বিষয়বস্তু
সত্যিই ওজন কমাতে কীভাবে জল পান করবেন?
বব হার্পার, একজন ক্যারিশম্যাটিক আমেরিকান ক্রীড়া প্রশিক্ষক, এটি বিশ্বাস করেন বলে মনে হয় এবং এমনকি এটিকে তার শখের ঘোড়া বানিয়েছেন। এই স্লিমিং বিশেষজ্ঞ ওজন কমানোর জন্য তার অপ্রতিরোধ্য কৌশল প্রচার করে নিজেকে বিখ্যাত করে তুলেছেন: টেবিলে যাওয়ার আগে কয়েক গ্লাস জল পান করা, খাবারের সময় গ্রহণ করা ক্যালোরির সংখ্যা মারাত্মকভাবে সীমিত করে।
এই পদ্ধতিটি, যা অনেক আমেরিকানকে জয় করেছে, বিশেষজ্ঞদের দ্বারাও কঠোর সমালোচনা করা হয়েছে যারা, যদি তারা সম্মত হন যে বিপাক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল অপরিহার্য, এটা ওজন কমানোর উপায় হিসাবে দেখা উচিত নয়.
তাহলে জল কি সত্যিই আপনার স্লিমিং মিত্র? এখানে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে কিভাবে.
পানি শরীরে কাজ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে
আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন, তখন আপনার শরীর আপনার মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায় যাতে এটি জানানো হয়, প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করে। কিন্তু আপনার এটা জানা উচিত এটি একই সংকেত যা দেওয়া হয় যখন আপনি তৃষ্ণার্ত হন. অন্য কথায়, একটি সাধারণ গ্লাস জল পান করে একটি বিকেলের আকাঙ্ক্ষা বেশ সমাধান করা যেতে পারে।
যখন এটি আর একটি বিভ্রম নয় কিন্তু আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত, জল আপনাকে আপনার খাওয়ার তাগিদ কমিয়ে এই সংবেদন কমাতে দেয়। তাই এটি ক্ষুধা নিবারক হিসেবে কাজ করে.
সেটাও জানতে হবে জল আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করে. অন্য কথায়, এটি আপনার শরীরকে কাজ করার জন্য আরও শক্তি দেয় এবং সেইজন্য ক্যালোরি পোড়ায়।
ক্যালোরি যা এটি আরও কার্যকরভাবে নির্মূল করতে দেয়। প্রকৃতপক্ষে এটি সর্বদা জল যা আপনার শরীরকে জমে থাকা চর্বি এবং বর্জ্য পরিত্রাণ পেতে দেয়।.
জল তাই ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রচেষ্টা অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করবে।
দুটি গবেষণা এটি প্রমাণ করেছে। ভার্জিনিয়া ইউনিভার্সিটির গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি প্রথম, দেখা গেছে যে ডায়েট অনুসরণকারী মহিলাদের দুটি নমুনায়, যারা প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করেছিলেন (যখন অন্যদের কেবল তৃষ্ণার্ত হলেই পান করা উচিত) তারা হারিয়েছিলেন, গড়ে, সেকেন্ডের চেয়ে 2,3 কিলো বেশি।
ব্রিটিশ গবেষকদের নেতৃত্বে একটি দ্বিতীয় গবেষণায় অতিরিক্ত ওজনের মানুষের দুটি গ্রুপের তুলনা করা হয়েছে। যখন প্রথম দলটিকে প্রতিটি খাবারের আধা ঘন্টা আগে আধা লিটার জল পান করতে হয়েছিল, দ্বিতীয় দলটিকে খাওয়ার আগে এমনকি পূর্ণতার অনুভূতি কল্পনা করতে বলা হয়েছিল। এই অভিজ্ঞতার শেষে উপসংহার: প্রথম গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা দ্বিতীয় গ্রুপে গড়ে 1,3 কেজির বেশি হারায়.
কিন্তু আমরা কি পানিকে আমাদের খাদ্য সম্পদ বানিয়ে ফেলতে পারি? না!
অনেক ডায়েটিশিয়ান এমন দাবি করেন জল একটি মিত্র, কিন্তু একেবারে একটি নির্ধারক উপাদান নয়. ওজন কমানোর জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যই একমাত্র কার্যকর প্রতিকার।
« খাবারের আগে জল পান করা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে যদি ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খায় এবং তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে। “, তাছাড়া ব্রিটিশ গবেষণা লেখক উপসংহার.
ওজন কমাতে পানি পান করবেন, হ্যাঁ, কিন্তু কীভাবে?
পানীয় জল সত্যিই কার্যকর হওয়ার জন্য, কিছু নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। এই দুটি গবেষণার সময় যা পরীক্ষা করা হয়েছিল তার বিপরীতে, বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে এবং নিয়মিত পানি পান করার পরামর্শ দেন, আধা লিটার, এমনকি দুই লিটারও একবারে গিলে ফেলার চেয়ে।
আমরা যখন পানির কথা বলি, আমরা অবশ্যই বিশুদ্ধ পানির কথা বলছি। দুই লিটার কফি, চা বা ফলের রস পান করা অকেজো, তারা একই প্রভাব ফেলবে না। এর মানে এই নয় যে ওজন কমাতে আপনার কফি পান করা বন্ধ করা উচিত, ঠিক তাই জল কেবলমাত্র তার সমস্ত গুণাবলী উপস্থাপন করে যখন এটি প্রাকৃতিকভাবে খাওয়া হয়!
জলের ক্ষুধা দমনকারী প্রভাবের সুবিধাগুলি চেষ্টা করার জন্য, টেবিলে বসার প্রায় 20 থেকে 30 মিনিট আগে এক বা দুটি গ্লাস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আর নয়. সতর্কতা অবলম্বন করুন, এই প্রভাবটি স্বল্পস্থায়ী, তাই এটিকে অত্যধিক জল খাওয়ার মাধ্যমে ব্যবহার করা উচিত নয়, এটি আপনাকে শুধুমাত্র দুটি খাবারের মধ্যে একটি ভাল তৃষ্ণা দেবে।
সিবিল লাতোর
আরও জানতে: জল পান: কী, কখন এবং কত?