সুখী মায়েদের হয়ে, অনেক মহিলা সন্তান জন্মের পরে কীভাবে তাদের শরীর পুনরুদ্ধার করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন। এবং এখানে কেউ সময়-পরীক্ষামূলক সুপারিশ ছাড়া করতে পারে না।
গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করা এবং গর্ভাবস্থার ক্যালেন্ডারের মতো পরিষেবাগুলি ব্যবহার করার চেয়ে প্রসবের পরে পুনরুদ্ধার কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। প্রকৃতপক্ষে, সদ্য নির্মিত মায়ের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা মূলত তার শরীরের প্রতি মনোভাব - তার মেজাজ, আশাবাদ, অসুবিধাগুলির মূল্যায়ন ইত্যাদির উপর নির্ভর করে etc.
বলা বাহুল্য, ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিকভাবেই এগিয়ে যাওয়া উচিত - সন্দেহজনক ওষুধ গ্রহণ এবং কঠোর ডায়েট গ্রহণ না করে যা শরীরকে ক্ষতিগ্রস্থ করে, যা গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পরে ইতিমধ্যে দুর্বল হয়ে পড়েছে। অতএব, এই সাধারণ টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং ক্ষতি ছাড়াই ওজন হ্রাস করুন!
প্রথমত, আপনাকে একটি খাবারের সময়সূচী তৈরি করতে হবে এবং এটিতে লেগে থাকতে হবে। এটা কোন ব্যাপার না যে খাবার কি হবে - দিনে তিনটি খাবার বা ভগ্নাংশ। প্রধান জিনিস হল অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া থেকে নিজেকে বাঁচানো (যখন আপনি খাবেন এবং এটি লক্ষ্যও করবেন না)। যদি আপনি খাবারের মধ্যে ক্ষুধা নিয়ে চিন্তিত হন, জল বা কেফির পান করুন, একটি আপেল খান। এই খাবারগুলি ক্ষুধা মেটাতে এবং ওজন-সুরক্ষার জন্য দুর্দান্ত।
এরপরে, আপনার আরও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য চেষ্টা করা উচিত। এর অর্থ হল আপনার প্রতিদিনের মেনুতে সবজির পাঁচটি পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, সেগুলি আরও অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত। আপনার প্রিয় সবজি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেগুলি খান। স্বাস্থ্যকর মানে স্বাদহীন নয়। যদি সঠিক পুষ্টি আপনাকে বিরক্ত বোধ করে, তবে এর অর্থ কেবল এটি আপনি একঘেয়ে করে তুলেছেন। আসলে, অন্যান্য খাবারের মতো স্বাস্থ্যকর শাকসবজি এবং ফলের একটি বিশাল বৈচিত্র রয়েছে। আপনি যদি চান, আপনি বৈচিত্র্যময় এবং স্বাস্থ্যকর খেতে পারেন। আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকর রান্নার প্রতি একটু আগ্রহ দেখাতে হবে।
সঠিক পুষ্টি মূলত অভ্যাসের বিষয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে, আপনি ধীরে ধীরে তাদের অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, এবং চিপের প্যাকেট বা সসেজ স্যান্ডউইচের দিকে আর তাকাবেন না। সব পরে, বেকড মাছ এবং সিদ্ধ আলু একটি টেন্ডার টুকরা কোন খারাপ। আর কতদিন আর দরকারী!
মনে রাখবেন যে অনেক খাবার প্রাকৃতিক ফ্যাট বার্নার। পানীয়গুলির মধ্যে, কেউ গ্রিন টি এবং সঙ্গীর বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করতে ব্যর্থ হতে পারে না। ফলের মধ্যে, আঙ্গুর, জাম্বুরা এবং পেঁপে নিজেদের প্রমাণ করেছে। শস্যের মধ্যে, বার্লির স্লিমিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়াও ওজন কমানোর জন্য traditionতিহ্যগতভাবে ব্যবহার করা হয় আর্টিচোক, সেলারি, শিমের শুঁটি, বড়বোন, inalষধি ড্যান্ডেলিয়নের শিকড় এবং হলুদ। এই সমস্ত গাছপালা আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা ওজন স্বাভাবিক করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল এবং আজ অসংখ্য গবেষণার কাঠামোতে তাদের স্লিমিং প্রভাব পরীক্ষাগার অবস্থায় প্রমাণিত হয়েছে।
প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের মধ্যে কেবলমাত্র আরও সঠিক ডায়েটে স্থানান্তর নয়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধিও রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ। হাঁটার প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করে যথাসম্ভব সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। স্ট্রোলারের সাথে বেড়াতে বেরোন, চেনাশোনাগুলির সর্বাধিক সংখ্যক "কাটা" চেষ্টা করুন। সন্তানকে আপনার স্বামী, মা বা শাশুড়ির সাথে রেখে, আপনার বন্ধুদের সাথে টগলারে না গিয়ে ফিটনেস ক্লাব বা জিমে যান। এটি উভয়ই চিত্র এবং যোগাযোগ পুনরুদ্ধার।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বিকাশ করুন এবং আপনি প্রাকৃতিকভাবে এবং উপায়ে আপনার চিত্রটি উন্নত করতে পারেন!