বিরক্তি মোকাবেলা কিভাবে

তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে অন্যদের বিরক্ত করে তোলে।

বিরক্তির প্রথম কারণ হেরফের, এবং ইচ্ছাকৃত। ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যকে দোষী বোধ করার জন্য "পাউট" করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মেয়েরা এটি করে যখন তারা কোনও পুরুষের কাছ থেকে যা চায় তা পেতে চায়।

দ্বিতীয় কারণ হল ক্ষমা করতে না পারা। দুর্ভাগ্যবশত, এটিই বেশিরভাগ অপরাধের কারণ। আপনি যদি অন্যদিক থেকে এই কারণটি দেখেন তবে এটিকে হেরফেরও বলা যেতে পারে, কেবল অচেতন। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই বুঝতে পারে না কেন সে বিরক্ত হয়েছিল। শুধু বিক্ষুব্ধ — যে সব. কিন্তু অন্যদিকে, তিনি ভালো করেই জানেন অপরাধী কীভাবে সংশোধন করতে পারে।

আর বিরক্তির তৃতীয় কারণ হলো প্রতারিত প্রত্যাশা। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা আশা করেন যে তার দয়িত তাকে একটি পশম কোট দেবে, কিন্তু পরিবর্তে তিনি একটি বড় নরম খেলনা উপস্থাপন করেন। অথবা একজন ব্যক্তি আশা করে যে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে, বন্ধুরা, তার কাছ থেকে কোন অনুরোধ ছাড়াই, সাহায্যের প্রস্তাব দেবে, কিন্তু তারা অফার করে না। এখানেই বিরক্তি আসে।

মূলত, মানুষ মানসিক চাপ, হতাশা, প্রিয়জনের সাথে ঝগড়ার অবস্থায় স্পর্শকাতর হয়ে ওঠে। যারা গুরুতর অসুস্থতার মধ্যে রয়েছে তারা সাধারণত বিশেষভাবে স্পর্শকাতর হয়: তারা প্রায়শই কেবল তাদের প্রিয়জনকে নয়, পুরো বিশ্বে অপরাধ করে। এই অনুভূতি প্রধানত বয়স্ক এবং গুরুতর প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের মধ্যে সহজাত। প্রায়শই সবকিছু এবং সেই সমস্ত লোকেদের দ্বারা বিক্ষুব্ধ হয় যারা নিজের জন্য দুঃখিত এবং খুব বেশি ভালবাসে। এমনকি তাদের সম্পর্কে করা সবচেয়ে নিরীহ কৌতুক বা মন্তব্য তাদের বিচলিত করতে পারে।

বিরক্তি কি এবং কিভাবে এটি ঘটে

কখনোই বিরক্ত না হওয়া কঠিন, তবে আমরা এই আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এটি মনে রাখা উচিত যে মনোবিজ্ঞানে স্পর্শের মতো একটি জিনিস রয়েছে, যা ক্রমাগত সবাইকে এবং সবকিছুর প্রতি বিরক্ত করার প্রবণতা। এখানে আপনি বিরক্তি পরিত্রাণ পেতে পারেন এবং করা উচিত. সর্বোপরি, এটি নেতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, মনের একটি অবাঞ্ছিত ফ্রেম হিসাবে এতটা অনুভূতি নয়।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক, এমনকি যদি কথোপকথনের কথা তাকে স্পর্শ করে তবে শান্তভাবে এবং বিচক্ষণতার সাথে কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং জ্ঞানী ব্যক্তি, যদি প্রয়োজন হয়, শান্তভাবে তার কথোপকথককে তার অনুভূতি সম্পর্কে বলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: "দুঃখিত, কিন্তু আপনার কথাগুলি এখন আমার কাছে খুব আপত্তিকর শোনাচ্ছে। হয়তো তুমি এটা চাওনি?" তারপরে অনেক অপ্রীতিকর পরিস্থিতি তাত্ক্ষণিকভাবে পরিষ্কার হয়ে যাবে এবং আপনার আত্মায় কোনও বিরক্তি থাকবে না এবং আপনি সেই ব্যক্তির সাথে ভাল বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখতে সক্ষম হবেন যিনি অজান্তে আপনাকে বিরক্ত করেছেন।

