গবেষণা সত্ত্বেও, yetষধ এখনও চিকিত্সার জন্য বিশ্বাসযোগ্য কিছু দেয় না বিরক্তিকর পেটের সমস্যা। আজকাল এটির উপর এত আচরণ করা হয় মানসিক স্তর যে শারীরবৃত্তীয় পরিকল্পনাকারণ এটি মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্রের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এমন একটি ব্যাধি⁶.

আপনার পরিবর্তন খাদ্য এবং সফলভাবে চাপের মাত্রা কমিয়ে হালকা বা মাঝারি ক্ষেত্রে উপসর্গ কমাতে পারে।

যখন অস্বস্তি খুব বিরক্তিকর হয়, তখন ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন ফার্মাসিউটিক্যালস যা মলত্যাগ এবং সংকোচনের উপর কাজ করে ব্যথা কমায়।

খাদ্য

খাবারের ডায়েরি

চিকিত্সা শুরু করার আগে, এটি আবিষ্কার করার জন্য আপনি কী খান তা কয়েক সপ্তাহের জন্য লিখে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় খাদ্যদ্রব্য যা পরিকল্পিতভাবে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। তারপরে, আপনার মেনু থেকে সমস্যাযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়া বা তাদের ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি থেকে পরামর্শ পুষ্টিবিজ্ঞানী দারুণ সাহায্য হতে পারে। তারা একটি নতুন, সুসজ্জিত এবং সুষম খাদ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

অস্বস্তি কমাতে কিছু টিপস

• এর ব্যবহার বাড়ান দ্রবণীয় ফাইবার, কারণ তারা অন্ত্রে কোমল: ওট সিরিয়াল, ওটমিল, বার্লি এবং বার্লি ক্রিম, উদাহরণস্বরূপ।
• এর খরচ কমানো অদৃশ্য ফাইবার, কারণ তারা অন্ত্রের সংকোচনকে উদ্দীপিত করে: উদাহরণস্বরূপ, পুরো গম, গমের ভুসি এবং বেরি।
• হ্রাস করা চর্বি, কারণ তারা অন্ত্রের সংকোচনকে অনেক বেশি উদ্দীপিত করে।
• ফুসকুড়ি এবং গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন. প্রতিক্রিয়া ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়। যেসব খাবারে গাঁজন হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি সেগুলি হল দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য (ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার জন্য), যেসব খাবারে মিষ্টি আছে (উদাহরণস্বরূপ, চিনিহীন চুইংগামে সরবিটল) বা ম্যানিটল (একটি চিনি-অ্যালকোহল) এবং যেগুলিতে ফ্রুক্টোজ থাকে (যেমন আপেল) তাদের চামড়া, ডুমুর এবং খেজুর সহ)।

   

  লেজুম এবং ক্রুসিফার (ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রকলি, ফুলকপি ইত্যাদি) উপসর্গকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে ফার্মেসিতে ওষুধ পাওয়া সম্ভব যা অতিরিক্ত অন্ত্রের গ্যাস শোষণ করে। আমাদের শিটের সাথে পরামর্শ করুন কার্যকরী হজম ব্যাধি।

  মন্তব্য। এটি মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয় ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ল্যাকটোজ ধারণকারী খাবার বাদ দিন বা ল্যাকটেজ ট্যাবলেট নিন (যেমন Lactaid®), এনজাইম যা ল্যাকটোজকে ভেঙে দেয়, যাতে শরীর ক্যালসিয়ামের গুরুত্বপূর্ণ উৎস থেকে বঞ্চিত না হয়। এমন কিছু পরীক্ষা আছে যা বলতে পারে যে আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু কিনা। আরও তথ্যের জন্য একজন পুষ্টিবিদ বা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

• অ্যালকোহল, চকোলেট, কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি অন্ত্রের সংকোচনকে উদ্দীপিত করে।
• মশলা (মরিচ, মরিচ, লাল মরিচ, ইত্যাদি) গুল্ম দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
• খাবারের শেষে সালাদ এবং কাঁচা সবজি খান।
• সারাদিন নিয়মিত পানি পান করুন।
• এ খাওয়া নিয়মিত ঘন্টা, আমরা হব চর্বণ এবং খাবার এড়িয়ে যাবেন না।

আরও তথ্যের জন্য, দেখুন আমাদের বিশেষ ডায়েট ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম ফ্যাক্ট শীট।

