কীভাবে বিশ্বাস করবেন যে আপনি একজন ভাল মানুষ

অনেক লোকের জন্য, সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি আপনার নিজের মূল্যে বিশ্বাস করা। যে "আমি একজন ভালো মানুষ।" “আমরা শিখর জয় করতে পারি, কঠোর পরিশ্রম করতে পারি, দক্ষতা অর্জন করতে পারি এবং নৈতিকভাবে আচরণ করতে পারি, কিন্তু আমরা কি সত্যিই, গভীরভাবে অনুভব করতে পারি যে আমরা ভালো? দুর্ভাগ্যক্রমে না!" স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং মনোবিজ্ঞানী রিক হ্যানসন লিখেছেন।

"খারাপ সৈনিক"

আমরা অনেক উপায়ে খারাপ অনুভব করি। উদাহরণ স্বরূপ, রিক হ্যানসন একটি পরিচিত ছোট মেয়ের কথা স্মরণ করেন যেটিকে একটি ছোট ভাইয়ের জন্মের মাধ্যমে কার্যকরভাবে প্রতিস্থাপন করা হয়েছিল। মা, শিশুর যত্ন নিতে ক্লান্ত, তাকে তাড়িয়ে দেয় এবং তাকে বকাঝকা করে। মেয়েটি তার ভাই এবং পিতামাতার উপর রাগান্বিত ছিল, দু: খিত, হারিয়ে গেছে, পরিত্যক্ত এবং প্রেমহীন অনুভব করেছিল। তিনি একটি কার্টুন দেখেছিলেন যেখানে দুষ্ট রাণীর সৈন্যরা নিরীহ গ্রামবাসীদের উপর আক্রমণ করেছিল এবং একদিন দুঃখের সাথে বলেছিল: "মা, আমি একজন খারাপ সৈনিকের মতো অনুভব করছি।"

সারাজীবনে, লজ্জা, অভিযুক্ত নৈতিকতা, ধর্মীয় নিন্দা, এবং অন্যান্য সমালোচনামূলক মন্তব্য অনেক রূপ এবং আকার নিতে পারে। এটি আমাদের আত্মসম্মানকে ক্ষুণ্ন করে এবং এই ধারণার জন্ম দেয় যে আমরা খারাপ। আমাদের নিজস্ব "ভালোত্ব"-এর প্রতি অবিশ্বাস এমন পরিস্থিতির দ্বারা উদ্দীপিত হয় যেখানে আমরা মূল্যহীন, অপর্যাপ্ত এবং আকর্ষণীয় বোধ করি। হ্যানসনের র্যাঞ্চে জন্ম নেওয়া বাবা এটিকে "একটি স্ক্র্যাপারের মতো অনুভূতি" বলেছেন।

পায়খানা মধ্যে কঙ্কাল

হ্যানসন লিখেছেন যে নিজের সহ অনেক লোক খারাপ কাজ করেছে, খারাপ চিন্তা করেছে বা খারাপ কথা বলেছে। উদাহরণগুলি ভিন্ন হতে পারে - একজন প্রতিরক্ষাহীন ব্যক্তিকে আঘাত করা, বেপরোয়া গাড়ি চালানোর মাধ্যমে আপনার সন্তানদের জীবন ঝুঁকিপূর্ণ করা, অর্থহীনভাবে একজন দুর্বল ব্যক্তির সাথে আচরণ করা, একটি দোকান থেকে চুরি করা, একজন সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করা, নিন্দা করা বা বন্ধু স্থাপন করা।

অপরাধী বা লজ্জিত বোধ করার জন্য আপনাকে অপরাধমূলক অপরাধ করতে হবে না। কখনও কখনও একটি সীমালঙ্ঘন বা একটি নেতিবাচক চিন্তা যথেষ্ট। হ্যানসন ব্যাখ্যা করেন: “আলঙ্কারিকভাবে বলতে গেলে, মানসিকতা তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত। একজন বলেছেন: "তুমি খারাপ"; অন্য: "আপনি ভাল"; এবং তৃতীয়টি, যার সাথে আমরা নিজেদের পরিচয় করি, এই যুক্তি শোনে। সমস্যা হল যে একটি সমালোচনামূলক, বরখাস্তকারী, অভিযুক্ত কণ্ঠস্বর সমর্থনকারী, উত্সাহজনক এবং একজনের মূল্য স্বীকার করার চেয়ে অনেক বেশি জোরে হতে থাকে।»

"অবশ্যই, অন্যদের আঘাত করার জন্য স্বাস্থ্যকর অনুশোচনা এবং অনুশোচনা গুরুত্বপূর্ণ," হ্যানসন লিখেছেন। “কিন্তু ভুলে যাবেন না যে কোথাও খুব গভীরে, চরিত্র এবং কর্মের সমস্ত দ্বন্দ্বের মধ্য দিয়ে, আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে একটি সর্বাত্মক উদারতা জ্বলজ্বল করে। অনৈতিক কাজের জন্য কাউকে ন্যায্যতা না দিয়ে, আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি: তাদের মূলে, সমস্ত উদ্দেশ্য ইতিবাচক, এমনকি যদি সেগুলি সর্বোত্তম উপায়ে বাস্তবায়িত না হয়। যখন আমাদের ইন্দ্রিয় এবং মন ব্যথা, ক্ষতি, বা ভয় দ্বারা মেঘাচ্ছন্ন হয় না, তখন মস্তিষ্ক ভারসাম্য, আত্মবিশ্বাস এবং সহানুভূতির একটি মৌলিক অবস্থায় ফিরে আসে। যে পথগুলি আমাদের মধ্যে লুকিয়ে থাকা কল্যাণের উপলব্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে সেগুলি সহজ নয় এবং কখনও কখনও রহস্যময়।

