বিষয়বস্তু
টেনিস কীভাবে শিশু এবং বয়স্কদের জন্য দরকারী?
এখন বিপুল সংখ্যক মানুষ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং খেলাধুলা করার চেষ্টা করছেন। অনেক লোক নিজেকে আকৃতিতে রাখার চেষ্টা করেন, কারণ এটি হ'ল নির্দিষ্ট রোগের বিকাশ এবং অসুস্থতার উপস্থিতি রোধ করতে সহায়তা করে।
টেনিস একটি দুর্দান্ত খেলা যা সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর বাইরে কাজ করে। পেশাদার জাত এবং অপেশাদার ক্রিয়াকলাপ উভয়ের জন্যই এই জাতটি দুর্দান্ত।
সকাল, যা একটি অনুশীলন দিয়ে শুরু হয়েছিল, পুরো দিনটিকে শক্তি জোগায় এবং এটি মঙ্গলভাবের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। যেমন আপনি জানেন, চলাচল জীবন, তাই খেলাধুলা না শুধুমাত্র দরকারী, তবে প্রয়োজনীয়।
আজকাল, আপনি কোনও স্পোর্টস সেন্টারে, স্যানিটারিয়ামে বা কোনও বিনোদন কেন্দ্রের টেনিস কোর্ট খুঁজে পেতে পারেন। এখানে আপনি প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম ভাড়াও নিতে পারেন। টেনিস একটি দুর্দান্ত বিনোদন এবং নিজেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত করার সুযোগ is
বাচ্চাদের টেনিসের সুবিধা
টেনিস খেলা শিশুরা সবসময় সক্রিয় এবং কম বেদনাদায়ক হয়। এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এই ধরণের খেলা শিশুদের জন্য সবচেয়ে উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি দৃষ্টিশক্তির সমস্যাগুলির জন্য বিশেষত ভাল প্রভাব ফেলে। আপনি যেমন জানেন, গেমের সময় আপনার নিয়মিত বলের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, তাই শিশুকে কেবল শরীরের পেশীই নয়, চোখের পেশীগুলিও ব্যবহার করতে বাধ্য করা হবে।
টেনিসের খেলাটি আগ্রহী বাচ্চাদের কাছে আবেদন করবে। প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, শিশু তার সমস্ত শক্তি ব্যয় করবে, এবং এটি সঠিক দিকে পরিচালিত করবে। এমনকি এটি উপলব্ধি না করেও শিশু শরীরের সমস্ত পেশী বিকাশ করবে এবং তার সর্বোত্তমটি দেবে।
বাচ্চাদের টেনিসের জন্য আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি একটি পৃথক খেলা sport যে শিশুরা টেনিস খেলে, তাদের সমবয়সীদের আগে তারা স্বাধীন হয়, তারা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে এবং গেমটি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে। তাদের ভাল প্রতিক্রিয়াও রয়েছে এবং গেমপ্লে প্রভাবিত করতে সক্ষম হয়।
বাচ্চাদের জন্য টেনিস একটি দুর্দান্ত খেলা যা নিয়মিত প্রশিক্ষণের প্রথম মাসের পরে আপনার সন্তানের সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে। শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়, রক্ত সঞ্চালন তীব্র হতে শুরু করে, প্রতিক্রিয়া বিকাশ ঘটে। যেহেতু প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াটিতে আপনাকে সক্রিয়ভাবে সরানো দরকার, তাই সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি জড়িত - বাহু, পা, ঘাড়, পিঠ এবং প্রেসগুলিও বিকাশ এবং ট্রেন করে। ফলস্বরূপ, পেশী ভর বৃদ্ধি, ধৈর্য এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সূচক বৃদ্ধি পায়।
এই খেলাধুলা সন্তানের মানসিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এতে খেলাধুলার অনেক উপাদান রয়েছে। প্রশিক্ষণের সময়, কেবল সমস্ত পেশীই ব্যবহার করা উচিত নয়, প্রতিটি পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কেও চিন্তা করা প্রয়োজন। শিশুদের টেনিস সম্পর্কে এখানে আরও জানুন।
আপনার কোন বয়সে টেনিস খেলা শুরু করা উচিত?
বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করেন যে শিশুদের পাঁচ বছর বয়সে এই খেলায় পাঠানো উচিত। এই সময়কালে তারা পুরোপুরি সমন্বয় বিকাশ করেনি এবং নিয়মিত ক্লাস এবং প্রস্তুতিমূলক অনুশীলন মনোযোগ, দক্ষতা এবং অন্যান্য অনেক দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে।
অনেক কোচ দৃ strongly়ভাবে আপনার বাচ্চা ছেলেটিকে কেবল আদালতে প্রশিক্ষণে সীমাবদ্ধ না করার পরামর্শ দেন। আপনি বাড়িতে বা বাইরে workout অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। যদি সন্তানের ইচ্ছা হয় তবে তাকে সঙ্গ দিন এবং পাঠটিকে দরকারী এবং মজাদার করার চেষ্টা করুন। টেনিস বল ড্রিবলিং করা বাড়িতে অনুশীলনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
বাচ্চাকে খুব বেশি পরিমাণে চাপিয়ে দেবেন না, কারণ এটি অতিরিক্ত কাজ এবং আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে। প্রশিক্ষণটি সপ্তাহে ২-৩ বারের বিরতিতে অনুষ্ঠিত হলে ভাল হবে। এবং যখন শিশুটি 2 বছর বয়সে পৌঁছে যায়, তখন লোডটি প্রতি সপ্তাহে 3 টি ওয়ার্কআউটে বাড়ানো যায়।
বড়দের টেনিস: লাভ কী?
টেনিস কেবল শিশুদের মধ্যেই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও জনপ্রিয়। এই খেলাধুলার অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি হৃদয়ের কাজগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। উপরন্তু, এটি নিখুঁতভাবে শ্বাসযন্ত্রের বিকাশ করে এবং অক্সিজেনকে মানব দেহের সমস্ত কোষে প্রবেশ করতে দেয় allows
টেনিস খেলে প্রাপ্ত বয়স্করা দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছেন যে তাদের অনাক্রম্যতা যে কোনও প্রভাবের জন্য আরও প্রতিরোধী হয়ে উঠেছে এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য আরও উন্নত ও উন্নত হচ্ছে। আমাদের মধ্যে প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক চাপ পড়ে এবং টেনিস স্নায়ুতন্ত্রের উপর ভাল প্রভাব ফেলে আমাদের হতাশা থেকে মুক্তি দেয়।
টেনিসের সময় সমস্ত পেশী গোষ্ঠী জড়িত। ক্লান্তিকর প্রশিক্ষণ এবং ডায়েটিং না করে আপনি একটি সুন্দর চিত্র তৈরি করতে পারেন। নিয়মিত টেনিস অনুশীলনের সাথে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা আপনাকে বিরক্ত করবে। এখানে আপনি মস্কোতে প্রাপ্ত বয়স্কদের টেনিসে সাইন আপ করতে পারেন।
আপনি যদি নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে চান, নিজের চেহারা এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে চান তবে টেনিস খেলে আপনাকে ভাল ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করবে। ভুলে যাবেন না যে ফলাফলটি কেবল নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং আপনার দক্ষতা উন্নত করার আকাঙ্ক্ষার সাথে লক্ষণীয় হবে।