বিষয়বস্তু
কেন, যখন আপনি অবশেষে সেই সম্পর্কটি ভেঙে ফেলার সিদ্ধান্ত নেন যা আপনাকে ক্লান্ত করে ফেলেছে, তখন আপনার সঙ্গী কি ভাগ্য অনুযায়ী সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং আপনার চোখের সামনে তাঁত হতে শুরু করে? হয় তিনি আপনাকে একটি কল বা উপহার দিয়ে নিজের কথা মনে করিয়ে দেবেন, অথবা তিনি কেবল এসে আবেগের আলিঙ্গনে ঘুরবেন? সে যেতে না দিলে চলে যাবে কিভাবে?
আমরা সকলেই সুরেলা এবং সুখীভাবে বাঁচতে চাই, তবে দুর্ভাগ্যবশত, এটি সর্বদা হয় না। কিছু মহিলা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক কষ্ট পান। প্রেম ফিরিয়ে দেওয়ার প্রয়াসে, তারা বিভিন্ন উপায়ের চেষ্টা করে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তারা স্বস্তির সাথে শ্বাস ছাড়ে যে সবকিছু ঠিক হয়ে গেছে, একটি তাত্ক্ষণিকভাবে আইডিলটি ভেঙে পড়ে। তারা কেলেঙ্কারি থেকে কলঙ্কে বাস করে। অনেক সময় ঝগড়ার সাথে মারধরও হতে পারে।
একদিন তারা সিদ্ধান্ত নেয় যে এটি এভাবে চলতে পারে না, কিন্তু সম্পর্ক ছিন্ন করা, দেখা যাচ্ছে, এত সহজ নয়।
"আমি চলে যাব, কিন্তু সে আমাকে যেতে দেবে না," তারা ব্যাখ্যা করে। প্রকৃতপক্ষে, কারণটি হ'ল এই জাতীয় মহিলারা তাদের জীবনের দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত নয় এবং সঙ্গীর উপর আবেগগতভাবে নির্ভরশীল থাকা তাদের পক্ষে উপকারী। আসুন দেখি কেন এটি ঘটে এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে।
সমস্যার মূল
যে সম্পর্কগুলিতে অংশীদাররা "একে অপরকে ছাড়া বাঁচতে পারে না" শৈশব থেকেই নিহিত। শিশুরা কেবল পিতামাতার সম্পর্কের মডেলগুলি অনুলিপি করে না, তবে তারা নিজেরাই এমন একটি পরিবেশে গঠিত হয় যেখানে তারা একে অপরের ইচ্ছাকে ভালবাসে বা পুনর্নির্মাণ করতে, সম্মান করতে বা দমন করতে চায়, যেখানে তারা আত্মবিশ্বাসী বা পরিবারের প্রতিটি সদস্যের শক্তি নিয়ে সন্দেহ করে।
যদি শৈশবে সম্পর্কগুলি স্বাস্থ্যকর থেকে অনেক দূরে থাকে, তবে শিশুরা বড় হয়ে প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে একটি "আত্মার সঙ্গী" খুঁজছে যাতে তারা নিজেদের মধ্যে শূন্যস্থান পূরণ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাবা-মা তাদের আকাঙ্ক্ষা চাপিয়ে দেয় তবে তারা খুব কমই বুঝতে পারে যে তারা কী চায়, তারা এমন কাউকে খুঁজছে যে তাদের যত্ন নেবে এবং প্রকৃতপক্ষে তারা তাদের জীবনের দায়িত্ব অন্য একজনকে দেয়।
ফলস্বরূপ, এমনকি যখন সম্পর্কগুলি অসহনীয় কষ্টের কারণ হয়, তখন ব্রেকআপের সিদ্ধান্ত নেওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়। মনোবিজ্ঞানে, এই ধরনের সম্পর্কগুলিকে সহ-নির্ভর বলা হয়, অর্থাৎ যেগুলিতে অংশীদাররা একে অপরের উপর নির্ভর করে।
কেন ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া এত কঠিন?
