স্কোলিওসিস হল পেশীবহুল সিস্টেমের একটি রোগ যেখানে মেরুদন্ড পার্শ্বীয়ভাবে বেঁকে যায়। প্রচলিত চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে কাঁচুলি পরা, ব্যায়াম থেরাপি এবং কিছু ক্ষেত্রে সার্জারি। যদিও যোগব্যায়াম এখনও স্কোলিওসিসের জন্য একটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত চিকিত্সা নয়, সেখানে দৃঢ় ইঙ্গিত রয়েছে যে এটি অবস্থা নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
একটি নিয়ম হিসাবে, স্কোলিওসিস শৈশবে বিকশিত হয়, তবে এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও প্রদর্শিত হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পূর্বাভাসগুলি বেশ ইতিবাচক, তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তিকে অক্ষম করে তুলতে পারে। পুরুষ এবং মহিলারা সমানভাবে স্কোলিওসিসের প্রবণ, তবে ন্যায্য লিঙ্গের লক্ষণগুলির বিকাশের সম্ভাবনা 8 গুণ বেশি যার চিকিত্সা প্রয়োজন।
বক্রতা মেরুদন্ডের উপর চাপ দেয়, যার ফলে অসাড়তা, নীচের অংশে ব্যথা এবং শক্তি হ্রাস পায়। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, চাপ এত শক্তিশালী যে এটি সমন্বয়ের সমস্যা এবং একটি অপ্রাকৃত গতির কারণ হতে পারে। যোগব্যায়াম ক্লাস পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যার ফলে মেরুদন্ড থেকে উল্লেখযোগ্য চাপ উপশম হয়। যোগব্যায়াম হল শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং বিভিন্ন আসনের সংমিশ্রণ, বিশেষ করে মেরুদণ্ডের আকৃতি ঠিক করার লক্ষ্যে। প্রথমে, এটি কিছুটা বেদনাদায়ক হতে পারে, কারণ শরীরের জন্য এই ভঙ্গিগুলি শারীরবৃত্তীয় নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে। স্কোলিওসিসের জন্য সহজ এবং কার্যকর যোগাসন বিবেচনা করুন।
আসনের নাম থেকে স্পষ্ট, এটি সাহস, আভিজাত্য এবং প্রশান্তি সহকারে সম্পাদনকারীর শরীরকে পূর্ণ করে। বীরভদ্রাসন পিঠের নীচের অংশকে শক্তিশালী করে, শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে এবং স্ট্যামিনা বাড়ায়। স্কোলিওসিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শক্তিশালী পিঠ এবং ইচ্ছা একসাথে গুরুত্বপূর্ণ সহায়তা প্রদান করবে।
একটি দাঁড়ানো আসন যা মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে এবং মানসিক ও শারীরিক ভারসাম্য বাড়ায়। এটি পিঠের ব্যথাও মুক্তি দেয় এবং চাপের প্রভাব কমায়।
মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, মনকে শিথিল করে। স্কোলিওসিসের জন্য আসন সুপারিশ করা হয়।
এটা অনুমান করা কঠিন নয় যে সন্তানের ভঙ্গি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং পিঠকেও শিথিল করে। এই আসনটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য আদর্শ যাদের স্কোলিওসিস একটি নিউরোমাসকুলার ডিসঅর্ডারের ফলাফল।
আসন পুরো শরীরে শক্তি নিয়ে আসে (বিশেষ করে বাহু, কাঁধ, পা এবং পায়ে), মেরুদণ্ড প্রসারিত করে। এই ভঙ্গির জন্য ধন্যবাদ, আপনি শরীরের ওজন আরও ভালভাবে বিতরণ করতে পারেন, বিশেষত পায়ে, পিছনের অংশটি আনলোড করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অনুশীলনটি সম্পূর্ণ বিশ্রামে কয়েক মিনিটের জন্য শবাসন (মৃতদেহের ভঙ্গি) দিয়ে শেষ হওয়া উচিত। এটি শরীরকে ধ্যানের একটি অবস্থায় প্রবর্তন করে, যেখানে আমাদের প্রতিরক্ষামূলক কাজগুলি স্ব-নিরাময়কে ট্রিগার করে।
