বিষয়বস্তু
আমাদের পায়ের নীচ থেকে ভেসে যাওয়া পৃথিবীকে কীভাবে ফিরিয়ে আনা যায়, সমর্থন খুঁজে পেতে এবং যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে আমরা চিন্তা করি।
"পরিকল্পনা দিগন্ত" শব্দটি বিপণন থেকে আমাদের জীবনে এসেছে - সেখানে এর অর্থ হল সেই সময়কাল যার জন্য কোম্পানি একটি উন্নয়ন পরিকল্পনা তৈরি করছে। এটি এক বছর, পাঁচ বছর বা তার বেশি হতে পারে। অথবা হয়তো এক মাস। পূর্বে, এই স্কিমটি সহজেই মানুষের জীবনে স্থানান্তরিত হয়েছিল — আমরা এক বছরের জন্য, তিন, পাঁচ এবং এমনকি 15 বছরের জন্য পরিকল্পনা করেছি। 2022 সালে, সবকিছু বদলে গেছে।
আজ, বিশ্ব প্রতিদিনের ভিত্তিতে স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তিত হচ্ছে, এবং পরিকল্পনার দিগন্ত এক দিন বা এমনকি কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছে। কিন্তু সে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: একজন ব্যক্তির একটি পরিকল্পনার দিগন্ত থাকে, তা যতই ছোট হোক না কেন। শেষ পর্যন্ত, দিগন্ত সবসময় আছে — জানালা বাইরে তাকান. এবং এই দিগন্তে আমাদের প্রত্যেকের জন্য স্বপ্ন এবং পরিকল্পনা রয়েছে। হ্যাঁ, অন্যরা নতুন। কিন্তু এখন দেখা না গেলেও তারা আছে। কিভাবে তাদের খুঁজে বের করতে?
আপনার পিরামিড পরীক্ষা করুন
আমরা সবাই মাসলোর পিরামিডের কথা শুনেছি। তার মতে, আমাদের চাহিদা একে অপরের উপরে অবস্থিত। এবং যদি মৌলিকগুলি সন্তুষ্ট না হয়, তবে আপনার শীর্ষের কাছাকাছি সেগুলি সম্পর্কেও চিন্তা করা উচিত নয়। প্রথমে বেস। এবং সেখানে কি আছে?
এটি শারীরবৃত্তীয় চাহিদার উপর ভিত্তি করে: ঘুম, খাদ্য, উষ্ণতা।
উপরে নিরাপত্তা.
এমনকি উচ্চতর হল সামাজিকীকরণের প্রয়োজন, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ, গ্রুপের অংশ অনুভব করার সুযোগ।
পরবর্তী ধাপ সাফল্য এবং সম্মান অর্জনের ইচ্ছা।
এবং একেবারে শীর্ষে স্ব-বাস্তবকরণের প্রয়োজন, অন্য কথায়, আত্ম-জ্ঞান।
মনে আছে যখন পৃথিবী বদলে গিয়েছিল তখন তুমি কোথায় ছিলে? আপনি কি ক্যারিয়ার বা পরিবার তৈরি করেছেন, আপনার ব্যক্তিত্বের নতুন দিকগুলি আবিষ্কার করেছেন, একটি ব্যবসা চালু করার পরিকল্পনা করেছেন? আমি বাজি ধরে বলতে পারি আপনি মাসলোর পিরামিডের শীর্ষ স্তরের একটিতে ছিলেন এবং খাদ্য ও নিরাপত্তার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত ছিল।
ঠিক আছে, এখন আমরা অনেকেই নিম্ন স্তরে নেমে এসেছি। এবং এর মানে হল যে পুরানো উপায়ে জীবন পরিকল্পনা করা, আপনার অতীত লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে, আর কাজ করবে না। পরিকল্পনাটি আমাদের চোখের সামনে ভেঙ্গে পড়বে, কারণ এটি মৌলিক চাহিদাগুলিকে কভার করে না।
আপনি এই মুহূর্তে পিরামিডের কোন প্রান্তে আছেন তা সৎভাবে দেখুন। এখান থেকে ওঠার পথ শুরু।
নিয়ন্ত্রণ অঞ্চল সংজ্ঞায়িত করুন
আসুন স্টোইক দার্শনিকদের স্মরণ করি - যারা সরাসরি মুখের সাথে ভাগ্যের যে কোনও পরিবর্তনের মুখোমুখি হন। স্টোইকস আমাদের নিয়ন্ত্রণের দ্বিধাবিভক্তি সম্পর্কে কথা বলেছিল। অন্য কথায়, এর দ্বৈততা সম্পর্কে।
এমন কিছু আছে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং আমরা পারি না। আর বুদ্ধি হল এটা জানার মধ্যে নয় (আমরা ইতিমধ্যেই এটা জানি), কিন্তু সাহসের সাথে যা আমাদের ক্ষমতায় আছে তার দিকে যাওয়া এবং যা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব তা থেকে দূরে সরে যাওয়া।
স্ট্যানিস্লাভস্কির মতে কাজ করুন
কনস্ট্যান্টিন সের্গেভিচ স্ট্যানিস্লাভস্কি (হ্যাঁ, যিনি নাট্য শিল্পকে পরিবর্তন করেছেন) "তিনটি বৃত্ত" নামে একটি অনুশীলন করেছিলেন। এটি অভিনেতাদের তাদের মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেয়।
মনোযোগের প্রথম বৃত্তটি আমাদের শরীরের মধ্যে সীমাবদ্ধ, দ্বিতীয়টি - ঘর বা চারপাশে স্থানের জন্য। তৃতীয় বৃত্তটি আমরা যা দেখি তা কভার করে।
একজন অভিনেতার সর্বোচ্চ দক্ষতা হল তার মনোযোগ চেনাশোনাগুলির মধ্যে পরিবর্তন করা এবং তাদের মধ্যে যা আছে তা নিয়ন্ত্রণ করা।
কোচিং-এ, একটি অনুরূপ ব্যায়ামও ব্যবহার করা হয় - এর সাহায্যে, ক্লায়েন্টরা বুঝতে পারে যে শুধুমাত্র প্রথম বৃত্তের মধ্যে সীমাবদ্ধ যা সম্পূর্ণরূপে তাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে: তাদের কর্ম, চিন্তাভাবনা এবং কাজ।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি আমার চারপাশে কী দেখতে চাই?
