দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রলোভনে পড়বেন না। ফলাফল স্বল্পস্থায়ী হবে। হারানো কিলোগুলি দ্বিগুণ হারে নিয়োগ দেওয়া হয়। ধরা যাক আপনি এক সপ্তাহে 1,5 কেজি বা তারও বেশি কমানোর পরিচালনা করেছেন। তবে এটি তরল ক্ষতির কারণে ঘটবে। প্রতি সপ্তাহে 400-800 গ্রাম ফ্যাট স্টোর হ্রাস করে ওজন হ্রাস করা ভাল।
তারা বলে যে ডায়েটিংয়ের দ্বিতীয় দিনটি সর্বদা সহজ, কারণ খুব কম লোকই প্রথম বেঁচে থাকে। আপনি ডায়েটে যাওয়ার সাথে সাথেই আপনি আর খাবার ব্যতীত অন্য কোনও বিষয় নিয়ে ভাবতে পারবেন না, সমস্ত চিন্তা কেবলমাত্র এটির দিকে নিবদ্ধ থাকে। তবে কিছুই নয়, কারণ এটি কেবল কিছু সংখ্যক দিন (সর্বোপরি, এটিই সংখ্যাগরিষ্ঠরা মনে করে)! এবং 5-7-10 দিন পরে, চোখে যা কিছু ধরা পড়ে তা মুখের মধ্যে। বৃত্তটি বন্ধ রয়েছে।
যদি আপনি এই কৌশলটি বেছে নিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার জানা উচিত: কিছু ক্ষেত্রে ফলাফল অনির্দেশ্য এবং এর ফলে (খাওয়ার ব্যাধি, যা বারবার খাওয়ার কারণে চিহ্নিত হয়)। এই ধরনের দ্রুত এবং কঠোর খাদ্য পুষ্টির ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে এবং অত্যধিক ক্ষুধা জাগায়, একজন ব্যক্তি ক্ষুধার অবিরাম অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকে। যদি, আপনার অতিরিক্ত ওজন কমানোর ইচ্ছায়, আপনি একটি চরম প্রতিকার - উপবাস - ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। তাকে সাধারণত রাজনৈতিক সংগ্রামের অবসানের উপায় হিসেবে বেছে নেওয়া হয়। রোজা শরীরের অবস্থার একটি সাধারণ অবনতির দিকে পরিচালিত করে। যদি এটি একটি স্বল্পমেয়াদী রাজনৈতিক প্রকাশ, সম্ভবত আপনার দাবি পূরণ হবে এবং আপনি কোন বিশেষ ক্ষতি ছাড়াই অনশন থেকে বেরিয়ে যাবেন। কিন্তু, যদি এটি একটি খাদ্য পরিকল্পনা যা টেলিভিশন ক্যামেরা এবং বিশ্ব সম্প্রদায়ের মনোযোগ ছাড়াই পরিচালিত হয়, তাহলে আপনি সমস্যায় পড়েছেন। ক্ষুধা ক্রমাগত দমন, স্নায়বিক রোগ - খাদ্য অস্বীকার, গুরুতর এবং কখনও কখনও অপরিবর্তনীয় ওজন হ্রাস বাড়ে।
কি করো? অংশগুলি পরিমাপ, ক্যালোরি গণনা এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার কেনার বিষয়ে ভুলে যান। এটা বিরক্তিকর. এটি মানসিকতা হতাশ করে। কেউ বেশি দিন আত্ম-সংযম সহ্য করতে পারে না। একটি জিনিস অনিন্দ্য: ওজন হ্রাস নিশ্চিত করার নিয়মাবলী এবং সংঘটিত পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি মেনে চলা প্রয়োজন।
আমরা পৃথক, অতএব, প্রতিটি ব্যক্তির খাদ্যের পরিমাণের প্রয়োজন আলাদা - শারীরিক, বয়স, লিঙ্গের উপর নির্ভর করে। যদি কোনও মহিলা 6 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে চান, তবে তাকে অবশ্যই 1500 কিলোক্যালরি দৈনিক ডায়েট মেনে চলতে হবে, যদি কোনও পুরুষ - তবে 2500 কিলোক্যালরি। যদি কোনও সুন্দরী মহিলা 12 কেজি বা তার বেশি ভাগ করার পরিকল্পনা করে তবে তার ডায়েটটি 1000 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয় এবং হ্রাসকারী ওজন লোকের ডায়েট 1500 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়। এই সংখ্যাগুলি আপেক্ষিক। আপনার শরীর কে আপনার চেয়ে ভাল জানে? এটি শুনুন এবং নির্ধারণ করুন যে কোন ক্যালোরি সামগ্রীটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত, কাজ সম্পাদন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, আপনার মেজাজ এবং এমনকি আবহাওয়ার উপর ভিত্তি করে প্রয়োজনীয় সামঞ্জস্য করুন।