পরের বার আপনি যদি আপনার ডাক্তারকে দেখেন, আপনি আপনার প্রাথমিক চিকিত্সা হিসাবে হাঁটার পরামর্শ দিয়েছেন, অবাক হবেন না। হ্যাঁ, আপনি এক বছর বয়সী হওয়ার পরে আপনি নিয়মিত করে যাচ্ছেন এই সাধারণ কাজটিকে এখন "সবচেয়ে সহজ অলৌকিক নিরাময়" হিসাবে চিহ্নিত করা হচ্ছে।
অবশ্যই, আপনি সম্ভবত জানেন যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। তবে হাঁটা আপনাকে বেশ কয়েকটি সুনির্দিষ্ট ফলাফল এনেছে যার মধ্যে কয়েকটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল তার ওয়েবসাইটে যা প্রকাশ করে তা এখানে:
- ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী জিনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা। হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীরা 32 টি জিনের কাজ অধ্যয়ন করেছেন যা 12 জনেরও বেশি স্থানে স্থূলত্বের বিকাশে অবদান রাখে। তারা দেখতে পেল যে গবেষণায় অংশগ্রহণকারী যারা প্রতিদিন দ্রুত গতিতে এক ঘন্টা হাঁটেন তাদের জিনগুলির কার্যকারিতা হ্রাস পাবে এক হাজার গুণ।
- চিনির আকাঙ্ক্ষা দমন করতে সহায়তা করুন। এক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে এক্সএনএমএমএক্স-মিনিটের হাঁটাচলা চকোলেট অভ্যাসকে কমাতে এবং এমনকি চাপের পরিস্থিতিতে আপনি যে পরিমাণ মিষ্টি খাচ্ছেন তা হ্রাস করতে পারে।
- স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস। বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে জানেন যে কোনও ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। তবে আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির এক গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটার দিকে মনোনিবেশ করেছে, যারা সপ্তাহে hours ঘন্টা বা তার চেয়ে কম সময় হাঁটেন তাদের তুলনায় সপ্তাহে hours ঘন্টা বা তারও বেশি সময় হাঁটেন এমন মহিলাদের স্তনের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ১৪% কম ছিল। এটি বলেছিল, এমনকি হাঁটা এমনকি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলি যেমন ওজন বেশি হওয়া বা অতিরিক্ত হরমোন গ্রহণ করে তাদের সুরক্ষা দেয়।
- জয়েন্টে ব্যথা থেকে মুক্তি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটা বাতের সাথে জড়িত ব্যথা হ্রাস করে এবং প্রতি সপ্তাহে 8-10 কিলোমিটার হাঁটা এমনকি বাতের ব্যথার হাত থেকে বাঁচতে পারে। এটি হ'ল কারণ হাঁটা জয়েন্টগুলি রক্ষা করে - বিশেষত হাঁটু এবং পোঁদ, যা অস্টিওআর্থারাইটিসের পক্ষে সবচেয়ে সংবেদনশীল - তাদের সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।
- ইমিউন ফাংশন বুস্ট করা। হাঁটা ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুমে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। একাধিক পুরুষ ও মহিলাদের গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে একবার বা তার চেয়ে কম সময় হাঁটেন তাদের চেয়ে যারা প্রতিদিন কমপক্ষে 1 মিনিট, সপ্তাহে 000 দিন ধরে দ্রুত গতিতে হাঁটেন, তারা 20% কম অসুস্থ ছিলেন। এবং যদি তারা অসুস্থ হন, তবে তারা এত দিন এবং গুরুতরভাবে অসুস্থ হননি।