আমরা যেভাবে আমাদের শরীরকে "বহন" করি তা আমাদের জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলে। সাধারণভাবে একটি সুস্থ পিঠের গুরুত্ব এবং বিশেষ করে সঠিক ভঙ্গির গুরুত্বকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন: আদর্শভাবে, একটি অভিন্ন শরীরকে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয় যাতে কোনও কাঠামো অতিরিক্ত চাপে না পড়ে।
খারাপ অঙ্গবিন্যাস শুধুমাত্র একটি অপার্থিব দৃষ্টিই নয়, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যারও কারণ। লন্ডন অস্টিওপ্যাথিক প্র্যাকটিস অনুসারে, ভুল ভঙ্গি হাড় এবং নরম টিস্যুগুলির বিকৃতির জন্য দায়ী। এটি, ঘুরে, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের ক্ষতি, তন্তুযুক্ত টিস্যু দাগ এবং অন্যান্য ক্ষতি হতে পারে। উপরন্তু, কিছু পিছনের অবস্থান স্নায়ু টিস্যুকে বিপন্ন করে কারণ এটি মেরুদন্ডে রক্ত প্রবাহকে পরিবর্তন করতে শুরু করে। ড্যারেন ফ্লেচার, পোস্টার ডাইনামিক্সের একজন চিকিত্সক, ব্যাখ্যা করেন: “প্লাস্টিকের পরিবর্তনগুলি সংযোগকারী টিস্যুতে ঘটে যা স্থায়ী হতে পারে। এই কারণেই স্বল্পমেয়াদী পিঠ সোজা করার পদ্ধতি অনেক রোগীর সাথে কাজ করে না।" ড্যারেন ফ্লেচার ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ তালিকাভুক্ত করেছেন:
যার অর্থ দক্ষ পেশী কাজ। পেশীগুলির পর্যাপ্ত কার্যকারিতা (সঠিক লোড বিতরণ) সহ, শরীর কম শক্তি ব্যয় করে এবং অত্যধিক উত্তেজনা প্রতিরোধ করা হয়।
অনেকেই জানেন না, কিন্তু খারাপ ভঙ্গি একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে … সুখের অনুভূতি! একটি ফ্ল্যাট ব্যাক মানে পেশী এবং শক্তি ব্লকের অনুপস্থিতি, শক্তির বিনামূল্যে বিতরণ, স্বন এবং শক্তি।
স্লাচিং আমাদের ধারণার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা শক্তভাবে সোজা হয়ে না বসে থাকি বা দাঁড়াই না, তাহলে ফুসফুসের ক্ষমতা কমে যায়, যা সরাসরি অক্সিজেনের পরিমাণ এবং শক্তির মাত্রাকে প্রভাবিত করে। এইভাবে, পিঠে নুয়ে থাকা একজন ব্যক্তির ধীর সঞ্চালন, হজম এবং বর্জ্য নির্গমনের ঝুঁকি থাকে, যার ফলে অলসতা, ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি অনুভূতি হয়।
বেশ কিছু আছে গুরুত্বপূর্ণ দিকভাল অঙ্গবিন্যাস জন্য প্রয়োজনীয়।
প্রথমত, পা সোজা হতে হবে। আশ্চর্যজনকভাবে, একটি খুব বড় সংখ্যক লোক সোজা পায়ে হাঁটে না, তবে হাঁটুতে কিছুটা বাঁক। এই ধরনের সেটিং সঠিক অঙ্গবিন্যাস এবং একটি সুস্থ পিঠের জন্য অগ্রহণযোগ্য। বক্ষের অঞ্চলটি কিছুটা সামনের দিকে প্রসারিত হওয়া উচিত, যখন কটিদেশীয় অঞ্চলটি সোজা বা সর্বনিম্ন বাঁক সহ রাখা উচিত। অবশেষে, কাঁধগুলি পিছনে এবং নীচের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, ঘাড়টি মেরুদণ্ডের সাথে একটি সরল রেখায় থাকে।
আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে আধুনিক মানুষ তার বেশিরভাগ সময় বসে বসে কাটায়। এই ক্ষেত্রে, বসার সময় পিঠের সঠিক সেটিংয়ের প্রশ্নটি খুব প্রাসঙ্গিক। প্রথমত, পা হাঁটুতে বাঁকানো এবং পা মেঝেতে সমতল। অনেক লোক তাদের পা সামনে প্রসারিত করতে পছন্দ করে, যার ফলে নিতম্বের উপর একটি বোঝা তৈরি হয়। আরও, মেরুদণ্ড একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রয়েছে, কাঁধগুলি পিছনে টানা হয়, বুকটি কিছুটা সামনের দিকে প্রসারিত হয়। আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘাড় সামনের দিকে ফুলে না যায়।
আপনার ভঙ্গিতে কাজ করার জন্য, যে কোনও দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাসের মতো, ধৈর্য এবং নিজের প্রতি যত্নবান পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন। এটি প্রতিদিনের কাজ, দিনের পর দিন, যা করা মূল্যবান।
— মোরিহেই উয়েশিবা, আইকিডোর প্রতিষ্ঠাতা