1. বোঝার অভাব যে অন্য, সুখী জীবন সম্ভব
মনে হচ্ছে বর্তমান জীবনটাই আদর্শ, কারণ আমার চোখের সামনে অন্য কোনো অভিজ্ঞতা ছিল না। অজানা ভয় অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী — অথবা আপনি শুধু "সাবানের জন্য awl পরিবর্তন" করতে চান না।
2. ব্রেকআপের পরে জিনিসগুলি আরও খারাপ হবে বলে উদ্বেগ
এখন আমরা খুব অন্তত বাস করি, এবং এর পরে কী হবে তা স্পষ্ট নয়।
3. একা থাকার ভয়
"কেউ আপনাকে তার মতো ভালবাসবে না, বা নীতিগতভাবে কেউ ভালবাসবে না।" নিজের সাথে সুখী জীবনের কোন অভিজ্ঞতা নেই, তাই সম্পর্ক ত্যাগ করার ভয় মৃত্যুর ভয়ের সমান।
4. সুরক্ষার জন্য প্রয়োজন
একটি নতুন জীবনের সাথে মোকাবিলা না করা ভয়ানক - নিজের এবং আপনার সন্তানদের জন্য, যদি থাকে। আমি বড় এবং শক্তিশালী কারো দ্বারা সুরক্ষিত হতে চাই।
ভয়ের তালিকা অন্তহীন, এবং তারা অবশ্যই জিতবে এবং যতক্ষণ না মহিলা মূল কারণটি বুঝতে পারে ততক্ষণ পর্যন্ত তারা যেতে দেবে না। এটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে উভয় অংশীদারের একটি বেদনাদায়ক সম্পর্কের মধ্যে থাকার কিছু অচেতন সুবিধা রয়েছে। তিনি এবং তার উভয়.
সহ-নির্ভর সম্পর্কের মনস্তাত্ত্বিক মডেলটি কার্পম্যান ত্রিভুজ দ্বারা পুরোপুরি বর্ণনা করা হয়েছে
এর সারমর্ম হল যে প্রতিটি অংশীদার তিনটি ভূমিকার একটিতে উপস্থিত হয়: উদ্ধারকারী, ভিকটিম বা নিপীড়ক। ভুক্তভোগী ক্রমাগত ভোগেন, অভিযোগ করেন যে জীবন অন্যায্য, তবে পরিস্থিতি সংশোধন করার তাড়াহুড়ো নেই, তবে উদ্ধারকারীর উদ্ধারে আসার জন্য, তার প্রতি সহানুভূতি জানাতে এবং তাকে রক্ষা করার জন্য অপেক্ষা করে। উদ্ধারকারী আসে, কিন্তু শীঘ্রই বা পরে, ক্লান্তি এবং ভিক্টিমকে সরাতে অক্ষমতার কারণে, সে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং একজন নিপীড়ক হয়ে ওঠে, ভিকটিমকে অসহায়ত্বের জন্য শাস্তি দেয়।
এই ত্রিভুজটি অবিশ্বাস্যভাবে স্থিতিশীল এবং যতক্ষণ পর্যন্ত এটিতে থাকার জন্য অংশগ্রহণকারীদের গৌণ সুবিধা রয়েছে ততক্ষণ স্থায়ী হয়।
একটি সম্পর্কে থাকার সেকেন্ডারি সুবিধা
উদ্ধারকারী ভিক্টিমের প্রয়োজনে আস্থা অর্জন করে: সে দেখে যে সে তার কাছ থেকে কোথাও যাচ্ছে না।
শিকার দুর্বল হতে পারে, অন্যদের সম্পর্কে অভিযোগ করতে পারে এবং এইভাবে উদ্ধারকারীর সুরক্ষা পেতে পারে।
নির্যাতক, ভিক্টিমের উপর তার রাগ কমিয়ে, শক্তিশালী বোধ করে এবং তার খরচে নিজেকে জাহির করতে পারে।
সুতরাং, সুবিধা পাওয়ার জন্য, ত্রিভুজের প্রতিটির অপরটির প্রয়োজন। কখনও কখনও এই ধরনের সম্পর্ক আজীবন স্থায়ী হয়, এবং ত্রিভুজের অংশগ্রহণকারীরা পর্যায়ক্রমে ভূমিকা পরিবর্তন করতে পারে।
কীভাবে এমন সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসবেন?
কী ঘটছে তা উপলব্ধি করার পরে এবং অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল ব্যক্তি থেকে একজন স্বাধীন, দায়িত্বশীল ব্যক্তিতে পরিণত হওয়ার পরেই এই চক্রটি ভাঙা সম্ভব।
একসময়, আমি নিজেই সহ-নির্ভরতার ফাঁদে পড়েছিলাম এবং একটি বেদনাদায়ক সম্পর্ক ছেড়ে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার আগে অনেক দূর চলে গিয়েছিলাম। পুনরুদ্ধার বিভিন্ন উপায়ে সঞ্চালিত হতে পারে, কিন্তু প্রধান পর্যায়গুলি একই রকম। আমি আমার উদাহরণ দিয়ে তাদের বর্ণনা করব।
1. বর্তমান ইউনিয়নের গৌণ সুবিধা বুঝুন
আপনি একটি সহ-নির্ভর সম্পর্কের মধ্যে আছেন তা নির্দেশ করে যে আপনি কিছু মিস করছেন। এখন আপনি একজন অংশীদারের খরচে এই চাহিদাগুলি পূরণ করেন, কিন্তু আসলে আপনি তাকে ছাড়া এটি করতে পারেন, যদিও আপনি এখনও জানেন না কিভাবে।
2. আপনি ভালবাসা পেতে কি মূল্য উপলব্ধি.
