বিষয়বস্তু
অনেক লোক নতুন প্রকল্প শুরু করতে, তাদের পেশা পরিবর্তন করতে, তাদের নিজস্ব ব্যবসা খুলতে সাহস করে না কারণ তারা তাদের নিজস্ব ক্ষমতার উপর আস্থাশীল নয়। তারা বিশ্বাস করে যে বহিরাগত বাধা এবং হস্তক্ষেপ দায়ী, কিন্তু আসলে তারা নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করে, মনোবিজ্ঞানী বেথ কেরল্যান্ড বলেছেন।
আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে বলি এবং বন্ধুদের কাছ থেকে শুনি: "কিছুই কাজ করবে না।" এই শব্দগুচ্ছ আত্মবিশ্বাস কেড়ে নেয়। আমাদের সামনে একটি ফাঁকা প্রাচীর জেগে ওঠে, যা আমাদের পিছনে ফিরে যেতে বা জায়গায় থাকতে বাধ্য করে। শব্দগুলোকে স্বাভাবিকভাবে নেওয়া হলে এগিয়ে যাওয়া কঠিন।
"আমার জীবনের বেশিরভাগ সময়, আমি তাদের প্রশংসা করেছি যারা সাফল্য অর্জন করেছেন: একটি আবিষ্কার করেছেন এবং মানবতাকে সাহায্য করেছেন, একটি ছোট ব্যবসা তৈরি করেছেন এবং একটি সাম্রাজ্য তৈরি করেছেন, একটি স্ক্রিপ্ট লিখেছেন যা একটি কাল্ট ফিল্ম তৈরি করেছে, একজনের সামনে কথা বলতে ভয় পায়নি। হাজার হাজার শ্রোতা, এবং নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করলেন: "আমি সফল হব না"। কিন্তু একদিন আমি এই শব্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেছি এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে তারা আমাকে যা চাই তা অর্জন করতে বাধা দেয়, ”বেথ কেরল্যান্ড স্মরণ করে।
এটা অসম্ভব অর্জন করতে কি লাগে? কী আত্ম-সন্দেহের ফাঁকা প্রাচীর কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার লক্ষ্যের পথে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে? মনোবিজ্ঞানী পাঁচটি পদক্ষেপের সাথে শুরু করার পরামর্শ দেন যা আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনাকে কীভাবে এগিয়ে যাওয়া শুরু করতে হবে তা বলে।
1. বুঝুন যে আপনার নিজের মতামত সত্য নয়, কিন্তু একটি ভুল রায়।
আমরা আমাদের মাথার কণ্ঠস্বরকে অন্ধভাবে বিশ্বাস করি যা আমাদের বলে যে আমরা হারতে বাধ্য। আমরা তার নেতৃত্ব অনুসরণ করি, কারণ আমরা নিজেদেরকে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেছি যে এটি অন্যথায় হতে পারে না। আসলে, আমাদের বিচার প্রায়ই ভুল বা বিকৃত হতে পরিণত হয়. আপনি সফল হবেন না তা পুনরাবৃত্তি করার পরিবর্তে বলুন, "এটি ভীতিকর এবং কঠিন, তবে অন্তত আমি চেষ্টা করব।"
আপনি এই বাক্যাংশটি বলার সময় আপনার শরীরের কী ঘটে তার দিকে মনোযোগ দিন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, এটি আপনার চিন্তাগুলি ট্র্যাক করার এবং সেগুলি কতটা চঞ্চল তা দেখার একটি দুর্দান্ত উপায়।
2. স্বীকার করুন যে অজানাকে ভয় করা ঠিক।
ঝুঁকি নিতে এবং আপনি যা স্বপ্ন দেখেন তা করার জন্য সন্দেহ, ভয় এবং উদ্বেগ কম না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার দরকার নেই। এটি প্রায়শই আমাদের কাছে মনে হয় যে অপ্রীতিকর আবেগগুলি লক্ষ্যের পথে প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে থাকবে। যাইহোক, যখন আমরা সত্যিই মূল্যবান এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করি, তখন মানসিক অস্বস্তি কাটিয়ে ওঠা এবং পদক্ষেপ নেওয়া অনেক সহজ হবে।
আমেরিকান দার্শনিক অ্যামব্রোস রেডমুন লিখেছিলেন, "সাহস হল ভয়ের অনুপস্থিতি নয়, বরং ভয়ের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে তা বোঝা।". নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন ভয় এবং সন্দেহের চেয়ে আপনার জন্য কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যার জন্য আপনি অপ্রীতিকর অনুভূতি সহ্য করতে প্রস্তুত।
3. একটি বড় লক্ষ্যের পথকে ছোট, অর্জনযোগ্য ধাপে ভেঙ্গে দিন।