ঘন ঘন অভিযোগের পরিণতি

যদি একজন ব্যক্তি স্ব-বিকাশের সাথে জড়িত না হন এবং সবকিছুর দ্বারা অসন্তুষ্ট হতে থাকেন তবে এটি কেবল সমস্ত ধরণের রোগের (তথাকথিত সাইকোসোমাটিক ফ্যাক্টর) বিকাশের কারণ হতে পারে না, তবে বন্ধুদের ক্ষতি এবং ধ্রুবক দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করে। পরিবারে, বিবাহবিচ্ছেদ পর্যন্ত। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে বাইবেল গর্বকে সবচেয়ে গুরুতর পাপের একটি বলে, কারণ গর্ব করার কারণেই একজন ব্যক্তি প্রায়শই বিরক্ত হন।

একটি ক্ষমাহীন বিরক্তির কারণে যা আত্মাকে ক্ষয় করে, একজন ব্যক্তি একটি দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে পারে প্রধানত তার অপরাধীর প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করে, প্রতিশোধের জন্য বিভিন্ন পরিকল্পনা নিয়ে আসে। এটি তার সমস্ত চিন্তাভাবনা দখল করবে, এবং ইতিমধ্যে তার নিজের জীবন কেটে যাবে, এবং অবশেষে যখন সে এটি লক্ষ্য করবে, তখন অনেক দেরি হয়ে যেতে পারে।

যে ব্যক্তি তার আত্মায় বিরক্তি নিয়ে চলে সে ধীরে ধীরে জীবনের প্রতি অসন্তোষ বিকাশ করে, সে এর সমস্ত আকর্ষণ এবং রঙ লক্ষ্য করে না এবং নেতিবাচক অনুভূতিগুলি তার ব্যক্তিত্বকে আরও বেশি করে ক্ষয় করে। তারপরে বিরক্তি, অন্যের প্রতি রাগ, নার্ভাসনেস এবং ক্রমাগত চাপের অবস্থা দেখা দিতে পারে।

কীভাবে বিরক্তি মোকাবেলা করবেন এবং অসন্তুষ্ট হওয়া বন্ধ করবেন?

বুঝুন কেন আপনি বিরক্ত

আপনার আবেগের একটি ডায়েরি রাখা শুরু করুন, প্রতি আধ ঘন্টা আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নোট করুন। এটি একটি আশ্চর্যজনকভাবে সহজ এবং খুব কার্যকর সরঞ্জাম: আপনি কিছু করছেন বলে মনে হচ্ছে না, তবে আপনি অবশ্যই কম বিরক্ত হবেন (এবং, নীতিগতভাবে, নেতিবাচক হবেন)। পরবর্তী ধাপ হল আপনি যদি এখনও বিচলিত বা বিরক্ত হন, তাহলে কেন লিখুন। বিশেষ করে, কেন? যখন পরিসংখ্যান আসে, আপনার কাছে আপনার ঐতিহ্যগত মেজাজ কমানোর একটি তালিকা থাকবে। এবং তারপরে আপনি মনে করেন এবং আপনার মেজাজ বুস্টারগুলির একটি তালিকা লিখুন: আপনার মেজাজ উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন? কীভাবে 50 পয়েন্ট লিখবেন, তাই আপনি জীবনকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং আরও আনন্দের সাথে দেখতে শুরু করবেন।

