কিভাবে ক্লান্তি এড়ানো যায়

পদ্ধতিগত ওভারওয়ার্ক অনুভূতি শুধুমাত্র অপ্রীতিকর নয়, কিন্তু বিভিন্ন রোগ হতে পারে। উপায় কি? সমস্ত কিছু ফেলে দিন, সমস্যাটি সমাধান না হওয়া পর্যন্ত কভারের নীচে লুকান? আরও ভাল সমাধান আছে! আপনার মন পরিষ্কার করার জন্য নীচের কয়েকটি টিপস চেষ্টা করুন এবং আপনার কাছে আসলেই কী গুরুত্বপূর্ণ তা ফোকাস করুন৷ তাই অনেকে মনে করেন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবকিছু করা এবং দিনের শেষে টিভি/কম্পিউটার/সামাজিক নেটওয়ার্কের সামনে বসে একটি উপযুক্ত বিশ্রাম কাটানো সঠিক। এই ধরনের বিশ্রাম আপনার মস্তিষ্ককে শিথিল হতে দেয় না। পরিবর্তে, প্রতিদিন হাঁটার চেষ্টা করুন। এমন স্পষ্ট প্রমাণ রয়েছে যে হাঁটা মানসিকভাবে গতিশীল করে এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টের চেয়ে ভাল সাহায্য করতে পারে। অন্তত - পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া। সেরা বিকল্প একটি পার্ক বা বন এলাকা। ইউনিভার্সিটি অফ উইসকনসিন-ম্যাডিসন-এ পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা গ্রিন জোনের কাছাকাছি থাকেন তাদের মানসিক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম। প্রায়শই আমরা অভিভূত বোধ করি যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য সময় বা অন্য কিছু সংস্থান রয়েছে। যদি এটি আপনার সম্পর্কে হয়, তবে আমরা সুপারিশ করি যে আপনি "আপনার গ্রিপ আলগা করুন" এবং অগ্রাধিকারের জন্য আপনার কাজের তালিকার মাধ্যমে কাজ করুন৷ এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার আজকে যা করতে হবে তা লিখুন। কাগজে কাজগুলি ঠিক করা আপনাকে কাজের পরিমাণ এবং আপনার শক্তিগুলিকে আরও পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করতে দেয়। প্রধান জিনিসটি নিজের সাথে সৎ হওয়া। অভিভূত হয়ে, অনেক লোক মাল্টিটাস্কিং চালু করে এবং একই সময়ে বেশ কিছু কাজ করার চেষ্টা করে। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষকদের মতে, মাল্টিটাস্কিংয়ের অভ্যাস প্রায়শই আপনি যা চান তার বিপরীত দিকে নিয়ে যায়। একই সময়ে দুটি কাজ নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করা, একটি থেকে অন্যটিতে স্যুইচ করা, শুধুমাত্র আপনার মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে এবং কাজটি সম্পূর্ণ করার প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয়। সুতরাং, আপনি শুধুমাত্র আপনার অতিরিক্ত কাজ অবদান. সঠিক সমাধান হবে আগে থেকে নির্ধারিত কাজগুলির অগ্রাধিকার অনুসরণ করা এবং একবারে একটি কাজ সম্পাদন করা। কে বলেছে তোমাকে এসব করতে হবে? আপনার কাঁধের বোঝা কিছুটা হালকা করার জন্য, আপনার তালিকার কোন আইটেমগুলি আপনি এই ধরণের কাজের বিশেষজ্ঞ ব্যক্তিদের কাছে অর্পণ করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। পারিবারিক কাজগুলির জন্য, আপনি কিছু সময়ের জন্য দায়িত্বগুলি পুনরায় বিতরণ করার চেষ্টা করতে পারেন।