"স্প্রিং ডিটক্স" সারা বিশ্বে সাধারণ পুনরুদ্ধারের একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি। এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে আমাদের আচরণ ঋতু পরিবর্তনের সাপেক্ষে, এবং শীতকালে বেশিরভাগ লোকেরা কম সক্রিয় জীবনযাপন করে, জাঙ্ক ফুড সহ বেশি খায়।
যে লক্ষণগুলি শরীরে বিষাক্ত পদার্থের পরিমাণে জমা হওয়ার ইঙ্গিত দেয় যা একটি ডিটক্সের প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে: • ক্রমাগত ক্লান্তি, অলসতা, ক্লান্তি; • অজানা উত্সের পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা; • সাইনাসের সমস্যা (এবং দাঁড়ানো অবস্থান থেকে নিচু হলে মাথার মধ্যে ভারী হওয়া); • মাথাব্যথা; • গ্যাস, ফুলে যাওয়া; • অম্বল; • ঘুমের গুণমান হ্রাস; • অনুপস্থিত মানসিকতা; • সাধারণ পরিষ্কার জল পান করতে অনীহা; কোনো বিশেষ খাবার খাওয়ার প্রবল ইচ্ছা; • ত্বকের সমস্যা (পিম্পল, ব্ল্যাকহেডস ইত্যাদি); • ছোট ক্ষত দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরাময়; • নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ।
নিরামিষ-বান্ধব প্রাচীন ভারতীয় সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বিজ্ঞান, আয়ুর্বেদ, বসন্তে হালকা ডিটক্সের গুরুত্বের উপর জোর দেয়। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে বসন্তে আমাদের শরীরে একটি নতুন জৈবিক চক্র শুরু হয়, অনেক কোষ পুনর্নবীকরণ হয়। বসন্ত হল সুস্থতার ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত সময় যেমন ডায়েটিং, ক্লিনজিং, লাইটার এবং ক্লিনার ডায়েট। কিভাবে একটি "বসন্ত ডিটক্স" সঠিকভাবে এবং অনেক চাপ ছাড়াই পরিচালনা করবেন?
ডাঃ মাইক হাইম্যান (সেন্টার ফর লাইফ, ইউএসএ) লিভার এবং পুরো শরীরের বসন্তের ডিটক্সিফিকেশনের জন্য বেশ কয়েকটি সহজ এবং বোধগম্য সুপারিশ নিয়ে এসেছেন (এগুলি পেতে এক মাস বা আরও কিছু সময় অনুসরণ করা উচিত। সেরা ফলাফল):
1. আরও বিশুদ্ধ খনিজ জল পান করুন (প্রতিদিন 1.5-2 লিটার); 2. নিজেকে পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পেতে অনুমতি দিন; 3. নিজেকে তীব্র ক্ষুধার অনুভূতিতে আনবেন না, নিয়মিত খান; 4. sauna / স্নান পরিদর্শন; 5. ধ্যান এবং যোগিক (সর্বোচ্চ গভীর এবং ধীর) শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন; 6. আপনার খাদ্য থেকে সাদা চিনি, আঠাযুক্ত পণ্য, দুগ্ধজাত পণ্য, সাদা আটার মিষ্টান্ন, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল বাদ দিন; 7. একটি খাদ্য জার্নাল রাখুন এবং এতে বিভিন্ন খাবার খাওয়ার অনুভূতি যোগ করুন; 8. নরম bristles সঙ্গে একটি বুরুশ সঙ্গে সুপারফিশিয়াল স্ব-ম্যাসেজ করবেন; 9. প্রতিদিন 5-15 মিনিটের জন্য আপনার মুখে এক টেবিল চামচ মানসম্পন্ন উদ্ভিজ্জ তেল (যেমন নারকেল বা জলপাই) ধরে রেখে ডিটক্স করুন।
ডাঃ হাইম্যান বিশ্বাস করেন যে প্রত্যেকেরই একটি স্প্রিং ডিটক্স প্রয়োজন: সর্বোপরি, এমনকি যারা অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলে এবং সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর এবং হালকা খাবার খায় তারা মাঝে মাঝে শরীরে জমা হওয়া "মিষ্টি" খাওয়ায় লিপ্ত হয় এবং বিশেষ করে লিভারের উপর ভারী বোঝা পড়ে।
বিশেষত প্রায়শই এটি শীতকালে ঘটতে পারে - বছরের সবচেয়ে অস্বস্তিকর সময়ে, যখন আমাদের "মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা" প্রয়োজন, যা মিষ্টি এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির জন্য ধন্যবাদ পাওয়া সবচেয়ে সহজ। অতএব, বসন্ত ডিটক্সের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করবেন না, আমেরিকান ডাক্তার নিশ্চিত।