ধৈর্যই সবকিছু
অন্য যেকোনো অনুশীলনের মতো, যোগব্যায়ামের ফলাফল সময়ের সাথে আসে। ক্লাসের নিয়মিততা এবং ধৈর্য প্রক্রিয়াটির অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। প্রাণায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করার জন্য সময় নেওয়া মূল্যবান, যা ফুসফুস খোলার জন্য একটি শক্তিশালী অনুশীলন হতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ স্কোলিওসিসের প্রভাবে সংকুচিত আন্তঃকোস্টাল পেশী শ্বাস-প্রশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করে।
আমাদের সাথে তার গল্প শেয়ার করেছেন:
“আমি যখন 15 বছর ছিলাম, আমাদের পারিবারিক ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে আমার গুরুতর কাঠামোগত থোরাসিক স্কোলিওসিস ছিল। তিনি একটি কাঁচুলি পরার পরামর্শ দেন এবং একটি অপারেশনের সাথে "হুমকি" দেন যাতে পিছনে ধাতব রড ঢোকানো হয়। এই ধরনের খবরে আতঙ্কিত হয়ে, আমি একজন উচ্চ যোগ্য সার্জনের কাছে ফিরে যাই যিনি আমাকে স্ট্রেচ এবং ব্যায়ামের একটি সেট অফার করেছিলেন।
আমি স্কুল-কলেজে নিয়মিত পড়াশুনা করেছি, কিন্তু অবস্থার শুধু অবনতি লক্ষ্য করেছি। যখন আমি আমার স্নানের স্যুট পরলাম, আমি লক্ষ্য করলাম কিভাবে আমার পিঠের ডান দিকটি বাম দিকে আপেক্ষিকভাবে প্রসারিত হয়েছে। স্নাতক শেষ করার পরে ব্রাজিলে কাজ করতে চলে যাওয়ার পরে, আমি আমার পিঠে খিঁচুনি এবং তীক্ষ্ণ ব্যথা অনুভব করতে শুরু করি। সৌভাগ্যক্রমে, কাজের একজন স্বেচ্ছাসেবক হাথ যোগ ক্লাস চেষ্টা করার প্রস্তাব দিয়েছেন। যখন আমি আসনগুলিতে প্রসারিত করি, তখন আমার পিঠের ডান দিকের অসাড়তা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ব্যথা চলে যায়। এই পথটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য, আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফিরে আসি, যেখানে আমি স্বামী সচ্চিদানন্দের সাথে ইন্টিগ্রাল যোগ ইনস্টিটিউটে অধ্যয়ন করেছি। ইনস্টিটিউটে, আমি জীবনে প্রেম, সেবা এবং ভারসাম্যের গুরুত্ব শিখেছি এবং যোগব্যায়ামও আয়ত্ত করেছি। পরে, স্কোলিওসিসে এর থেরাপিউটিক ব্যবহার গভীরভাবে অধ্যয়ন করার জন্য আমি আয়েঙ্গার সিস্টেমের দিকে ফিরে যাই। তারপর থেকে, আমি অধ্যয়ন করছি এবং অনুশীলনের মাধ্যমে আমার শরীর নিরাময় করছি। স্কোলিওসিসে আক্রান্ত শিক্ষার্থীদের শেখানোর ক্ষেত্রে, আমি দেখেছি যে দার্শনিক নীতি এবং নির্দিষ্ট আসনগুলি কিছুটা সাহায্য করতে পারে।
স্কোলিওসিস সংশোধন করার জন্য যোগব্যায়াম করার সিদ্ধান্তের সাথে নিজের, আত্ম-জ্ঞান এবং আপনার বৃদ্ধির উপর আজীবন কাজ জড়িত। আমাদের অনেকের জন্য, নিজেদের প্রতি এই ধরনের একটি "প্রতিশ্রুতি" ভীতিজনক বলে মনে হয়। যেভাবেই হোক, যোগ অনুশীলনের লক্ষ্য শুধু পিঠ সোজা করা উচিত নয়। আমাদের নিজেদেরকে নিজেদের মতো করে মেনে নিতে শিখতে হবে, নিজেদেরকে অস্বীকার করতে নয় এবং নিন্দা করতেও নয়। একই সময়ে, আপনার পিছনে কাজ, বোঝার একটি ধারনা সঙ্গে এটি আচরণ। "