ওজন কমানোর জন্য, আপনার সঠিকভাবে আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করা উচিত। হজমের গতি এবং খাবারের আত্তীকরণ আপনাকে কোনো সমস্যা ছাড়াই কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে এবং আপনার ফিগারকে আবার আকারে ফিরিয়ে আনবে। কি পণ্য এই সঙ্গে সাহায্য করবে?
শসা
প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদের ফাইবার এবং জলের সাথে কম ক্যালোরি, শসা আপনার সালাদ এবং স্ন্যাকসের একটি প্রধান উপাদান হতে পারে। বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে শসা এবং সবুজ শাক খেলে ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ 12 শতাংশ কমে যায়।
আদালত
এই সবজিতে প্রচুর ফাইবার এবং জলও রয়েছে, তবে রান্না করার এবং খাবারে অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে ব্যবহার করার আরও অনেক সুযোগ রয়েছে। জুচিনি বা জুচিনি একটি থালা ক্ষুধা দমনে এক গ্লাস ফ্যাটি দই পান করার মতোই কার্যকর।
আভাকাডো
তাদের উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী থাকা সত্ত্বেও, অ্যাভোকাডো আপনার গ্রীষ্মের মেনুতে একটি অপরিহার্য প্রধান উপাদান। এটিতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে, যা পুরোপুরি ক্ষুধা মেটায় এবং চিত্রের পাতলাতার ক্ষতি করে না। অ্যাভোকাডোর সাথে খাবারগুলি অনেক বেশি তৃপ্তিদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর এবং অবশ্যই আপনাকে নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া থেকে নিরুৎসাহিত করবে। অ্যাভোকাডোস হল ভিটামিন এ, ই, ডি এবং কে-এর উৎস, যা হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করে।
স্ট্রবেরি
আপনার স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মকালীন ডেজার্টের জন্য একটি উপাদান, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উত্স, এটি সবই স্ট্রবেরি সম্পর্কে। এই বেরি ক্যালোরি কম এবং অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে, যা ক্ষুধা দমন করে এবং শরীরকে টক্সিন থেকে নিজেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
পুদিনা
স্ট্রবেরি ডেজার্টে পুদিনা পাতা যোগ করুন, তারা থালাটিকে একটি মনোরম স্বাদ এবং শীতলতা দেবে। একই সময়ে, এক টেবিল চামচ চূর্ণ পুদিনা পূর্ণতার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলবে, যেহেতু এতে থাকা পদার্থগুলি পূর্ণতার অনুভূতির জন্য দায়ী রিসেপ্টরকে উদ্দীপিত করে।