শীতকালে কীভাবে সঠিকভাবে পোশাক পরবেন এবং কীভাবে গরম রাখবেন

অবশেষে শীতের মনে পড়ল সে শীতকাল। হিমাঙ্কের তাপমাত্রা এবং স্লাশ, তুষারপাতের পর, তুষারপাত হচ্ছে। সৌন্দর্য! এমন আবহাওয়ায়, আপনি হাঁটতে চান এবং পরিষ্কার হিমশীতল বাতাসে শ্বাস নিতে চান। এবং যাতে হাঁটা বা কাজের জন্য ভ্রমণ ঠান্ডা বা হাইপোথার্মিয়াতে পরিণত না হয়, আপনাকে সঠিকভাবে নিজেকে সজ্জিত করতে হবে। আমরা জরুরী পরিস্থিতি মন্ত্রণালয়ের কর্মচারী এবং ডাক্তারদের কাছ থেকে পরামর্শ সংগ্রহ করেছি।

জামাকাপড় - স্থান

1. শিরোলেখ উল এবং পশম থেকে তাপ ভাল রাখে। তবে তীব্র তুষারপাতের মধ্যে, এটির উপরে একটি ফণা পরা মূল্যবান। যাইহোক, লোকেদের মধ্যে একটি উপাখ্যান রয়েছে: "আপনি যদি কোনও স্ত্রী খুঁজে পেতে চান তবে তাকে শীতকালে বেছে নিন: যদি সে একটি টুপি পরে, এর অর্থ স্মার্ট, এটি ছাড়াই চলে যান।"
   
2. স্কার্ফ এটা দীর্ঘ এবং নরম পরতে ভাল. শরীরের সাথে শক্তভাবে ফিট করা, এটি তাপকে এড়াতে দেবে না। এই জাতীয় স্কার্ফে মুখ লুকানো সম্ভব হবে - যাতে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে সর্দি না লাগে।
   
3. হাতে - mittens, এটা ভাল হবে যদি তাদের উপরের স্তর জলরোধী হয়. মিটেনগুলিতে, আঙ্গুলগুলি আক্ষরিকভাবে একে অপরকে উষ্ণ করে, তাই ঠান্ডা আবহাওয়ায় তারা গ্লাভস থেকে পছন্দনীয়। প্রধান শর্ত হল গ্লাভস আকারে হতে হবে। কাছাকাছি, রক্ত ​​​​প্রবাহ বিঘ্নিত হয় এবং হাত জমে যায়।
   
4. পোশাক বহুস্তরযুক্ত হতে হবে। প্রথম স্তরটি একটি নরম, বিশেষত সুতির টি-শার্ট, টি-শার্ট। তারপর একটি আলগা turtleneck বা শার্ট. টপ সোয়েটার। পোশাকের প্রতিটি স্তরের মধ্যে উষ্ণ বাতাস থাকবে যা আপনাকে বাইরে উষ্ণ করবে। মনে রাখবেন: টাইট পোশাক গরম ভ্যাকুয়াম তৈরি করে না।

   যদি সম্ভব হয়, তাপীয় অন্তর্বাস কিনুন। ঘনত্ব 200 গ্রাম। প্রতি বর্গ মিটার - 0 থেকে -8 ডিগ্রি তাপমাত্রায়, তবে ঘনত্ব 150 গ্রাম। +5 - 0 এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এবং একই পুরু ফ্লিস জ্যাকেট। তাপীয় অন্তর্বাস উষ্ণতা প্রদান করে এবং ঘাম দূর করে। ফ্লিস আর্দ্রতা প্রবেশ করতে দেয়, কিন্তু তাপ ধরে রাখে। এর বৈশিষ্ট্যগুলি একটি উলের সোয়েটারের সাথে তুলনীয়।

   ট্রাউজার এবং জিন্সের নীচে, তাপীয় অন্তর্বাস পরাও ভাল - লেয়ারিংয়ের একই নীতিটি পর্যবেক্ষণ করে। তবে সাধারণ আন্ডারপ্যান্ট, উলের প্যান্টও উপযুক্ত। মহিলাদের জন্য - লেগিংস বা লেগিংস, ঘন বা ফ্লীসড।
   

5. জ্যাকেট বা কোট চিত্রের উপর বসতে হবে: খুব আলগা বাইরের পোশাকের নীচে (উদাহরণস্বরূপ, একটি ফ্লের্ড পশম কোট), একটি ঠান্ডা বাতাস বইবে। উপায় দ্বারা, নিচে জ্যাকেট সম্পর্কে. উষ্ণতম ডাউন হল eiderdown, কিন্তু এই ধরনের কাপড় ব্যয়বহুল। আরো প্রায়ই তারা হংস বা হাঁস ডাউন সঙ্গে আরো বাজেট জ্যাকেট এবং কোট sew। সিন্থেটিক ইনসুলেশনও আপনাকে উষ্ণ রাখবে। এটি ডাউন জ্যাকেটের চেয়ে প্রায় দেড় গুণ বেশি ভারী। তবে এটি আর্দ্রতার ভয় পায় না এবং দ্রুত শুকিয়ে যায়।

