জীবনযাত্রার জটিল জটিলতা, বিশেষত উদ্ভিদের খাবারগুলিতে সমৃদ্ধ ডায়েটে স্থানান্তর এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের বৃদ্ধি কেবল আমাদের চেহারাতেই নয়, আমাদের জিনেও প্রতিফলিত হয়। তারা দ্রুত এবং গভীর জিনগত পরিবর্তন প্রচার করে। অনেকে এই তথ্য দীর্ঘকাল ধরে জানে, এবং এখনও অনেকে তাদের স্বাস্থ্য সমস্যার প্রতিক্রিয়া হিসাবে বলে: "এটি আমার জিন সম্পর্কে, আমি কী পরিবর্তন করতে পারি?" ভাগ্যক্রমে, অনেক কিছুই আছে যা পরিবর্তন করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজন হওয়ার অজুহাত হিসাবে আপনার "খারাপ" উত্তরাধিকারটি ব্যবহার বন্ধ করার সময় এসেছে।
বাস্তবে, মাত্র তিন মাসের মধ্যে, আপনি কেবল আপনার কিছু খাওয়ার এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করে আপনার শত জিনকে প্রভাবিত করতে পারেন। আরেকটি উদাহরণ এসেছে ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রিভেনটিভ মেডিসিন রিসার্চ ইনস্টিটিউটের ডিরেক্টর ডাঃ ডিন অরনিশের নেতৃত্বে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনের জন্য একজন সুপরিচিত অ্যাডভোকেট।
গবেষণার অংশ হিসাবে, গবেষকরা প্রাথমিক পর্যায়ে প্রস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত 30 জন পুরুষকে অনুসরণ করেছিলেন যারা শল্য চিকিত্সা, কেমোথেরাপি, রেডিয়েশন বা হরমোন থেরাপির মতো প্রচলিত চিকিৎসা চিকিত্সা ত্যাগ করেছিলেন।
তিন মাসের মধ্যে, পুরুষরা তাদের জীবনযাত্রার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করেছে:
- ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, লেগুম এবং সয়া পণ্য সমৃদ্ধ ডায়েট মেনে চলতে শুরু করে;
- দৈনিক মাঝারি শারীরিক ক্রিয়ায় নিজেকে অভ্যস্ত (আধ ঘন্টা ধরে হাঁটা);
- প্রতিদিন এক ঘন্টা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল (ধ্যান) অনুশীলন করা।
যেমনটি প্রত্যাশা করা হয়েছিল, তাদের ওজন হ্রাস পেয়েছে, তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছিল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের উন্নতি লক্ষ করা গেছে। তবে এর বাইরেও, গবেষকরা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের আগে এবং পরে প্রোস্টেট বায়োপসির ফলাফলগুলির তুলনা করার সময় আরও গভীর পরিবর্তনগুলি পেয়েছিলেন।
দেখা গেল যে পুরুষদের মধ্যে এই তিন মাসে প্রায় 500 জিনের কাজের পরিবর্তন হয়েছিল: 48 জিন চালু হয়েছিল এবং 453 জিন বন্ধ ছিল।
রোগ প্রতিরোধের জন্য দায়ী জিনগুলির ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে, আবার প্রোস্টেট এবং স্তন ক্যান্সারের বিকাশের সাথে জড়িতরা সহ বিভিন্ন রোগের সূচনাতে অবদান রাখে এমন বেশ কয়েকটি জিন কাজ বন্ধ করে দিয়েছে।
অবশ্যই, আমরা জিনগুলি পরিবর্তন করতে সক্ষম হব না, উদাহরণস্বরূপ, এটি আমাদের চোখের রঙের জন্য দায়ী, তবে জিনগত প্রবণতাগুলি সংখ্যক রোগে সংশোধন করা আমাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। এই বিষয় নিয়ে প্রতিদিন আরও অধ্যয়ন হয়।
এই বিষয়ে তথ্যের একটি সহজ এবং অত্যন্ত আকর্ষণীয় উত্স হ'ল "খাও, সরান, ঘুম" বইটি হতে পারে। এর লেখক টম রথ একটি বিরল জিনগত ব্যাধিতে ভুগছেন যা ক্যান্সার কোষগুলি সারা শরীর জুড়ে বাড়িয়ে তোলে। টিম 16 বছর বয়সে এই রোগ নির্ণয়ের কথা শুনেছিলেন - এবং তার পর থেকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে সফলভাবে এই রোগের সাথে লড়াই করে চলেছেন।