আমাদের প্রত্যেকেই ভালো

সত্য হল, হ্যানসন বিশ্বাস করেন, আমরা প্রত্যেকেই একজন ভালো মানুষ। আমরা যদি নিজেদেরকে "খারাপ সৈনিক" বা সম্মান এবং সুখের অযোগ্য মনে করি, তাহলে আমরা অযত্ন এবং স্বার্থপর আচরণ করি। অন্যদিকে, একবার আমরা আমাদের স্বাভাবিক উদারতা অনুভব করি, আমরা ভাল জিনিসগুলি শুরু করার সম্ভাবনা বেশি।

এই অভ্যন্তরীণ আলোকে জেনে, আমরা এটিকে অন্যদের মধ্যে আরও সহজে চিনতে পারি। নিজেদের এবং অন্যদের মধ্যে একটি ভাল শুরু দেখে, আমরা আমাদের সাধারণ বিশ্বকেও ভাল করার চেষ্টা করার সম্ভাবনা বেশি। কিভাবে? রিক হ্যানসন পরামর্শ দেন যে ভালো বোধ করার অনেক উপায় রয়েছে এবং তার মধ্যে পাঁচটি বর্ণনা করেছেন।

1. যখন আমাদের যত্ন নেওয়া হচ্ছে তখন লক্ষ্য করুন

যখন আমাদের দেখা হয়, শোনা যায়, প্রশংসা করা হয়, ভালোবাসা হয় এবং লালন করা হয়, তখন এই অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে, এটিকে নিজেদের জন্য উপযুক্ত করতে, এটি আমাদের শরীর ও মনকে ভরিয়ে দিতে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগতে পারে।

2. আমাদের চিন্তা, শব্দ এবং কাজে দয়া লক্ষ্য করুন

এর মধ্যে রয়েছে ইতিবাচক উদ্দেশ্য, ক্রোধ দমন, ধ্বংসাত্মক আবেগের বহিঃপ্রকাশ, অন্যের প্রতি সহানুভূতি এবং উপযোগিতা, অধ্যবসায় এবং দৃঢ়তা, ভালবাসা, সাহস, উদারতা, ধৈর্য এবং সত্য দেখতে এবং বলার ইচ্ছা, যাই হোক না কেন। হতে পারে.

নিজেদের মধ্যে এই উদারতাকে স্বীকৃতি দিয়ে, আমরা আমাদের মনে এর জন্য একটি অভয়ারণ্য তৈরি করতে পারি এবং অন্যান্য কণ্ঠস্বর, অন্যান্য শক্তিকে একপাশে রাখতে পারি। যারা অভয়ারণ্য আক্রমণ এবং অপবিত্র করতে প্রস্তুত, যেমন অন্যদের অপমানজনক শব্দ এবং কর্ম যা আমরা শিখেছি।

3. নিজের মধ্যে কল্যাণ অনুভব করুন

হ্যানসন বলেছেন, "মৌলিক সততা এবং সদিচ্ছা প্রত্যেকের মধ্যেই থাকে, সেগুলি যতই গভীরে লুকিয়ে থাকুক না কেন।" এটি একটি অন্তরঙ্গ, অজানা, সম্ভবত এমনকি একটি পবিত্র শক্তি, একটি স্রোত, আমাদের হৃদয়ে একটি উত্স।

4. অন্যদের মধ্যে দয়া দেখুন

এটি আমাদের নিজেদের ভেতরের আলো অনুভব করতে সাহায্য করবে। প্রতিটি দিন ন্যায়বিচার, দয়া এবং আভিজাত্যের অন্যান্য প্রকাশে উদযাপন করা যেতে পারে। প্রত্যেকের মধ্যে শালীন এবং প্রেমময় হওয়ার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করা, অবদান রাখার, সাহায্য করার, ক্ষতি না করার।

5. ভালো করা

অভ্যন্তরীণ আলো এবং আভিজাত্য প্রতিদিন আরও বেশি করে আমাদের জীবন থেকে নেতিবাচক স্থানচ্যুত হোক। কঠিন পরিস্থিতিতে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান: "একজন ভাল মানুষ হিসাবে, আমি কি করতে পারি?" যখন আমরা সচেতনভাবে ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে কাজ করি, তখন আমাদের নিজেদের মধ্যে একজন ভাল মানুষ দেখতে এবং এই অনুভূতিতে নিজেদেরকে শক্তিশালী করা আমাদের পক্ষে সহজ হয়।

অভ্যন্তরীণ আলোর উপস্থিতি সম্পর্কে সচেতনতা শক্তি এবং আনন্দের উত্স হতে পারে। "এই বিস্ময়কর ভাল উপভোগ করুন, তাই বাস্তব এবং তাই সত্য," রিক হ্যানসন অনুরোধ.