   মেয়েরা, ঠান্ডায় ছোট জ্যাকেট পরবেন না! নিতম্ব বন্ধ করা উচিত, কারণ, চিকিত্সকরা সতর্ক করেছেন, এটি জিনিটোরিনারি সিস্টেম এবং কিডনি যা তুষারপাতের জন্য সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গ।

6. পাদুকা পিছনে পিছনে না হওয়া উচিত - একটি মার্জিন দিয়ে কিনুন যাতে আপনি একটি পশমী মোজা বন্ধ করতে পারেন। একটি উচ্চ সোলও গুরুত্বপূর্ণ যাতে তুষার না পড়ে। সেরা বিকল্প হল "আলাস্কা", উচ্চ পশমের বুট বা অনুভূত বুটগুলির মতো বুট।

   উচ্চ হিল আপাতত পায়খানা মধ্যে লুকানো ভাল. তারা স্থিতিশীলতা দেয় না এবং আপনি সঠিক জায়গায় না পৌঁছানো পর্যন্ত আপনাকে ঠান্ডায় থাকতে হবে।

আমরা রাস্তায় ঝাঁকুনি দিই

আন্দোলন হল সেরা "হিটার"। পেশীগুলির সক্রিয় কাজের কারণে, রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং তাপ নির্গত হয়। তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না - যাতে দ্রুত শক্তি থেকে বেরিয়ে না যায় এবং ঘাম না হয়। অর্থাৎ, তারা করবে: দ্রুত হাঁটা, স্টম্প, প্যাট, লাফ, বেশ কয়েকবার বসুন ...

আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়াও সাহায্য করবে। ফুসফুস প্রচুর পরিমাণে তাপ উৎপন্ন করে, রক্ত ​​গরম করে, যা দ্রুত তাপ সারা শরীরে ছড়িয়ে দেয়।

আলিঙ্গন ! এবং এটি শারীরিকভাবে উষ্ণ এবং আরো মানসিক হয়ে উঠবে।

হাত-পা জমে থাকলে

তুষারপাতের প্রথম লক্ষণ হল ত্বকের উন্মুক্ত স্থানটি ফ্যাকাশে হয়ে যায়। আপনার এটি ঘষার দরকার নেই - প্রথমে আপনার শ্বাস দিয়ে এটি উষ্ণ করার চেষ্টা করুন। তাড়াতাড়ি বাড়ি যাও। অথবা নিকটতম উষ্ণ ঘরে যান। গ্লাভস, হিমায়িত জুতা, মোজা সরান, আপনার হাত এবং পা উষ্ণ কিছুতে মুড়িয়ে দিন।

কি করা যায় না? তুষার দিয়ে ঘষে, কারণ এটি ত্বকে মাইক্রোক্র্যাকের দিকে পরিচালিত করে। তুষারপাতের পরে একটি গরম স্নান করুন, বা স্নানে তাড়াহুড়ো করুন - জাহাজগুলি তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়, যার অর্থ হল খিঁচুনি হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

চা হ্যাঁ, অ্যালকোহল না

ঠান্ডা থেকে, চা বা অন্য একটি উষ্ণ পানীয় ভালভাবে উষ্ণ হবে - তরল শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে। প্রাপ্তবয়স্করা উষ্ণ শীতকালীন পানীয় পান করতে পারেন: গ্রগ, মুল্ড ওয়াইন।

তবে ঠান্ডায় মিষ্টি চা দিয়ে গরম করা ভালো। গরম একটি অস্থায়ী প্রভাব দেবে: রক্ত ​​অঙ্গ থেকে পেটে পুনরায় বিতরণ করা হয়, এবং বাহু এবং পা আরও হিমায়িত হতে শুরু করে। কিন্তু চিনি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় উষ্ণায়ন শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।

আপনি ঠান্ডায় অ্যালকোহলও পান করতে পারবেন না। এটি জাহাজগুলিকে প্রসারিত করে, যা খুব দ্রুত তাপ দেয় এবং এটি পুনরায় পূরণ করার কোথাও নেই। ফলাফল আরও দ্রুত হাইপোথার্মিয়া।

যাইহোক

মেনুতে আদা যোগ করুন এবং সাইট্রাস আবার কেটে নিন

ঠান্ডা ঋতুতে, বাইরে যাওয়ার আগে, আরও বেশি করে খাও – শক্তির মজুত করতে। পাস্তা দিয়ে মাংসের উপর লোড করুন। ভালো মুরগির ঝোল। এটি কেবল দ্রুত গরম করে না, প্রদাহ থেকেও মুক্তি দেয়। লাসাগনা আরও প্রায়শই রান্না করুন: একটি হৃদয়গ্রাহী, গরম, সুগন্ধি (মশলা ছাড়বেন না) থালা পুরোপুরি শক্তি পুনরুদ্ধার করবে। প্রাতঃরাশের জন্য, সিরিয়ালগুলি নিখুঁত - গম, বাকউইট, ওটমিল। মধু বা আদা যোগ করুন। তবে দুগ্ধজাত পণ্য এবং সাইট্রাস ফল সীমিত করা ভাল, কারণ এতে অ্যাসিড থাকে যা শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে। নিজেকে ডার্ক চকোলেটের সাথে ব্যবহার করুন।

জনপ্রিয় প্রশ্ন এবং উত্তর

প্রশ্নের উত্তর দেয় স্টাইলিস্ট আনা পালকিনা: