আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিন আগে, প্রতিটি মেয়ে তার সেরা দেখতে চায়! প্রায়শই, এই গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার আগে নার্ভাসনেস জ্যাম করার জন্য চাপ সৃষ্টি করে। তাই অতিরিক্ত ইঞ্চি যা পোষাকে বোতাম লাগাতে বাধা দেয়। এই এক্সপ্রেস ডায়েটগুলি আপনাকে আকৃতিতে ফিরে আসতে এবং আপনার বিবাহের দিনে অত্যাশ্চর্য দেখতে সাহায্য করবে!
প্রি-ওয়েডিং কম ক্যালোরি ডায়েট
এটি 3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে:
1 দিন- খালি পেটে ২ গ্লাস গরম পানি পান করুন। প্রাতঃরাশের জন্য, এক গ্লাস স্কিমড দুধের সাথে এক চা চামচ মিষ্টি ছাড়া কোকো এবং মধু পান করুন। প্রথম জলখাবার হল জাম্বুরা। দুপুরের খাবারের জন্য, 2 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন এবং 200 গ্রাম তাজা শাকসবজি খান। দ্বিতীয় জলখাবারের জন্য, এক গ্লাস কম চর্বিহীন মিষ্টি দই বা কেফির পান করুন। রাতের খাবারের জন্য, ভাজা পেঁয়াজ যোগ করে সবজির ঝোল পান করুন।
দিন 2-2 কোকো এবং মধু সহ আঙ্গুর বা দুধ প্রাতঃরাশের জন্য অনুমোদিত। দুপুরের খাবারে সবজির ঝোল এবং এক গ্লাস দই খান। এবং রাতের খাবারের জন্য - 200 গ্রাম সিদ্ধ কম চর্বিযুক্ত মুরগি বা মাছ, এবং তাজা সবজি।
দিবস 3- খালি পেটে পানি দিয়ে শুরু করুন এবং সকালের নাস্তা বাদ দিন। দুপুরের খাবারের জন্য, 300-400 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং এক গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির খান। রাতের খাবারের জন্য, চর্বিহীন মাংস বা তাজা শাকসবজি প্রস্তুত করুন।
ফ্ল্যাট পেটের জন্য প্রাক-বিবাহের ডায়েট
বিয়ের আগে পেট কমাতে, আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা উচিত যাতে আপনার শরীরে প্রবেশ করে এমন কোনও পণ্য নেতিবাচক পরিণতির কারণ না হয় - ফোলাভাব, গাঁজন, ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ফাঁপা।
আমি কি খেতে পারি? শাকসবজি, মুরগির মাংস, টার্কি, মুরগির প্রোটিন, রসুন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, চর্বিহীন মাংস, ফল, বেরি, প্রচুর পানি, ভেষজ চা।
আপনি করতে পারেন, তবে অল্প পরিমাণে: জলপাই, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো, বাদাম, চিনাবাদাম, মশলা, মধু, ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস, কফি, টক ক্রিম, মাখন, পনির, সস।
আপনার কঠোরভাবে চর্বিযুক্ত মাংস, নীল পনির, ফাস্ট ফুড, পেস্ট্রি, অ্যালকোহল এবং মিষ্টি বাদ দেওয়া উচিত।
নোনতা, ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। ফুলে যাওয়া শাকসবজি খাবেন না: লেবু, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, কার্বনেটেড পানীয় পান করবেন না।
ভেষজের ক্বাথ পান করুন হজমের গতি বাড়ায় এবং পেট ফাঁপা উপশম করে: ক্যামোমাইল, পুদিনা, লেবু বালাম, মৌরি।