বিষয়বস্তু
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং অন্যান্য তরল পান করছেন এবং আপনার প্রতিদিন আপনি যে পরিমাণ চশমা পান করেন তা গণনা করার দরকার নেই, তবে এই লক্ষণগুলি দেখুন। যদি আপনার কাছে অবশ্যই না থাকে তবে সবকিছুই যথাযথ। তবে এর মধ্যে কমপক্ষে একটি থাকার কারণে আপনি যে পরিমাণ তরল পান করেন তার পরিমাণ বাড়ানোর বিষয়ে চিন্তাভাবনা করার কারণ দেওয়া উচিত।
সাইন 1 - দ্রুত ক্লান্তি
তরলের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য, দেহ, যখন এটি অভাব হয়, তখন সমস্ত সম্ভাব্য তরল - লসিকা, রক্তকে সংযুক্ত করে, যার কারণে পর্যাপ্ত অক্সিজেন মস্তিষ্কে পৌঁছায় না। অতএব ঘুম, অলসতা, দ্রুত ক্লান্তি এবং হতাশ মেজাজ।
সাইন 2 - শোথ
যদি শরীরে কোনও কিছুর অভাব থাকে তবে এটি মজুদগুলি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে - এটি চর্বি, প্রয়োজনীয় উপাদান বা জল be এবং ফোলা এছাড়াও ইঙ্গিত দেয় যে শরীর জলে অংশ করতে চায় না - যদি পরবর্তী এক শীঘ্রই না হয় তবে কী হবে?
সাইন 3 - হজম হ্রাস করুন
পানি পুরোপুরি "হজম" শুরু করে, বিপাকের গতি বাড়ায়, খাদ্য হজমের সময় নি gastসৃত গ্যাস্ট্রিকের রসের পরিমাণ বাড়ায়। যদি আপনি প্রায়ই ব্যথা, ফুলে যাওয়া, অন্ত্রের সমস্যা অনুভব করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত পর্যাপ্ত পানি পাচ্ছেন না।
সাইন 4 - অতিরিক্ত ওজন
জলের অভাব থাকলে, বিপাক ভোগে এবং অতিরিক্তটি আপনার চিত্রের উপর পুরোপুরি ধরে রাখা হয়, এর সাথে এডিমা যা ওজন যুক্ত করে, মস্তিষ্কও ভুলভাবে সংকেতগুলি পড়ে। তিনি ক্ষুধায় তৃষ্ণার্তকে বিভ্রান্ত করেন এবং আপনাকে এক বোতল জলের দিকে নয়, রেফ্রিজারেটরে নিয়ে যান।
সাইন 5 - চাপ surges
যখন শরীরে পর্যাপ্ত তরল থাকে না, রক্ত কম তরল, সান্দ্র হয়ে যায়, যার ফলে এটি সঞ্চালন করতে অসুবিধা হয়। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে রক্তচাপের সমস্যা নিয়ে আসে এবং তালের সাথে যুক্ত থ্রোম্বোসিস, হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়।
সাইন 6 - জয়েন্টে ব্যথা
জয়েন্টগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে রোধ করতে, কার্টেলিজগুলির মধ্যে তরলটিরও প্রচুর পরিমাণে জল প্রয়োজন। যদি আপনি অনুশীলন করেন তবে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন কারণ যৌথ আন্দোলনের পরিমাণ নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়।
স্বাস্থ্যবান হও!