গর্ভাবস্থার পাউন্ড হারাতে কতক্ষণ?

প্রসবের পর: আমি কখন সুস্থ হব?

কখন আমি আমার প্রাক-গর্ভাবস্থার ওজন ফিরে পাব? এটি এমন প্রশ্ন যা সমস্ত ভবিষ্যত এবং নতুন মা নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করে। জন্ম দেওয়ার মাত্র দুই মাস পর অ্যামান্ডিন তার জিন্স আবার পরতে সক্ষম হন। মাথিল্ডে, প্রায় 12 কিলো গড় ওজন বৃদ্ধি সত্ত্বেও, তার শেষ দুই পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সংগ্রাম করে, তবুও তাকে বলা হয়েছিল যে আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়ান তখন আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পায়। ওজন এবং গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে, নিয়ম নির্ধারণ করা অসম্ভব কারণ প্রতিটি মহিলা শারীরিক, হরমোন এবং জেনেটিক দৃষ্টিকোণ থেকে আলাদা।

প্রসবের দিন, আমরা 6 কেজির বেশি হারাবো না!

ওজন হ্রাস প্রথম জন্মের সাথে শুরু হয়, তবে আসুন অলৌকিক ঘটনা আশা করি না। কিছু মহিলা আমাদের বলবেন যে তারা যখন বাড়িতে ফিরে আসেন, তখন স্কেলটি দশ কিলো কম ছিল। এটা ঘটতে পারে, কিন্তু এটা খুবই বিরল। গড়ে, প্রসবের দিনে, আমরা 5 থেকে 8 কেজি ওজন কমিয়েছি, যার মধ্যে রয়েছে: শিশুর ওজন (গড় 3,2 কেজি), প্লাসেন্টা (600 থেকে 800 গ্রামের মধ্যে), অ্যামনিওটিক তরল (800 গ্রাম এবং 1 কেজির মধ্যে), এবং জল।

প্রসবের কয়েক সপ্তাহ পরে, আমরা এখনও নির্মূল করি

প্রসবের সময় পুরো হরমোন সিস্টেম পরিবর্তিত হয়, বিশেষ করে যদি আমরা স্তন্যপান করি: তারপরে আমরা গর্ভাবস্থার এমন একটি অবস্থা থেকে চলে যাই যেখানে আমরা স্তন্যপান করানোর জন্য প্রস্তুত করার জন্য চর্বি মজুত করেছিলাম, স্তন্যপান করানোর এমন অবস্থায় চলে যাই যেখানে আমরা এই চর্বিগুলিকে দূর করে, যেহেতু এখন সেগুলি খাওয়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। শিশু তাই একটি আছে প্রাকৃতিক চর্বি কমানোর প্রক্রিয়া, এমনকি যদি আপনি বুকের দুধ না খাওয়ান। উপরন্তু, আমাদের জরায়ু, গর্ভাবস্থার দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রসারিত, এটি একটি কমলার আকার ফিরে না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে প্রত্যাহার করবে। গর্ভাবস্থায় যদি আপনার জল ধরে থাকে তবে এটি একটি নিরাপদ বাজি যে এই সমস্ত জল সহজেই এবং দ্রুত নির্মূল হয়ে যাবে।

স্তন্যপান করানো শুধুমাত্র কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে ওজন হ্রাস করে

একজন স্তন্যপান করানো মহিলা একজন অ-স্তন্যপান করানো মহিলার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এটি দুধে তার ফ্যাট ভর পুনরুদ্ধার করে, যা লিপিড সমৃদ্ধ। এই সমস্ত প্রক্রিয়া তার ওজন কমানোর প্রচার করতে সাহায্য করে, যদি সে সময়ের সাথে সাথে বুকের দুধ খাওয়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন অল্পবয়সী মা হারাতে পারেন প্রতি মাসে 1 থেকে 2 কেজির মধ্যে এবং যে, সাধারণভাবে, বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা তাদের আসল ওজন অন্যদের তুলনায় একটু দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। কিন্তু আমরা বলতে পারি না যে বুকের দুধ খাওয়ালে আপনার ওজন কমে। আমাদের খাদ্যাভ্যাস সুষম না হলে আমাদের ওজন কমবে না।

