3 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জলে স্টিমড বেকওয়েট ফ্লেক্স।
কীভাবে বেকওয়েট ফ্লেক্স রান্না করবেন
পণ্য
ফ্লেক্স - আধা কাপ
জল বা দুধ - 1 গ্লাস
লবণ - একটি ছোট চিমটি
চিনি - আধা চা চামচ
মুরগি - 1 চা চামচ
কীভাবে বেকওয়েট ফ্লেক্স রান্না করবেন
- দুধ বা জল সিদ্ধ করুন।
- চিনি এবং লবণ যোগ করুন।
- সিদ্ধ তরল মধ্যে ফ্লাক্স রাখুন।
- মিক্স।
- মাখন যোগ করুন।
- Coverেকে রাখুন এবং এটি 3 মিনিটের জন্য মিশ্রণ দিন।
সুস্বাদু ঘটনা
বেকউইট ফ্লেক্স প্রস্তুত করতে, জল বা দুধ 1: 2 হারে নেওয়া হয়, এক অংশ দুটি অংশের তরল হয়ে যায়।
যদি আপনি ফ্লেক্সে কম তরল যোগ করেন, আপনি একটি খুব ঘন ভর পাবেন, এতে লবণ, মরিচ এবং মুরগির ডিম যোগ করুন যাতে আপনি বেকউইট কাটলেট বা মিটবল রান্না করতে পারেন।
ফ্লেক্স উত্পাদনে, সিরিয়ালগুলি প্রযুক্তিগত প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ হারাতে থাকে। অতএব, সর্বাধিক অনুকূল সমাধানটি হ'ল পুরো শস্য ফ্লেক্সগুলি ব্যবহার করা, যার উত্পাদনতে শস্যটি খাঁটি খোসা ছাড়াই কেবল সমতল করা হয়।
বকওয়েট ফ্লেক্স, চিনির বিকল্প হিসেবে, শুকনো ফলের জন্য উপযুক্ত, যেমন কালো কিচ-মিশ কিশমিশ এবং শুকনো এপ্রিকট। ফল যেমন নাশপাতি বা কলা যোগ করা যেতে পারে। মিষ্টি দাঁত তাদের সিরিয়ালে জ্যাম, কনডেন্সড মিল্ক, মধু এবং ভাজা চকলেট যোগ করতে পারে।
স্টোরগুলিতে, আপনি কখনও কখনও সবুজ রঙের ফ্লেকগুলি খুঁজে পেতে পারেন - তাপ-চিকিত্সা নয় - বকোয়াত এই ধরনের ফ্লেক্সগুলি আরও দ্রুত তৈরি হয় এবং গরম করার পরে 1 মিনিটে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।
প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিপ্রেক্ষিতে শস্যের মধ্যে বকুইট একটি প্রকৃত রেকর্ড ধারক। তুলনার জন্য, যদি বেকওয়েটে পণ্যের 100 গ্রাম প্রতি 13 গ্রাম প্রোটিন থাকে, তবে ভাতে একই নির্দেশক মাত্র 2,7 গ্রাম।