ডায়েটারি রুটি এখনও একটি বিতর্কিত পণ্য। একদিকে, এর সমর্থকরা চিত্র এবং বিশেষ পুষ্টির জন্য সুবিধাগুলি সম্পর্কে চিৎকার করে, বিরোধীরা সমস্ত ঘটনা অস্বীকার করে এবং দাবি করে যে ডায়েটরি রুটি গোপন ক্ষতির দ্বারা পরিপূর্ণ।
রুটির রুটি কি?
রুটি রোল প্রস্তুত করতে বিভিন্ন প্রযুক্তি এবং পণ্য ব্যবহার করা হয়। রুটির ভিত্তি হ'ল সিরিয়াল (শস্য) এবং সংযোজন, যার অর্থ তারা ইতিমধ্যে স্বাদ, ক্যালোরি সামগ্রী এবং সুবিধার মধ্যে আলাদা হবে। সবচেয়ে জনপ্রিয় হল চাল, বাকউইট, ভুট্টা, গম এবং রাইয়ের রুটি।
তারা ব্রান বা চূর্ণ শস্য, অঙ্কুরিত শস্য, রসুন, ডিল, কিসমিস, সামুদ্রিক বাঁধাকপি, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, লেসিথিন এবং অন্যান্য উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা রুটির স্বাদকে সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় করবে।
রুটি রোল ব্যবহার
ভুল ধারণার বিপরীতে, রুটিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। তবে উত্পাদন প্রযুক্তি এবং প্রাথমিক কাঁচামালগুলির কারণে এটি একই উচ্চ-ক্যালোরি রুটির চেয়ে বেশি দরকারী বলে বিবেচিত হয়। হজম করার জন্য লোভগুলি মোটামুটি, যার অর্থ এই যে শরীরগুলি তাদের হজম করার জন্য আরও চেষ্টা করবে, সুতরাং এটি আরও ক্যালোরি হারাবে।
এছাড়াও, রুটির সংমিশ্রণে অপ্রসারণিত সিরিয়ালগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আরও বেশি ভিটামিন এবং খনিজ, ফাইবার এবং ফাইবার ধরে রাখে। বিশেষত, ভিটামিন বি, যা রুটির অভাব রয়েছে। এই ভিটামিন মেজাজকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ওজন হ্রাসকারী ব্যক্তির পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
একটি রুটিতে ফাইবারের দৈনিক ভাতা থাকে এবং এটি ক্রীড়াবিদ এবং যারা ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিনও গুরুত্বপূর্ণ, যা রুটিগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণের চেয়েও বেশি।
পাউরুটি পাচনতন্ত্রের কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং একটি সঠিকভাবে কার্যক্ষম সিস্টেম শক্তিশালী অনাক্রম্যতা, শক্তিশালী নখ এবং সুন্দর চুল এবং ত্বকের গ্যারান্টি।
রুটিগুলিতে কোনও খামির, খাদ্য বর্ণ এবং ক্ষতিকারক সংযোজন নেই - এটি এই পণ্যটির ইতিবাচক দিকগুলির একটি প্লাস।
রুটি রোলসের ক্ষতিকারক
রুটির লোভ পৃথক, এবং কারও নির্মাতার অসততা থেকে সুরক্ষা নেই। দুর্বল কাঁচামাল, রাসায়নিক সংযোজন এবং স্বাদ বৃদ্ধিকারীগুলি কিছু রুটিতে যুক্ত করা স্বাস্থ্যের যোগ করে না, তবে অতিরিক্ত পাউন্ড করে।
রুটি হজম করা শক্ত এবং সংবেদনশীল পেটযুক্ত লোকেরা এটি খুব অনুভব করে। অতএব, গ্যাস্ট্রাইটিসার এবং আলসার প্রায়শই তাদের ব্যবহার ত্যাগ করতে বাধ্য হয়।
রুটিকে উপকারী করার জন্য এগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য খাওয়া যাবে না। তবে, রুটিগুলি আরও ধীরে ধীরে পরিপূর্ণ হয় এবং কখনও কখনও এটি প্রতিরোধ করা খুব কঠিন।
ব্রেড রোলে রোজার দিন
রুটি রোলস এর খাদ্যতালিকাগত প্রভাবের সর্বাধিক ব্যবহার করার জন্য, আপনি তাদের ভিত্তিতে একটি রোজার দিনের ব্যবস্থা করতে পারেন। এই দিনের জন্য আপনার মেনুতে রুটি রোলস (200 গ্রাম) এবং কেফির (একটি লিটার) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। খাবার 4-5 খাবারে ভাগ করুন, তাদের মধ্যে জল পান করুন।
এই জাতীয় উপবাসের দিনটি আপনার বিপাককে আলোড়িত করবে এবং আপনাকে 1-2 কেজি ওজনের মধ্যে ওজন হারাতে দেবে।