গর্ভাবস্থার পরে ডায়েটিং: এটি সত্যিই সুপারিশ করা হয় না

গর্ভাবস্থার পরে, শরীর সমতল হয়, এবং যদি আমরা বুকের দুধ খাওয়াই, তাহলে আমাদের শিশুকে খাওয়ানোর জন্য মজুদ পুনর্নির্মাণ করতে হবে। এবং যদি আমরা বুকের দুধ না খাওয়াই, আমরা ঠিক ততটাই ক্লান্ত! উপরন্তু, শিশু সবসময় রাতে ঘুমায় না … যদি আমরা এই সময়ে একটি সীমাবদ্ধ খাদ্য শুরু করি, তাহলে আমরা কেবলমাত্র শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ালে সঠিক পুষ্টি সঞ্চারিত করারই ঝুঁকি নেই, বরং আমাদের শরীরকে আরও দুর্বল করার ঝুঁকিও রাখি। ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় অবলম্বন করা সুষম খাবার, অর্থাৎ প্রতিটি খাবারের সাথে শাকসবজি এবং স্টার্চ গ্রহণ করুন, প্রোটিনও পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (কুকি, চকোলেট বার, ভাজা খাবার) এবং চিনির উত্স সীমিত করুন। যখন বুকের দুধ খাওয়ানো শেষ হয়ে যায়, তখন আমরা একটু বেশি সীমাবদ্ধ খেতে পারি, কিন্তু ঘাটতি না হওয়ার জন্য সতর্ক থাকতে হবে।

গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাস: শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য

একটি টোনড শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি যথেষ্ট নয়। এটি একটি শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে যুক্ত করা আবশ্যক পেশী ভর বৃদ্ধি করতে. অন্যথায় আমরা কয়েক মাস পরে আমাদের আসল ওজন পুনরুদ্ধার করার ঝুঁকি নিয়ে থাকি, পাশাপাশি নরম এবং বিচ্ছিন্ন শরীরের একটি বাজে অনুভূতি! পেরিনিয়ামের পুনর্বাসন শেষ হওয়ার সাথে সাথে এবং আমরা ডাক্তারের সম্মতি পেয়েছি, আমরা আমাদের পেটের চাবুককে শক্তিশালী করার জন্য অভিযোজিত ব্যায়াম করতে শুরু করতে পারি।

তারকারা কীভাবে অল্প সময়ের মধ্যে গর্ভাবস্থার পাউন্ড হারায় ...

এটা বিরক্তিকর. গর্ভাবস্থা-পরবর্তী প্রায় নিখুঁত শরীর দেখিয়ে সম্প্রতি জন্ম দেওয়া নতুন সেলিব্রিটি ছাড়া এক সপ্তাহও যায় না! গ্রররর! না, পাউন্ড কমানোর জন্য মানুষের কাছে অলৌকিক প্রতিকার নেই। তারা খুবই জনপ্রিয় মানুষ যারা বেশিরভাগ সময় তাদের গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে থাকে. তাদের খেলাধুলার অভ্যাসও রয়েছে যা তাদের খুব দ্রুত টোনড শরীর ফিরে পেতে দেয়।

গর্ভাবস্থার পাউন্ড হারাতে বেশিক্ষণ অপেক্ষা না করাই ভালো

অবশ্যই, আপনাকে সময় দিতে হবে, নিজের উপর চাপ না দিয়ে, খুব দ্রুত ওজন কমানো এড়াতে যাতে আপনার স্বাস্থ্য বিপন্ন না হয়। যাইহোক, এটা সুপরিচিত, আমরা যত বেশি অপেক্ষা করি, ততই আমরা এই সমস্ত বিদ্রোহী কিলোগুলিকে স্থায়ীভাবে বসতে দেওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকি। বিশেষ করে যদি আমরা দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় যাই। 2013 সালে প্রকাশিত একটি আমেরিকান সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দুইজন মহিলার মধ্যে একজন সন্তান জন্ম দেওয়ার এক বছর 4,5 কেজি বেশি ওজন রেখেছিলেন।