আমি আজ, আগামীকাল এবং এক সপ্তাহের মধ্যে কেমন মানুষ হতে চাই?
পরিস্থিতি আমি যেভাবে চাই তা করতে আমি কী করতে পারি?
আপনি দ্বিতীয় বৃত্তে যা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে তা প্রভাবিত করার চেষ্টা করতে পারেন: স্থান, ঘনিষ্ঠ মানুষ এবং তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক। এবং তৃতীয়তে যা আছে তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করা একেবারেই অর্থহীন (আবহাওয়া, অন্যান্য মানুষের মেজাজ, বিশ্বের পরিস্থিতি)। স্কুলে তারা যেমন বলেছিল, আমরা আমাদের নোটবুকে তাকাই।
নিজের জন্য পরিকল্পনা করুন
এখানে কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে.
ইনপুট ফিল্টার
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে: যেখানে মনোযোগ রয়েছে, সেখানে বৃদ্ধি রয়েছে। আমরা খারাপ খবর, ঘটনা বা চিন্তার উপর যত বেশি মনোযোগ দিই, সেগুলি আমাদের জীবনে তত বেশি থাকে।
আরও অনুমানযোগ্যতা
স্ট্রেস, এবং এর সাথে ক্ষয়িষ্ণু মেজাজ, পরিকল্পনা করতে অক্ষমতা এবং সাধারণত জীবনযাপন, প্রায়শই দেখা দেয় যেখানে নিয়ন্ত্রণ অদৃশ্য হয়ে যায়। আমরা ইতিমধ্যে খুঁজে পেয়েছি, নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ভবিষ্যতে নিরাপত্তা এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেয়।
যেখানেই সম্ভব আপনার জীবনে পূর্বাভাস আনার চেষ্টা করুন।:
ঘুম থেকে উঠে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান
সকালের নাস্তা একই প্লেট থেকে খান,
শোবার আগে শুধু পড়ুন বা একটি সিরিজ দেখুন।
আমাদের প্রত্যেকেরই কয়েক ডজন দৈনিক আচার রয়েছে — দাঁত ব্রাশ করার সময় পা বাঁকানো থেকে শুরু করে চা বা কফি বানানো পর্যন্ত। আপনি যদি তাদের প্রতি মনোযোগ দেন এবং তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি করেন তবে জীবন আরও বোধগম্য, অনুমানযোগ্য এবং উপভোগ্য হয়ে উঠবে।
কম বিশৃঙ্খলা
একটি সঙ্কটের সময়, মনে হয় যে বিশৃঙ্খলা ন্যায়সঙ্গত: চারপাশে যা ঘটছে তা যখন ঘটছে তখন কি একটি সুশৃঙ্খল জীবনযাপন করা সম্ভব? এটা সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়। আপনার নিজের কর্মের উপর নিয়ন্ত্রণ আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি ফিরিয়ে দেবে। হ্যাঁ, আপনি জানেন না আগামীকাল সকালে স্টক এক্সচেঞ্জ কেমন আচরণ করবে। কিন্তু আপনি জানেন ঠিক কোন সময়ে আপনি ঘুম থেকে উঠবেন এবং কোন ধরনের শাওয়ার জেল ব্যবহার করবেন।
দীর্ঘ সময়কাল
আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে দীর্ঘ বিরতিতে ভাগ করুন।
আপনি কাজ করুন, হাঁটুন বা আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলুন না কেন, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় দিন, বলুন আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টা।
এই ধরনের বিভাজন আপনার মনোযোগকে দীর্ঘ সময়ের জন্য চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং পরিস্থিতি থেকে বিভ্রান্ত করতে এবং তথাকথিত প্রবাহের অবস্থায় প্রবেশ করতে সাহায্য করবে, যখন একটি নির্বাচিত কাজ আমাদের সম্পূর্ণরূপে শোষণ করে।
সময়
আপনার সাহসী হওয়া উচিত নয় এবং মনে করা উচিত যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ: "এটি ইতিমধ্যে এক মাস হয়ে গেছে, আমার মানসিকতা মানিয়ে নিয়েছে, আমি আমার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যেতে পারি।"
গুরুতর চাপ একটি জ্ঞানীয় ঘাটতিকে উস্কে দেয় - মস্তিষ্কের জন্য আগত তথ্য প্রক্রিয়া করা আরও কঠিন হয়ে ওঠে এবং স্বাভাবিক কাজগুলি করতে এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে। সবকিছু স্বাভাবিক — এভাবেই আমাদের শরীর চাপের সাথে খাপ খায়। এটা মেনে নেওয়ার মতো একটা বাস্তবতা—এখন এটা।
অতএব, যদি আপনার সামনে কিছু গুরুতর এবং বৃহত্তর ব্যবসা থাকে, উদাহরণস্বরূপ, স্থানান্তর করা, একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করা, বা একটি চুক্তিতে স্বাক্ষর করা, আপনার সময়সূচীতে আপনার সাধারণত বরাদ্দের চেয়ে একটু বেশি সময় বরাদ্দ করুন। তোমার যত্ন নিও. এটি একটি মহান পরিকল্পনা.