আপনি নিশ্চিত নন এমন কিছু গ্রহণ করা কঠিন। তবে আপনি যদি ছোট ছোট পদক্ষেপ নেন এবং প্রতিটি অর্জনের জন্য নিজেকে প্রশংসা করেন তবে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। সাইকোথেরাপিতে, স্নাতক এক্সপোজার কৌশলটি সফলভাবে ব্যবহার করা হয়, যখন ক্লায়েন্ট ধীরে ধীরে, ধাপে ধাপে, এমন পরিস্থিতি গ্রহণ করতে শিখে যা সে এড়িয়ে যায় বা ভয় পায়।
“আমি প্রায়ই দেখেছি মানুষ যে সমস্যার মুখোমুখি হয়। এক পর্যায় অতিক্রম করে পরের ধাপে এগিয়ে যাওয়ার পর তারা ধীরে ধীরে শক্তি অর্জন করে, যা নতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে নিশ্চিত ছিলাম যে এটি কাজ করে,” বেথ কেরল্যান্ড শেয়ার করেছেন।
একটি বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আজ বা এই সপ্তাহে আপনি কী ছোট পদক্ষেপ নিতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।
4. সন্ধান করুন এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোককে শৈশব থেকে শেখানো হয় যে স্মার্ট এবং পাঞ্চি কারও সাহায্যের উপর নির্ভর করে না। কিছু কারণে, সমাজে এটি বিবেচনা করা হয় যে সাহায্য চাওয়া লজ্জাজনক। প্রকৃতপক্ষে, বিপরীতটি সত্য: বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা জানেন যে কীভাবে তাদের খুঁজে বের করতে হয় যারা সাহায্য করতে পারে এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
"যখনই আমি একটি নতুন প্রকল্প শুরু করেছি, আমি স্বীকার করেছি যে এমন বিশেষজ্ঞরা আছেন যারা বিষয়টি আমার চেয়ে ভাল জানেন, তাদের সাথে যোগাযোগ করেছিলেন এবং তাদের পরামর্শ, টিপস এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করেছিলেন যা জানার মতো ছিল তা শিখতে," বেথ বলে৷
5. ব্যর্থ হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন
শিখুন, অনুশীলন করুন, প্রতিদিন এগিয়ে যান এবং যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, আবার চেষ্টা করুন, পরিমার্জন করুন এবং পদ্ধতি পরিবর্তন করুন। হেঁচকি এবং মিস অনিবার্য, তবে সেগুলিকে আপনার নির্বাচিত কৌশলগুলি পুনর্বিবেচনা করার সুযোগ হিসাবে গ্রহণ করুন, হাল ছেড়ে দেওয়ার অজুহাত হিসাবে নয়।
সফল ব্যক্তিদের দিকে তাকিয়ে, আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে ভাবি যে তারা ভাগ্যবান, ভাগ্য নিজেই তাদের হাতে পড়ে এবং তারা বিখ্যাত হয়ে ওঠে। এটা ঘটে এবং এই ধরনের, কিন্তু তাদের অধিকাংশই বছরের পর বছর সাফল্যের দিকে গিয়েছিল। তাদের মধ্যে অনেকেই অসুবিধা এবং বাধার সম্মুখীন হয়েছিল, কিন্তু যদি তারা নিজেদের থামতে দেয় তবে তারা কখনই তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে পারবে না।
আপনি অনিবার্য ব্যর্থতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে এগিয়ে চিন্তা করুন। আপনি ব্যর্থ হলে ফিরে আসার জন্য একটি লিখিত পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এমন শব্দগুলি লিখুন যা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে এটি একটি ব্যর্থতা নয়, তবে একটি প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা যা আপনাকে কিছু শিখিয়েছে।
আমরা প্রত্যেকেই বিশ্বকে পরিবর্তন করতে সক্ষম, আমরা প্রত্যেকেই উল্লেখযোগ্য কিছু করতে পারি, আপনাকে কেবল একটি সাহসী পদক্ষেপ নেওয়ার সাহস করতে হবে। আপনি অবাক হবেন যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে পথের ধারে বেড়ে ওঠা দেয়ালটি এত দুর্ভেদ্য নয়।
লেখক সম্পর্কে: বেথ কেরল্যান্ড একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং ড্যান্সিং অন এ টাইট্রোপ: হাউ টু চেঞ্জ ইওর হ্যাবিচুয়াল মাইন্ডসেট এবং সত্যিই লাইভ-এর লেখক।