দেব। আপনি যদি শুধুমাত্র একটি পোস্ট পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনি একটি সস্তা একটি কিনতে পারেন. মনে রাখবেন যে ছোট জুসারগুলি ভারী ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয় না এবং এক সপ্তাহ ভারী ব্যবহারের পরে "ক্লান্ত" হতে পারে।
পণ্য কেনা
একটি জুস ফাস্টের আশ্চর্যজনক সুবিধা: কেনাকাটা করা সহজ হয়ে যায়। শুধু সবজি এবং ফল কিনুন!
গাজর, আপেল, সেলারি, বিট, আদা, কমলালেবু, লেবু, সবুজ শাক-সবজির মতো শাকসবজি ও ফল ব্যবহার করা ভালো যেগুলোর গঠন ঘন এবং এতে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে। কলা এবং অ্যাভোকাডোর মতো নরম ফল এবং সবজিতে পানি কম থাকে।
যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি পরীক্ষা করার মূল্য। বেরি, ভেষজ, এবং প্রায় সব ধরনের সবজি চাপা যেতে পারে, এবং অস্বাভাবিক সংমিশ্রণ প্রায়ই খুব ভাল স্বাদ।
আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে কৌতূহল এবং পরীক্ষার জন্য আকাঙ্ক্ষা আপনাকে এই 2-3 দিনগুলিকে ভালভাবে বৈচিত্র্যময় করার অনুমতি দেবে। আপনি বিভিন্ন দ্বারা বিভ্রান্ত হলে, রস রেসিপি সঙ্গে অনেক বই আছে.
শক্তি/অস্বস্তি
একটি রস দ্রুত সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্ন হল, "আমি কেমন অনুভব করব?" দীর্ঘমেয়াদে, জুস রোজা আপনাকে ভাল বোধ করবে। স্বল্প মেয়াদে, ফলাফল ভিন্ন হতে পারে। শরীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে, ফলাফলগুলি প্রচণ্ড শক্তি থেকে সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকার ইচ্ছা পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। এটি আরও একটি কারণ কেন এটি বেশ কয়েক দিন এবং বিশেষত সপ্তাহান্তে করা মূল্যবান।
বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক পোস্ট স্থানান্তর করতে সহায়তা করবে: • প্রচুর জল পান করুন • আরও ক্যালোরি • অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ করবেন না (মধ্যম কার্যকলাপ গ্রহণযোগ্য)
দৈনন্দিন বিষয়
একটি রস দ্রুত শুধু খাবারের চেয়ে বেশি কাজ। জুসিং করতে সময় লাগে এবং সারাদিন ধরে রাখার জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত রস তৈরি করতে হবে। একটি ভাল অভ্যাস হল সকালে যতটা সম্ভব ধাক্কা দেওয়া। আদর্শভাবে - একটি ছোট বা মাঝারি অগ্রভাগের মাধ্যমে। এতে সময় লাগবে, এক ঘণ্টা বা তারও বেশি সময় লাগবে, সন্ধ্যায় জুস বানাতে হবে।
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, ক্ষুধা এবং ক্লান্তি এড়াতে প্রয়োজনীয় সংখ্যক ক্যালোরি বজায় রাখা সবচেয়ে কঠিন জিনিস। এর মানে আপনার দিনে 9-12 কাপ রস পান করা উচিত।
এর জন্য প্রচুর ফল এবং সবজির প্রয়োজন, তাই আপনাকে প্রতিদিন বা প্রতি দিন দোকানে যেতে হবে। অর্থ বাঁচাতে, আপনি রসের ভিত্তি হিসাবে আপেল এবং গাজর নিতে পারেন। এগুলি বেশ সস্তা এবং প্রচুর রস দেয়।
যদি আপনার রোজা 3 দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তবে আরও সবুজ পাউডার ব্যবহার করা ভাল। এটি খাদ্যের খালি জায়গা পূরণ করতে এবং পুষ্টি যোগ করতে সাহায্য করবে। জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের মধ্যে রয়েছে ভিটামিনেরাল গ্রিন, গ্রিন ভাইব্রেন্স, ইনক্রেডিবল গ্রিনস এবং ম্যাক্রো গ্রিনস।
জোনাথন বেচটেল অবিশ্বাস্য গ্রিনস-এর স্রষ্টা, একটি মিষ্টি সবুজ পাউডার যাতে 35টি ভিন্ন উদ্ভিদ রয়েছে। তিনি এমন লোকেদের সাহায্য করতে পছন্দ করেন যারা কাঁচা খাদ্যবাদী, নিরামিষাশী বা নিরামিষাশী হতে চান। তিনি বিনামূল্যে আলিঙ্গনও দেয়।