কীভাবে অ্যাড্রেনালিনের আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন

হট্টগোল, তাড়াহুড়ো, মাঝে মাঝে বিরতির সাথে অল্প বিশ্রামের জন্য দৌড়াও — আধুনিক মেগাসিটির বেশিরভাগ সক্রিয় বাসিন্দাদের জীবন এমনই দেখায়। কাজের একটি শৃঙ্খলের দৈনন্দিন সমাধান, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ, যার উপর কেবল আমরা নিজেরাই নয়, অন্যান্য লোকেরাও প্রায়শই নির্ভর করি, বারবার উদ্ভূত সমস্যা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় অনুসন্ধান - এই সমস্তই আমাদের জীবনের বাস্তবতা। . মানসিক চাপের অনুভূতি সহ জীবন, অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বেড়ে যাওয়া প্রায় স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে। আমরা অতিরিক্ত পরিশ্রমের অভ্যাস গড়ে তুলেছি। আর যখন আসে—হঠাৎ! — বিরতি, নীরবতা, বিরতি, আমরা হারিয়ে গেছি ... আমরা নিজেদের শুনতে শুরু করি, নিজেকে অনুভব করি এবং নিজেদেরকে সমস্ত অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সাথে মুখোমুখি খুঁজে পাই, আমাদের সমস্ত দ্বন্দ্বের সাথে, যেখান থেকে আমরা নিজেদেরকে সফলভাবে ঝগড়া এবং বর্ধিত কার্যকলাপের সাথে বন্ধ করে দিয়েছি।

যখন আমাদের বাস্তব জীবন পরিপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ হয়, তখন এতে প্রচুর উজ্জ্বল রং এবং অভিজ্ঞতা থাকে যা আমাদেরকে "জীবিত" করে তোলে। কিন্তু আমরা নিজেরাই যদি "জীবনের অর্থ কী?" এই প্রশ্নের উত্তর না দিয়ে থাকি, যদি পারিবারিক জীবন আমাদের জন্য বিরক্তিকর, একঘেয়ে দৈনন্দিন জীবন হয়, যদি কাজ একটি রুটিন কার্যকরী হয়, তবে আমাদের "একজন কবির আত্মা" এখনও কিছু চায়, এমনকি এই ধূসর জলের মধ্যেও এটি অনুসন্ধান করে। তারপরে আমরা তীব্র অভিজ্ঞতার মধ্যে ছুটে যাই যে প্রান্তে হাঁটা আমাদের নিয়ে আসে, সাফল্য এবং ব্যর্থতার মধ্যে "এটি পান" এবং "বিফল হওয়া" এর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে - এবং অ্যাড্রেনালিন জীবনের তীক্ষ্ণতার অভ্যাসটি দ্রুত দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয়।

তবে হয়তো এটা মোটেও খারাপ নয় - আবেগের শিখরে বসবাস করা, খারাপ গতিতে চলা, প্রকল্পের পর প্রকল্প প্রচার করা, এমনকি আগের অর্জনের সাফল্যের স্বাদ নেওয়ার সময় নেই? কেন থামবেন, কারণ এটি বেঁচে থাকা এত আকর্ষণীয়? সম্ভবত, সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে যদি আমাদের জীবনের এমন পাগল ছন্দের জন্য অর্থ দিতে না হয়।

মানসিক চাপের প্রভাব

অ্যাড্রেনালিন, অত্যধিক রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে, অনাক্রম্যতা ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করে। হৃদয় ধ্রুবক উচ্চ লোড সহ্য করতে পারে না, কার্ডিওভাসকুলার রোগ দেখা দেয়। নিরলস উদ্বেগ অনিদ্রা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. এবং অন্তহীন স্নায়বিক উত্তেজনা পেপটিক আলসার এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের সাথে "কান্ড" করে। এবং এটাই সব না।

