বিষয়বস্তু
সময়ে সময়ে, আমরা প্রত্যেকে একাকীত্বের একটি চূর্ণ অনুভূতি অনুভব করি। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কোনও সমস্যা ছাড়াই এটি মোকাবেলা করতে পরিচালনা করে, তবে এখনও কিছু সময় আছে যখন এটি অপ্রত্যাশিতভাবে দীর্ঘস্থায়ী হয়। কিভাবে আমাদের আবেগ সবচেয়ে আনন্দদায়ক না পরিত্রাণ পেতে?
যদি অসহায়ত্ব, নিরাশা এবং হতাশার অনুভূতি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে একজন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কথা বলা মূল্যবান হতে পারে। ঠিক আছে, যদি আপনার কেসটি এতটা কঠিন না হয় তবে কীভাবে দ্রুত একাকীত্বের অত্যাচারী অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন তার কিছু টিপস এখানে রয়েছে।
1. করবেন, মনে করবেন না
একাকীত্ব আমাদের আচ্ছন্ন মনে হয়. ফলস্বরূপ, আমরা নিজেদের জন্য দুঃখিত এবং কিছুই না করার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করি। এবং প্রায়শই তারা নিশ্চিত যে এটি পরিবর্তন হবে না। এই ধরনের চিন্তা অবিলম্বে পরিত্যাগ করা আবশ্যক. এখনই কিছু করার জন্য খুঁজুন।
অভিনয় করে, চিন্তা না করে, আপনি অন্ধকার চিন্তার অন্তহীন চক্র থেকে বেরিয়ে আসবেন।
বাগানে কাজ করা. গ্যারেজ পরিষ্কার করুন। আপনার গাড়ী ধোয়া. প্রতিবেশীদের সাথে চ্যাট করুন। আপনার বন্ধুদের কল করুন এবং তাদের সাথে একটি ক্যাফে বা একটি সিনেমা যান. হেঁটে আসা. দৃশ্যের পরিবর্তন অত্যাচারী বিষাদ থেকে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করবে। কোনো কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকলে কষ্ট পাওয়া অসম্ভব।
৮. নিজের প্রতি সদয় হোন
যখন আমরা হতাশাগ্রস্ত থাকি, তখন স্ব-পতাকা কোনো সাহায্য করবে না। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আমরা সবাই এটা না ইচ্ছা করেই করি। উদাহরণস্বরূপ, আমরা কর্মক্ষেত্রে একটি ভুল করেছি যেটির জন্য অনেক খরচ হয়েছে, অথবা একজন সঙ্গী বা বন্ধুর সাথে ঝগড়া হয়েছে এবং এখন আমরা তার সাথে কথা বলি না।
অথবা হয়ত আমাদের অনেক খরচ আছে, এবং টাকা পাওয়ার কোথাও নেই। আমাদের উদ্বিগ্ন করে এমন সমস্ত কিছু কারও সাথে আলোচনা করার পরিবর্তে, আমরা নিজের মধ্যে তা জমা করি। এবং ফলস্বরূপ, আমরা অবিশ্বাস্যভাবে একাকী বোধ করি।
যখন আমরা খারাপ বোধ করি, তখন নিজেদের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, আমরা প্রায়শই এটি সম্পর্কে ভুলে যাই কারণ আরও চাপা সমস্যা। ফলস্বরূপ, আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই না, আমরা ভাল খাই না, আমরা খেলাধুলায় যাই না, আমরা নিজেদেরকে ওভারলোড করি। এটা "রিবুট" এবং হারানো ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার সময়, শারীরিকভাবে ভাল বোধ. পার্কে যান, স্নান করুন, আপনার প্রিয় ক্যাফেতে একটি বই পড়ুন।
3. খোলা থাকুন
যদিও ভিড়ের মধ্যে একা থাকা সম্ভব, যোগাযোগ অন্তত কিছু সময়ের জন্য বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করে। সবচেয়ে ভালো ওষুধ হলো ঘর থেকে বের হয়ে কোনো সঙ্গ খোঁজা। এটি বন্ধুদের একটি গ্রুপ হলে ভাল, তবে গ্রুপ ক্লাস, শখের গ্রুপ, ভ্রমণ এবং গ্রুপে হাইকিংও একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি আকর্ষণীয় কথোপকথনের সময় আপনি কতটা দুঃখ বোধ করেন তা ভাবা কঠিন।
4. নতুন কিছু আবিষ্কার করুন
দু: খিত অনুভূতি মোকাবেলা করার একটি নিশ্চিত উপায় হল নতুন জিনিস আবিষ্কার করা এবং শেখা। আপনি যখন "কৌতূহল জিন" চালু করেন এবং যা আপনাকে সত্যিই ষড়যন্ত্র এবং আগ্রহী করে তা করেন, তখন ব্লুজের জন্য কোন জায়গা থাকে না। একটি নতুন রাস্তায় কাজ করার জন্য গাড়ি চালানোর চেষ্টা করুন।
একদিনের জন্য একটি ছোট ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন, আশেপাশের আকর্ষণগুলি দেখুন
যেমন ছোট শহর, পার্ক, বন, প্রকৃতি সংরক্ষণ, জাদুঘর, স্মরণীয় স্থান। রাস্তায়, নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন, যাতে মনে রাখার মতো কিছু থাকে।
5. অন্যদের সাহায্য করুন
নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হল অন্য কাউকে সাহায্য করা। এর মানে এই নয় যে আপনি অবিলম্বে গৃহহীনদের বাঁচাতে রাস্তায় দৌড়াতে হবে। অন্যান্য উপায় আছে. আপনার পোশাক বাছাই করুন, আপনি আর পরেন না এমন জিনিসগুলি সংগ্রহ করুন এবং সেগুলি একটি দাতব্য সংস্থায় দান করুন৷
পুরানো কিন্তু কাজের ইলেকট্রনিক্স, থালা-বাসন, আসবাবপত্র, বিছানাপত্র, খেলনা এবং অন্যান্য অপ্রয়োজনীয় জিনিস যাদের প্রয়োজন তাদের দিন। এটা তাদের জন্য উপযোগী হবে, কিন্তু এমনকি আপনার জন্য আরো দরকারী. প্রতিবেশীদের মধ্যে যদি পেনশনভোগী, শয্যাশায়ী রোগী বা নিঃসঙ্গ মানুষ থাকে যাদের সমর্থন প্রয়োজন, তাদের সাথে দেখা করুন, আড্ডা দিন, তাদের সাথে সুস্বাদু কিছু ব্যবহার করুন, বোর্ড গেম খেলুন।
এমনকি আপনি একাকী পেতে, এটা তাদের জন্য কিভাবে অনুভূত হয়? একসাথে, একাকীত্ব কাটিয়ে উঠা সহজ। মনে রাখবেন, আপনি শুধুমাত্র সচেতন প্রচেষ্টার সাহায্যে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
লেখক সম্পর্কে: সুজান কেইন একজন মনোবিজ্ঞানী, সাংবাদিক এবং চিত্রনাট্যকার লস অ্যাঞ্জেলেসে অবস্থিত।