​⠀‹ †‹â €‹ †‹ â € â € ‹জীবনকে ইতিবাচকভাবে দেখুন

জীবনে ভাল দেখতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির আমেরিকান বিজ্ঞানীরা এমন লোকেদের অধ্যয়ন করেছিলেন যারা সহজেই বিরক্ত হয়েছিলেন এবং তাদের অপরাধীদের দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষমা করেননি। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যারা জীবনের আরও ইতিবাচক ধারণার সাথে সামঞ্জস্য করেছেন এবং ক্ষমা করতে সক্ষম হয়েছেন, তারা দ্রুত তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে শুরু করেছেন: তাদের মাথাব্যথা এবং পিঠের ব্যথা অদৃশ্য হয়ে গেছে, তাদের ঘুম স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে এবং মনের শান্তি পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। কিভাবে ইতিবাচক চালু? বিস্ময়কর ফিল্ম "পলিয়ানা" দেখতে ভুলবেন না - এবং আপনি আগের মতো বাঁচতে চাইবেন না!

আপনার সময় মূল্য

বিরক্তি আপনার অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নেয়, আপনাকে আজেবাজে কাজে নিয়োজিত করে। তোমার এটা দরকার? আপনার সময়কে মূল্য দিতে শিখুন, প্রতি মিনিটে আপনার পুরো দিনটি লিখুন, যার মধ্যে সবকিছু রয়েছে: কাজ, বিশ্রাম, ঘুম — এবং ব্যবসায় নেমে পড়ুন। আপনি ব্যবসায় ব্যস্ত থাকবেন - আপনি কম বিরক্ত হবেন।

ব্যায়াম নিয়মিত

ক্রীড়া মানুষ কম প্রায়ই বিরক্ত হয় — চেক! সর্বাধিক "অ্যান্টি-আক্রমনাত্মক" হ'ল চরম খেলাধুলা, আপনি যদি এখনও এই খেলাগুলিকে ভয় পান তবে সকালে সাধারণ অনুশীলনগুলি দিয়ে শুরু করুন। অথবা হয়তো আপনি ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ডোজ করার সিদ্ধান্ত নেন? আশ্চর্যজনকভাবে আনন্দ এবং প্রফুল্লতা মাথা সুইচ!

বই পড়া

স্মার্ট এবং শিক্ষিত লোকেরা কম বিরক্ত হয় - এটা সত্য! দিনে 1-2 ঘন্টা ভাল বই পড়ুন, বই নিয়ে আলোচনা করুন - এটি আপনার জন্য বিরক্ত হওয়ার চেয়ে আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে। কি পড়তে হবে? অন্তত আমার বইগুলি দিয়ে শুরু করুন: "কীভাবে নিজেকে এবং মানুষের সাথে আচরণ করা যায়", "দার্শনিক গল্প", "একটি সরল সঠিক জীবন" - আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না।

সঠিক সমাজ

আপনি যাদের দেখেন এবং সবচেয়ে বেশি কথা বলেন তাদের একটি তালিকা লিখুন। যাদের চরিত্র ভালো এবং আপনি কার মতো হতে চান তাদের ওপর জোর দিন। যারা নিজেরাই প্রায়শই বিরক্ত হয়, ঈর্ষান্বিত হয়, অন্যদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলে এবং যাদের অন্যান্য খারাপ অভ্যাস রয়েছে তাদের বাদ দিন। ঠিক আছে, এখানে আপনার জন্য কিছু সুপারিশ রয়েছে, যাদের সাথে আপনার প্রায়শই যোগাযোগ করা উচিত এবং কার সাথে কম প্রায়ই। আর কোথায় আপনি নিজেকে একটি ভাল, সঠিক পরিবেশ পেতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আমার বাচ্চারা ShVK (স্কুল অফ গ্রেট বুকস) দ্বারা বয়ে গেছে, আমি আপনাকেও এটি সুপারিশ করতে পারি: আকর্ষণীয় এবং বুদ্ধিমান লোকেরা সেখানে জড়ো হয়।

সংক্ষেপে: আপনি যদি সমস্যাযুক্ত লোকদের সাথে মেলামেশা করেন তবে আপনি নিজেই সমস্যায় পড়বেন। আপনি যদি সফল এবং ইতিবাচক মানুষের সাথে মেলামেশা করেন তবে আপনি নিজেই আরও সফল এবং ইতিবাচক হয়ে উঠবেন। তাই এটা কর!