বিষয়বস্তু
হাঁটার সময় কীভাবে ধ্যান করবেন এবং শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপকে একত্রিত করবেন
গাইডেড মেডিটেশন
মনোবিজ্ঞানী বেলেন কলোমিনা, মননশীলতার একজন বিশেষজ্ঞ, এই নির্দেশিত ধ্যানের অধিবেশনে আমন্ত্রণ জানান ধ্যান করার জন্য যখন আমরা এমন একটি পরিবেশে হাঁটছি যা আমাদের জন্য মনোরম।
PM7: 10এই সপ্তাহে আমরা একটি আন্দোলনের ডাকমধ্যে কর্ম. অনুশীলনের প্রয়োজন শারীরিক কার্যকলাপ এটি শারীরিক ব্যায়াম করার চেয়ে অনেক বিস্তৃত, এটি একটি সক্রিয় জীবনযাপনের প্রয়োজন। এবং ধ্যান আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
এটি সংযুক্ত করা সাধারণ ধ্যান নীরবতা, এবং আমরা ভুল না. তবে এটাও সত্য যে হাঁটা, সাঁতার কাটা, যোগ অনুশীলন করার মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করার সময় আমরা মননশীলতার প্রশিক্ষণ দিতে পারি। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল নিম্নলিখিত প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে হবে: এই কার্যকলাপটি করার সময় আমার মন কোথায় থাকে? এবং আপনি যে ক্রিয়াকলাপ করছেন তার উপর আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করুন যাতে আপনি এটি করতে পারেন। আপনি কতবার অবাক হবেন, আপনাকে উত্তর দেওয়ার সময়, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার মন ঘুরপাক খাচ্ছিল, শোষিত ছিল বা গুঞ্জন করছিল।
আজ আমরা আপনাকে একটি ধ্যান করার প্রস্তাব দিই চলাফেরা, খুব ধীরে ধীরে, যাতে আপনি নড়াচড়া এবং শ্বাসের সাথে এক হন, মন থেকে আসা সমস্ত কিছু বাদ দিয়ে। ভাল শোনাচ্ছে, আপনি এটার জন্য প্রস্তুত?