অ্যাড্রেনালিনের পরবর্তী অংশের পরে, কার্যকলাপে একটি পতন ঘটে, যেখানে একজন ব্যক্তি অলস বোধ করে এবং সংবেদনগুলির অভাব অনুভব করে। সে আবার উত্থান অনুভব করতে চায়। এবং তিনি আবার সেই ক্রিয়াগুলি অবলম্বন করেন যা চাপের ফলে অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির দিকে পরিচালিত করে। এভাবেই আসক্তি তৈরি হয়।

আমাদের বেশিরভাগ সমস্যার মতো, এটি "শৈশব থেকে আসে।" অ্যাড্রেনালিন আসক্তিতে, হাইপার-কাস্টডি "দোষী" (বাবা-মায়েরা সন্তানের প্রতি অত্যধিক মনোযোগী, কিন্তু একই সময়ে তারা তার স্বাধীনতাকে লঙ্ঘন করে এবং দায়িত্বের অনুভূতি বিকাশ করতে দেয় না) এবং হাইপো-হেফাজত (বাবা-মা ব্যবহারিকভাবে করেন না) সন্তানের প্রতি মনোযোগ দিন, তাকে নিজের কাছে ছেড়ে দিন)। আমরা হাইপো-কাস্টডিকে এমন একটি পরিস্থিতিও উল্লেখ করতে পারি যা আমাদের সময়ে খুব সাধারণ, যখন বাবা-মা কর্মক্ষেত্রে অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং শিশুকে ব্যয়বহুল খেলনা আকারে মনোযোগ দেওয়া হয়, বুঝতে না পেরে যে শিশুটির ব্যয়বহুল ডিজাইনার এবং পুতুলের প্রয়োজন নেই, কিন্তু স্নেহপূর্ণ শব্দ এবং আলিঙ্গন.

এই উভয় প্যারেন্টিং শৈলীই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে শিশুটি নিজের, তার ক্ষমতা এবং তাদের সীমা সম্পর্কে একটি পরিষ্কার বোঝার বিকাশ করে না, সে ভিতরে একটি শূন্যতা নিয়ে বড় হয়, যখন এই শূন্যতার সাথে কী করতে হবে তা বুঝতে পারে না।

প্রায়শই এই সমস্যাটি - ভিতরে শূন্যতা এবং নিস্তেজতা - একটি শিশু বা কিশোর চরম খেলাধুলা, অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্যের সাহায্যে সমাধান করার পাশাপাশি প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া এবং কেলেঙ্কারীর সাথে মানসিক ঘাটতি পূরণ করার চেষ্টা করে।

প্রাপ্তবয়স্করা নিজেদের জন্য একই প্রস্থান খুঁজে পায়। কি করো?

অ্যাড্রেনালিন আসক্তি পরাজিত করার তিনটি টিপস

1. আপনি সত্যিই কি অনুপস্থিত খুঁজে বের করুন. আপনার ভিতরের শূন্যতা অন্বেষণ করে শুরু করতে হবে। পরিবর্তে সেখানে কি হওয়া উচিত? ঠিক কি অনুপস্থিত? যখন এই শূন্যতা প্রথম দেখা দেয়, তখন আপনার জীবনের কোন ঘটনা এতে জড়িত ছিল? আপনি অতীতে আপনার জীবনকে কী দিয়ে পূর্ণ করেছেন যাতে আপনি পরিপূর্ণ এবং জীবিত বোধ করেন? কি পরিবর্তন? কি বাদ যাচ্ছে? এই প্রশ্নগুলির সত্যবাদী উত্তর আপনাকে অ্যাড্রেনালিন আসক্তি থেকে নিরাময়ের জন্য সঠিক কৌশল বেছে নেওয়ার সুযোগ দেবে।

