ছুটিতে থাকার সময় কীভাবে আরও ভাল খাবেন

দীর্ঘ প্রতীক্ষিত অবকাশের জন্য, আপনি অবশেষে আপনার চিত্রটি সাজিয়েছেন এবং সমস্ত গ্যাস্ট্রোনমিক পাপের জন্য প্রস্তুত, বিশেষত যখন একটি বহিরাগত দেশে ভ্রমণের পরিকল্পনা করছেন। যাইহোক, পুষ্টিবিদরা আপনার খাদ্যতালিকা ব্যবস্থাকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন না, কারণ এটি খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে। ছুটিতে যাওয়ার সময় আপনার কোন নিয়ম অনুসরণ করা উচিত?

রাস্তার খাবার কিনবেন না

একটি অপরিচিত দেশের পরিবেশে ডুবে যাওয়ার লোভ দুর্দান্ত। কিন্তু আপনার পেট খুব কমই স্থানীয় খাবারের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, এবং রাস্তার খাবার এই ধরনের পরিচিতি শুরু করার সেরা উপায় নয়। অনেক দেশে, উপাদানগুলির প্রস্তুতি এবং সংরক্ষণের জন্য স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর মানগুলি অনুসরণ করা হয় না, তাই এই ধরনের পদক্ষেপ একটি বিপর্যয়ে পরিণত হতে পারে।

বরফ যোগ করবেন না

ঠান্ডা হওয়ার তাগিদ সম্ভবত আপনার পানীয়তে আরও বরফ যোগ করার ধারণার দিকে নিয়ে যাবে। এবং যদিও কম তাপমাত্রা, উচ্চ তাপমাত্রার মতো, ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে, তবে যে জল থেকে বরফ তৈরি হয় তার গুণমান সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া অসম্ভব। প্রায়শই, সাধারণ কলের জল নেওয়া হয়, তবে আপনি জানেন না এই দেশের ড্রেন এবং পাইপের কী অবস্থা।

ফাস্ট ফুড খাবেন না

অবকাশকালীন ডায়েট আপনার শরীরকে সঠিক আলো খেতে শিখিয়েছে এবং অভ্যাসের বাইরে প্রচুর পরিমাণে ফাস্ট ফুড আপনাকে অপ্রীতিকর বেদনাদায়ক সংবেদন দিতে পারে। ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলিতে, সর্বনিম্ন ভারী খাবার বেছে নিন, কারণ সঠিক পুষ্টি শুধুমাত্র সাঁতারের পোশাকের মরসুমের প্রাক্কালে হওয়া উচিত নয়।

কেনা জল ব্যবহার করুন

আপনার দাঁত ব্রাশ করতে বা আপনার খাবার ধোয়ার জন্য, নামী ব্র্যান্ডের বোতলজাত পানি কিনুন। অপরিচিত কলের পানিতে আপনার মিশ্র প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। এবং ছুটির পরিবর্তে, আপনি একটি sorbent সঙ্গে একটি আলিঙ্গন মধ্যে আপনার রুমে সময় ব্যয় করার ঝুঁকি চালান।

বহিরাগত দ্বারা বাহিত পেতে না

বহিরাগত ফল ভাল, কিন্তু ভুলে যাবেন না যে আপনি আগে আপনার অ্যালার্জির প্রবণতা পরীক্ষা করার সুযোগ পাননি। এছাড়াও, আপনি সম্ভবত জানেন না কিভাবে সঠিক ফল বাছাই করতে হয় যা পাকা এবং অত্যধিক এক্সপোজড নয় এবং ক্রয়টি হতাশাজনক হতে পারে। কোনওভাবে একটি নতুন পণ্যে শরীরের সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া কমাতে, এটি ব্যবহার করার আগে খোসাটি সরিয়ে ফেলুন।