শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং ওজন কমাতে আপনার দিনে কতটা হাঁটতে হবে

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনুপস্থিতিতে ঘটে এবং শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার, পাচনতন্ত্র এবং পেশীবহুল সিস্টেমের কাজে বিভিন্ন ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে। শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘামতে হবে না। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য উপায় হল হাঁটা।

আপনার দিনে কতটা হাঁটতে হবে তা নির্ভর করে ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর। আপনি আক্ষরিক অর্থে কয়েকশ মিটার থেকে শুরু করতে পারেন – যতক্ষণ আপনার যথেষ্ট শক্তি থাকে। ধীরে ধীরে গতি, দূরত্ব, সময় বাড়ান।

হাঁটার সুবিধাগুলি প্রচুর:

- পেশীবহুল সিস্টেম শক্তিশালী হয়;

- বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করা হয়;

- রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বেড়ে যায়;

- রক্ত ​​এবং লিম্ফ সঞ্চালন উন্নত করে;

- হৃদয় শক্তিশালী হয়;

- রক্তচাপ স্বাভাবিক করা হয়;

- সমগ্র জীবের স্বর বেড়ে যায়;

- রক্তের প্লাজমা কোলেস্টেরল এবং চিনির মাত্রা হ্রাস;

- লিভার, অন্ত্র, পাচক অঙ্গগুলির কাজ উদ্দীপিত হয়।

এছাড়াও, হাঁটা আপনাকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে পরিষ্কার করে এবং এন্ডোরফিন - সুখের হরমোনগুলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়।