বিষয়বস্তু
উষ্ণ এবং ঠান্ডা ঋতু সময়কালে, একটি ভাঙ্গন স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। শক্তি সবেমাত্র যথেষ্ট, প্রায়শই শুধুমাত্র মধ্যাহ্নভোজনের সময় পর্যন্ত, আপনি ক্রমাগত ঘুমাতে চান, আপনি অভিভূত বোধ করেন, জিনিসগুলি শেষ করার জন্য যথেষ্ট ক্ষমতা নেই। এই অবস্থার কারণ ভিটামিনের অভাব। কীভাবে পরিস্থিতি পরিবর্তন করবেন এবং আপনার শরীরকে প্রাণবন্ততা বাড়াবেন? নিম্নলিখিত পণ্যগুলিতে ফোকাস করুন।
বাদামী ভাত
এই ধরণের চালে সর্বাধিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা পুরো শরীরের ভারসাম্য এবং জীবনীশক্তির জন্য দায়ী। সকালে যখন আপনার শক্তি শেষ হয়ে যায় তখন এটি আপনার দুপুরের খাবারের জন্য একটি দুর্দান্ত সাইড ডিশ।
সামুদ্রিক মাছ
সামুদ্রিক মাছে প্রচুর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি রয়েছে, যা মেজাজ, সুস্থতা, অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং নতুন শক্তির উপস্থিতি প্রচার করে। বেকড বা স্টিমড - এটি তার সর্বাধিক দরকারী বৈশিষ্ট্য বজায় রাখবে।
ডিম
ডিমগুলি কেবলমাত্র একটি প্রোটিন নয় যা শরীরকে পুরোপুরি পরিপূর্ণ করে, তবে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড যা মানুষের দ্বারা পুরোপুরি শোষিত হয়। অ্যামিনো অ্যাসিড পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য দায়ী, যার মানে আপনি সতেজ বোধ করবেন।
শাক
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে এবং এটি শরীরের শক্তি বিপাকের জন্য দায়ী। ভালো আয়রন শোষণের জন্য, পালংশাকের খাবারে লেবুর রস যোগ করুন।
পালং শাক সুস্বাদু সালাদ তৈরি করে এবং সুপার স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি করে।
কলা
কলায় ক্যালোরি বেশি থাকে এবং তাই যথেষ্ট শক্তি জোগাবে। কলা পেকটিন, বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, সোডিয়াম, ফসফরাস, ফ্রুক্টোজ এবং ফাইবারের উৎস। এই সব এই ফল একটি বাস্তব শক্তি বোমা তোলে.
মধু
আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মধুতে অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে। এটি ভিটামিনের একটি সম্পূর্ণ পরিসর, সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং পটাসিয়াম, শক্তি পুনর্নবীকরণ এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়।
দই
ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও দইতে পাওয়া যায় এবং তারা শরীরকে শক্তি হ্রাস থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। গ্রুপ বি এর ভিটামিন, যা দই সমৃদ্ধ, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করে এবং মেজাজ উন্নত করে।
কমলালেবু
প্রথম মৌসুমি ফল আসার আগে সাইট্রাস ফল এখনও বৈধ। কমলা পটাসিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন সি এর উৎস।
তারা রক্ত পরিষ্কার করতে, পুরো শরীরকে টোন করতে, এটিকে জীবনীশক্তি এবং শক্তি দিতে, ক্ষুধা উন্নত করতে সহায়তা করে।
আমরা মনে করিয়ে দেব, আগে আমরা বলেছিলাম যে শরত্কালে খাওয়া ভাল, যাতে ওজন বাড়ে না, এবং কোন খাবারগুলি আমাদের মেজাজ নষ্ট করে সে সম্পর্কেও লিখেছিলাম।
স্বাস্থ্যবান হও!