আমার ক্ষেত্রে, এটি ক্রমাগত হতাশ পরিকল্পনা, ক্রমাগত উদ্বেগ, খারাপ স্বাস্থ্য, বিশ্রামের অভাব, বিষণ্নতা এবং শেষ পর্যন্ত একজন মহিলা হিসাবে নিজেকে হারিয়ে ফেলা। এটি বোঝার ফলে আমি আমার জীবনকে কী পরিণত করেছি তা দেখার, আমার "নীচ" অনুভব করার এবং এটি থেকে দূরে সরে যাওয়ার সুযোগ দিয়েছি।
3. নিজেকে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রয়োজন মেটাতে শিখুন
এবং এর জন্য তাদের কথা শোনা, নিজের কাছে একজন ভালো অভিভাবক হওয়া, সাহায্য চাইতে শেখা এবং তা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানীর অফিসে সুস্থ সম্পর্কের নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং ধীরে ধীরে এটিকে আপনার জীবনে একীভূত করে।
4. নিজেকে জানুন
হ্যাঁ, এটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে, কিন্তু অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করে, আমরা নিজেদের থেকে অনেক দূরে চলে যাই, আমরা আমাদের সঙ্গী যা চায় তার থেকে আমাদের ইচ্ছাকে আলাদা করতে পারি না। এবং আমরা যদি বুঝতে না পারি যে আমরা কারা? খুঁজে বের করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিজেকে ডেটিং করা। তারা কিভাবে ঘটবে?
প্রেমিকের সাথে দেখা করার সময় আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে, একটি সময় এবং স্থান নির্ধারণ করতে হবে। আপনি কোথায় যেতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন: সিনেমায়, হাঁটার জন্য, একটি রেস্টুরেন্টে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি বন্ধুদের সাথে জমায়েত নয়, ফোনের স্ক্রিনের সামনে একটি সন্ধ্যা, তবে একটি পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপন এবং নিজের সাথে একটি তারিখে অন্তর্ভুক্ত হওয়া।
প্রথমদিকে, ধারণাটি নিজেই বন্য মনে হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এই অনুশীলনটি আপনাকে আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে জানতে, নিজেকে প্রশ্রয় দিতে এবং নিজেকে জানতে, একাকীত্বের ভয় কমাতে দেয়।
5. স্বীকার করুন যে প্রতিটি অংশীদার নিজেদের এবং তাদের জীবনের জন্য দায়ী৷
এবং ভাবা বন্ধ করুন যে আমরা অন্যের জীবন পরিবর্তন করতে পারি। এটি করার জন্য, এটি মেনে নেওয়া অন্তত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারবেন কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে। যেমনটি আগে উল্লিখিত হয়েছে, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা এবং এটি গ্রহণ করা শিখতে এবং সাহায্য করতে অস্বীকার করাকে একটি ট্র্যাজেডি হিসাবে উপলব্ধি না করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি কিছু চান না তখন "না" বলতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আশ্চর্যজনকভাবে, আমরা যখন এই পথে হাঁটছি, তখন ভয় কমতে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে শক্তি দেখা দেয়।
এর অর্থ এই নয় যে এটি আঘাত করবে না এবং আপনার জীবন অবিলম্বে সমস্ত রঙের সাথে ঝলমল করবে। একবার এত অর্থপূর্ণ সম্পর্ক ছেড়ে যেতে সময় লাগে। তবে আপনি আপনার জীবন নিজের কাছে ফিরিয়ে দেবেন এবং পূর্বে একটি অন্ধকূপে আটকে থাকা ইচ্ছাগুলি মুক্তি পাবে।
একটি বেদনাদায়ক সম্পর্ক ত্যাগ করার পরে, আমার ক্লায়েন্টরা প্রায়শই ব্যবসা শুরু করে যে তারা এত দিন ধরে স্বপ্ন দেখছিল, আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে, জীবন উপভোগ করতে শুরু করে, গভীরভাবে শ্বাস নেয় এবং অবাক হয় যে তারা নিজেদের সাথে ভাল থাকতে পারে।
আমি নিজে, একটি বেদনাদায়ক সম্পর্কের মধ্যে থাকার কারণে, জীবন কী সুযোগ দিতে পারে তা কল্পনাও করিনি। এখন আমি একটি বই লিখছি, আমার সহ-নির্ভর গ্রুপ চালাচ্ছি, আমার স্বামীর সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলছি, আমার নিজের জীবন যাপন করার জন্য আমার চাকরি ছেড়ে দিচ্ছি। দেখা যাচ্ছে যে সবকিছুই সম্ভব। আপনাকে কেবল নিজেকে সাহায্য করতে হবে এবং অন্য কেউ আপনার জন্য এটি করবে এমন আশা করা বন্ধ করতে হবে।