শীত মৌসুমে, বাইরে বাইরে বেশি সময় ব্যয় করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঘেরের দেয়ালের অভ্যন্তরের বাইরে কোনও ঘেরের বাইরে খেলাধুলার প্রভাব বেশ কয়েকগুণ বেশি। স্কিইং এবং স্কেটিং, স্নোবোর্ডিং এবং হকি - তাজা বাতাসে সক্রিয়ভাবে সময় ব্যয় করা বিপাককে উন্নত করে, যার অর্থ এটি মানবদেহের যুবা ও সৌন্দর্যকে সমর্থন করে। এবং এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে অবর্ণনীয় নৈতিক আনন্দ এবং আনন্দ সম্পর্কে কিছুই বলার নেই: এন্ডোরফিনগুলির স্তরটি সত্যই বন্ধ মাত্রায়! তবে আইস স্কেটিং এত দরকারী কেন?
সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্য উপকারী
আইস স্কেটিং, অন্যান্য খেলাধুলার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে: পেশীগুলি সক্রিয় কাজে জড়িত থাকে, আরও অক্সিজেন গ্রহণ করে। অনুশীলনের নিয়মিততা একটি ধ্রুবক পেশী স্বর বাড়ে, যা একটি দুর্দান্ত প্রাণশক্তি, শারীরিক এবং মানসিক জোর এবং একটি উচ্চ স্তরের ধৈর্য এবং কর্মক্ষমতা বাড়ে, অবসন্নাকে কমপক্ষে হ্রাস করে। সমান্তরালভাবে, অতিরিক্ত ক্যালোরি সক্রিয়ভাবে জ্বলতে থাকে, কারণ এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ বিপুল পরিমাণ শক্তি ব্যয়কে বোঝায়। ফলস্বরূপ, যারা নিয়মিতভাবে বরফের উপরে স্কেটিং করেন, তাদের কাছে একটি সুন্দর, পাতলা এবং ফিট ফিগার থাকতে পারে না, যা এমনকি আরও কয়েক পাউন্ড এমনকি সেলুলাইটের একটি সামান্য ইঙ্গিতের জন্যও বিজাতীয়।
স্কাইয়ের সময় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের বিষয়টি মানব স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এটি এরোবিকসের প্রভাবের কারণে: হাঁটু এবং জয়েন্টগুলিতে প্রচণ্ড চাপ ছাড়াই জগিংয়ের সুবিধা অর্জন করা হয়। স্কেটিং বিনোদন পুরোপুরি ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্রের বিকাশের জন্যও কার্যকর।
শারীরিক শক্ত হওয়া এই জাতীয় শীতকালীন খেলা অনুশীলনের আর একটি অনির্বাণীয় প্লাস, কারণ কম তাপমাত্রায় বাইরে সক্রিয় কাজ শরীরের তাপচালনের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম হয়ে ওঠে। পুরো ওয়ার্কআউট জুড়ে ঠাণ্ডার সংস্পর্শে আসার কারণে, শরীরটি মেজাজকে শক্তিশালী করে তোলে, তাই প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী হয় এবং সমস্ত রকমের সর্দি-কাশি ও সারস এর ঝুঁকি নিঃশেষ হয়ে যায়।
স্কেট এবং পেশী বিকাশ
এই ক্রীড়াটি আন্দোলনের সমন্বয় এবং প্রতিক্রিয়ার গতি, তত্পরতা এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ দেয়। বরফের উপর স্লাইড করার সময়, দেহের প্রায় সমস্ত পেশী জড়িত থাকে, বিশেষত এর নীচের অংশটি, বিশেষত, গ্লিটাল এবং ফিমোরাল পেশী। কাঁধ এবং হাতের পেশী, কোমর, অ্যাবস এবং পিঠের পেশীগুলিও সক্রিয় কাজে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সুতরাং, ভারসাম্যহীন মেশিনের পাশাপাশি ভারসাম্যগুলির শক্তিশালীকরণের একটি প্রাকৃতিক প্রশিক্ষণ রয়েছে। অবশ্যই, স্কেটিং শক্ত পেশী ভর অর্জন এবং একটি সুন্দর পেশী ত্রাণ তৈরি করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে পায়ের পেশী শক্তিশালী এবং স্থায়ী এবং নিউরোমাসকুলার সংযোগগুলি বিকাশ করে যা উপরের, নীচের প্রান্তগুলি এবং শরীরের সুসংহত কাজের প্রেরণা দেয় খুব সম্ভব পেশীগুলি প্রসারিত হওয়ার কারণে, আপনি আপনার ভঙ্গিটি সংশোধন করতে এবং লক্ষণীয়ভাবে "বৃদ্ধি" করতে পারেন এমনকি এমন লোকদের জন্যও যাদের বৃদ্ধির অঞ্চলগুলি দীর্ঘকাল বন্ধ ছিল।
শক্ত পোঁদ, পেট এবং বাহু এবং পেশীর চর্বি নির্মূল করা সব কিছুই নয়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পেরিনিয়ামের পেশী এবং চোখের প্রশস্ত চোখের পেশীগুলি সহ সমস্ত পেশী স্কেটিংয়ের প্রক্রিয়াতে জড়িত।
স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সহ, সমস্ত কিছুই স্পষ্ট, পরের ধাপে স্কেটের পছন্দ হওয়া উচিত। আমরা বিভিন্ন অনলাইন স্টোর থেকে স্কেটের সমস্ত অফার এক জায়গায় পেয়েছি, আপনি যদি স্কেট কিনতে যাচ্ছেন, তবে এই তথ্য আপনার পক্ষে কার্যকর হবে।
প্রথমত, আপনাকে সান্ত্বনা, সঠিক বুটের ওজন এবং গুণমানের ওজনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। প্রস্তাবিত আকারটি আপনার নৈমিত্তিক জুতাগুলির অর্ধেক আকারের হওয়া উচিত। মানসিক চাপ রোধ করতে এবং চাপের জন্য পেশী প্রস্তুত করার জন্য, প্রশস্ত ব্লেড (বয়স্কদের জন্য) এবং দ্বি-স্কেট স্কেট (সবচেয়ে ছোটদের জন্য) দিয়ে পর্যটন স্কেটগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও ভাল। হকি খেলোয়াড়রা বৃহত্তর অনড়তা, আরও ভাল লেগ স্থিরকরণ এবং শক প্রতিরোধের দ্বারা কোঁকড়ানো থেকে পৃথক হয়।