ওজন বাড়ার ভয়ের বৈজ্ঞানিক নাম ওবেসোফোবিয়া। ওবেসোফোবিয়ার কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে, সেইসাথে এর তীব্রতার মাত্রাও। এখানে ওজন বৃদ্ধির ভয় তৈরির কিছু কারণ রয়েছে:
- সৌন্দর্যের মান পূরণের আকাঙ্ক্ষা, নিজের চেহারা প্রত্যাখ্যান করা বা নিজের চিত্র সম্পর্কে বিকৃত ধারণা।
- পরিবারে মোটা মানুষ আছে, ওজন বেশি হওয়ার প্রবণতা আছে। আপনি ওজন হারিয়েছেন এবং অতীতের অবস্থায় ফিরে যেতে ভয় পাচ্ছেন।
- সমস্যাটি অতিরিক্ত ওজনের নয় - ক্রমাগত ক্যালোরি গণনা, আপনি যা খান তা নিয়ে উদ্বেগ আপনাকে আরও গুরুতর সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করে।
যেকোনো ভয় আমাদের জীবনের মান কমিয়ে দেয় এবং এটিও এর ব্যতিক্রম নয়। এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন যে চর্বি হওয়ার ক্রমাগত ভয় এবং খাবারের ভয় ওজন বাড়াতে পারে। বর্ধিত ক্ষুধা হল আমাদের শরীরের কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন উৎপাদনের প্রতিক্রিয়া। ওবেসোফোবিয়া অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়ার মতো পরিণতি ঘটাতে পারে।
তাহলে আমাদের এমন অবস্থার সম্মুখীন হলে আমাদের কী করা উচিত?
শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং আপনার ভয়ের কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি কি সবচেয়ে ভয় পাই? মনোবিজ্ঞানীরা মুখে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার পরামর্শ দেন। এটি আপনার কাছে এর গুরুত্ব কমাতে সাহায্য করবে।
আপনি কি আপনার ভয় পূরণ করেছেন? দ্বিতীয় জিনিসটি হল সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করা। কল্পনা করুন যে আপনি যা ভয় পেয়েছিলেন তা ঘটেছে। এর পরিণতি কল্পনা করুন। সমস্যার মানসিক অভিজ্ঞতা এটিতে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করে, এর পরে এটি আর এত ভীতিকর বলে মনে হয় না এবং সমস্যা সমাধানের উপায়গুলি খুঁজে পাওয়াও সহজ হবে।
- একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং খেলাধুলা আপনাকে অবসেসিভ চিন্তা থেকে বাঁচতে সাহায্য করবে। অন্ততপক্ষে, আপনার কাছে স্ব-দোষের জন্য কম সময় থাকবে। এছাড়াও, খেলাধুলা আনন্দের হরমোন তৈরিতে অবদান রাখে এবং স্পষ্টতই, নিজেকে আকৃতিতে রাখা আপনার পক্ষে সহজ হবে। এবং এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার ক্ষমতার উপর আরও আত্মবিশ্বাস দেবে।
- মন দিয়ে খান। আপনার যদি একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার এবং আপনার নিজস্ব পুষ্টি ব্যবস্থা তৈরি করার সুযোগ থাকে তবে এটি দুর্দান্ত। আপনার খাদ্য থেকে ক্ষতিকারক খাবার বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন, তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- অবশেষে, "পাতলা হওয়ার" কাজের দিকে নয়, বরং "সুস্থ থাকার" কাজের দিকে মনোনিবেশ করুন। সুস্থ থাকা একটি "+" চিহ্ন সহ একটি কাজ, একটি ইতিবাচক, এই ক্ষেত্রে আপনাকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে না, তবে বিপরীতে, আপনাকে আপনার জীবনে অনেক নতুন এবং দরকারী জিনিস যুক্ত করতে হবে (খেলাধুলা, স্বাস্থ্যকর খাবার, আকর্ষণীয় বই, ইত্যাদি)। এইভাবে, সমস্ত অপ্রয়োজনীয় নিজেই আপনার জীবন ছেড়ে চলে যাবে।