2. পাল্টাতে শিখুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারেন যে কিছু কার্যকলাপ আপনাকে শোষণ করে, যে আপনি আর এটি করতে আগ্রহী এবং আনন্দদায়ক নন, কারণ এটি আপনাকে কিছু অজানা শক্তির সাথে আকর্ষণ করে এবং যেতে দেয় না, থামুন এবং অন্য কিছু করুন। এটি কম শ্রমসাধ্য ক্রিয়াকলাপ হতে পারে না, তবে যখন আপনার মন এটি নিয়ে ব্যস্ত থাকে, আপনার কাছে পূর্ববর্তী পদক্ষেপে আপনার ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্যগুলি বোঝার এবং অ্যাড্রেনালিনের অন্য ডোজটির এই সাধনাটি সত্যিই প্রয়োজনীয় কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার সময় থাকবে।

প্রায়শই এই জাতীয় আসক্তি মেয়েদের মধ্যে তৈরি হয় যারা সৌন্দর্যের সন্ধানে (এবং অলিম্পিক রেকর্ডের জন্য নয়), প্রতিদিন জিমে যায়, কখনও কখনও এমনকি দিনে দুবারও। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, দ্রুত প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যটি পছন্দসই উপস্থিতির অর্জন নয়, তবে ড্রাইভ, উত্থান এবং পরবর্তী শিথিলতার অনুভূতি যা প্রশিক্ষণ দেয়। এই সংবেদনগুলির জন্য সংগ্রাম করা কোনও পাপ নয়, তবে, পরিমাপ হারিয়ে ফেলার পরে, মেয়েরা প্রশিক্ষণে আসক্ত হয়ে পড়ে (তারা তাদের সমস্ত অবসর সময় তাদের জন্য উত্সর্গ করে, আঘাতের পরেও অনুশীলন চালিয়ে যায়, প্রশিক্ষণ এড়িয়ে যেতে হলে অসুখী বোধ করে) . অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে প্রশিক্ষণের অংশটি প্রতিস্থাপন করে, আপনি একই ড্রাইভ পাবেন, তবে শরীরের ক্ষতি ছাড়াই।

3. নতুন কার্যকলাপ খুঁজুন, এটি আপনাকে "জীবন্ত" এবং পরিপূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসটি হওয়া উচিত তা হল নতুনত্ব। যে কোনও নতুন ইমপ্রেশন, নতুন তথ্য, নতুন দক্ষতা কেবল আপনার জীবনকে পরিতৃপ্ত করবে না, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেও অবদান রাখবে, কারণ নতুনত্বের প্রভাব রক্তে এন্ডোরফিন নিঃসরণের দিকে নিয়ে যায় - সুখের হরমোন। অ্যাড্রেনালিন আসক্তির সাথে, আমরা এন্ডোরফিন পাই এই সত্যের পরে: যখন প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হয় এবং এর ক্রিয়াটি কোনওভাবে প্রশমিত করা প্রয়োজন, তখন শরীর সুখের হরমোন তৈরি করে।

পরিবর্তে, আপনি সরাসরি লক্ষ্যে আঘাত করতে পারেন — অ্যাড্রেনালিনের বিশাল ডোজ বাইপাস করে সরাসরি এন্ডোরফিন উৎপাদন অর্জন করতে। এটি নতুন জায়গায় ভ্রমণ করতে সাহায্য করবে (পৃথিবীর অন্য প্রান্তে নয়, এমনকি শহরের প্রতিবেশী জেলাতেও), প্রকৃতির সুন্দর কোণে বিশ্রাম, সক্রিয় খেলাধুলা, মানুষের সাথে যোগাযোগ, আগ্রহের ক্লাবে মিটিং, মাস্টারিং একটি নতুন পেশা, নতুন দক্ষতা (উদাহরণস্বরূপ, একটি বিদেশী ভাষা শেখা বা কীভাবে ওয়েবসাইট তৈরি করতে হয় তা শেখা), আকর্ষণীয় বই পড়া এবং সম্ভবত নিজের লেখাও (বিক্রয়ের জন্য নয়, তবে নিজের জন্য, ব্যক্তিগত সৃজনশীলতার জন্য)। এই তালিকা যায়. আপনি আপনার জীবন পূরণ করার জন্য কোন উপায় পরামর্শ দেবেন?