স্ট্রেস কমানো

মানুষ যাদের জোর একটি উত্তেজনাপূর্ণ ফ্যাক্টরকে দৈনন্দিন জীবনের অপ্রত্যাশিত এবং অন্যান্য অস্থিতিশীল ঘটনাগুলির প্রতি কম প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে, এটি প্রায়ই অন্ত্রের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

সার্জারির শিথিলকরণ কৌশল "ব্রুডিং" বন্ধ করার জন্য তাদের ব্যবহার আছে, কিন্তু সত্যিই মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আমাদের অবশ্যই মূলটি বুঝতে হবে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। এই শিক্ষা স্বাধীনভাবে বা সাইকোথেরাপিতে করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে^{1, 29}.

আপনি যেভাবে সাহায্য করতে পারেন একই সমস্যা নিয়ে অন্যান্য মানুষের সাথে দেখা করা। গ্রুপ আলোচনা এবং আচরণগত specialষধ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ব্যক্তিকে তাদের সিন্ড্রোমকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং ধীরে ধীরে তাদের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এর তালিকা দেখুন সমর্থন গ্রুপ এই শীটের শেষে।

মায়ো ক্লিনিক শিথিল করার জন্য নিম্নলিখিত পন্থাগুলিও প্রস্তাব করে:

- যোগব্যায়াম;

- মালিশের মাধ্যমে চিকিৎসা;

- ধ্যান।

উপরন্তু, তৈরি করুনশরীর চর্চা নিয়মিত (প্রতিদিন 30 মিনিট বা তার বেশি) মানসিক চাপ দূর করার এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি ভাল উপায়।

আরো জানতে, স্ট্রেস সম্পর্কিত আমাদের ফাইল দেখুন।

ফার্মাসিউটিক্যালস

কিছু লোকের প্রয়োজন হতে পারে a অতিরিক্ত সাহায্য যাতে তাদের উপসর্গ কমে যায়। ডাক্তার তাদের ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারে ফার্মাসিউটিক্যালস যা স্বস্তিতে অবদান রাখে।

• একটি আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য : এর পরিপূরক তন্তু, এছাড়াও ব্যালাস্ট বা বাল্ক রেচক বলা হয় (উদাহরণস্বরূপ, Metamucil® এবং Prodiem®), অথবা ইমোলেটিনেটস (যা মল নরম করে) ডোকাসেট সোডিয়াম (Colace®) বা Soflax®) এর উপর ভিত্তি করে সাহায্য করতে পারে। যদি তাদের কোন প্রভাব না থাকে, তাহলে অসমোটিক ল্যাক্সেটিভস (ম্যাগনেসিয়া, ল্যাকটুলোজ, কোলাইট®, ফ্লিটের দুধ) ব্যবহার করা যেতে পারে। উদ্দীপক রেচক (যেমন Ex-Lax) শুধুমাত্র ব্যবহার করা উচিত শেষ অবলম্বন, কারণ দীর্ঘমেয়াদে, তারা অন্ত্রের গতিশীলতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• একটি আপনি যদি ডায়রিয়া: দ্য ফাইবার পরিপূরক প্রায়ই মল ধারাবাহিকতা উন্নত। ডায়রিয়া বিরোধী usingষধ ব্যবহারের পূর্বে সেগুলো পরীক্ষা করা যেতে পারে। যদি তারা ডায়রিয়া উপশম না করে তবে আপনি ডায়রিয়া বিরোধী ওষুধ যেমন লোপেরামাইড (ইমোডিয়াম®, উদাহরণস্বরূপ) ব্যবহার করতে পারেন।
• ব্যথার ক্ষেত্রে: certains antispasmodics (পদার্থ যা স্প্যামের বিরুদ্ধে লড়াই করে) পেশী শিথিলতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, যেমন পিনাভেরিয়াম ব্রোমাইড (উদাহরণস্বরূপ ডিসেটেল) বা ট্রাইমেবুটিন (মডুলোন®, উদাহরণস্বরূপ)। অন্যরা পরোক্ষভাবে কাজ করে, যেমন ডাইসাইক্লোমাইন এবং হায়োসাইমিন। যখন এই চিকিত্সাগুলি রোগীকে স্বস্তি প্রদান করে না, তখন এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর কম মাত্রা ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ তারা অন্ত্রের সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে, বিশেষ করে যাদের প্রধান উপসর্গ ডায়রিয়া।