কীভাবে একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাবেন

আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বলেছেন: একাকীত্ব একটি ভাইরাস যা ফ্লুর মতোই ধরা যেতে পারে। তারা 5100 বছর ধরে 10 জনের মানসিক অবস্থা অধ্যয়ন করে এবং দেখেছে যে একাকীত্ব সত্যিই সংক্রামক হতে পারে! একজন ব্যক্তির জন্য পরিত্যক্ত বোধ করা যথেষ্ট, কারণ এই অনুভূতিটি তার চেনাশোনা থেকে লোকেদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে।

- আপনি যদি একজন নিঃসঙ্গ ব্যক্তির সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করেন, তবে আপনার একাকী হওয়ার সম্ভাবনাও 50 শতাংশ বেড়ে যায়, নিশ্চিত করে শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক জন ক্যাসিওপো.

এটা কি সত্যি?

"আসলে, একাকীত্বে "সংক্রমিত" হওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তির অবশ্যই অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে হবে," বিশ্বাস করে মনোবিজ্ঞানী নিনা পেট্রোচেনকো. - শুধুমাত্র একজন হতাশাগ্রস্ত এবং ক্লান্ত ব্যক্তি এটির সাথে "অসুস্থ হতে পারে"।

আপনি যদি ইতিমধ্যে পরিত্যক্ত বোধ করেন তবে কী করবেন?

1. কেন যথেষ্ট শক্তি নেই তা বুঝুন

সমস্যার মূলে রয়েছে মানসিক চাপ। এই অবস্থায়, আপনি একটি প্রসারিত স্ট্রিং মত. যোগাযোগ করার শক্তি, সময়, ইচ্ছা নেই। এটি একটি দুষ্ট বৃত্ত: একজন ব্যক্তির সামাজিক সংযোগ, অন্যদের থেকে পুষ্টি প্রয়োজন। আপনাকে কী যন্ত্রণা দিচ্ছে তা বোঝার চেষ্টা করতে হবে এবং "যন্ত্রণাদাতা" থেকে মুক্তি পেতে হবে। এটি একাকীত্ব থেকে মুক্তির প্রথম পদক্ষেপ।

2. আপনার ফোন বন্ধ করুন

"আমরা আক্ষরিক অর্থে টেলিফোনের সাথে একসাথে বড় হয়েছি," চালিয়ে যায় নিনা পেট্রোচেনকো. - এবং আপনি যদি অবচেতনভাবে সারাক্ষণ বিশ্বের সাথে সংযুক্ত থাকেন তবে মানসিকতা বিশ্রাম নেয় না। রাতে আপনার মোবাইল ফোন বন্ধ করতে ভুলবেন না। শুধুমাত্র এইভাবে আপনি মানসিকতাকে শিথিল এবং বিশ্রাম দিতে দেবেন। এটি ছুটির সাথে একই: এমন কোথাও যান যেখানে আপনি সব সময় পর্দার দিকে তাকাবেন না। তখন একা থাকার অবর্ণনীয় ইচ্ছা থাকবে না।

3. ফটো পোস্ট করা বন্ধ করুন

- আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আপনি সব সময় সোশ্যাল নেটওয়ার্কে যান, সেখানে পোস্ট এবং ছবি রাখেন? প্রক্রিয়াটি সহজ: আপনি লক্ষ্য এবং প্রশংসা করতে চান। এটি চিৎকার করার মতো: "আমি এখানে আছি, আমার দিকে মনোযোগ দিন!" স্পষ্টতই, একজন ব্যক্তির যোগাযোগ, সমর্থনের অভাব রয়েছে, সম্ভবত তার কম আত্মসম্মান আছে। কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়া ভিন্ন বাস্তবতা। একটি ন্যূনতম মানসিক রিটার্ন সঙ্গে যোগাযোগের চেহারা শুধুমাত্র আছে. যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ফটো পোস্ট করেন, এটি ইতিমধ্যেই একটি আসক্তি এবং একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার কারণ।

4. আপনাকে আলিঙ্গন করতে হবে

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, একজন ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যদি তাকে 2-3 জন সত্যিকারের কাছের মানুষ দ্বারা বেষ্টিত থাকে। যাদের সাথে আপনি যে কোন সমস্যা শেয়ার করে সাপোর্ট পেতে পারেন। আর কাছের মানুষকে আলিঙ্গন করতে ভালো লাগবে। এমনকি নির্দিষ্ট সংখ্যক আলিঙ্গনও বলা হয় – দিনে আটবার। তবে, অবশ্যই, আলিঙ্গন পারস্পরিক চুক্তিতে হওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র নিকটতমের সাথে।

5. খেলাধুলা এবং শারীরিক কার্যকলাপ

"শারীরিক কার্যকলাপ একাকীত্বের অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করে," আমাদের বিশেষজ্ঞ আশ্বাস দেন। শীতকালেও বেশি হাঁটুন। পুলে সাঁতার কাটাও সাহায্য করে। আপনি একটি আনন্দদায়ক ক্লান্তি অনুভব করবেন - এবং একাকীত্বের কোন ব্যথা অনুভব করবেন না।